Como tratar el dolor de rodilla

A menudo pensamos que el dolor de rodilla es más común en los ancianos o en los atletas. Sin embargo, Es una condición que afecta a todas las edades, profesiones y actividades..

Puede comenzar repentinamente después de hacer un movimiento en particular y al principio es solo una ligera molestia, pero empeora con el tiempo. En este artículo hablaremos sobre cómo tratar el dolor de rodilla..

Causas del dolor de rodilla.

La rodilla es una de las articulaciones más utilizadas y debería soportar más peso mientras está de pie.

Con una estructura compleja y una función importante en la locomoción, la articulación está soportada por varios ligamentos. Los movimientos que realiza son: torsión, flexión, estiramiento y soporte corporal..

Hay más casos en pacientes mayores de 60 años, porque el desgaste natural aumenta con la edad.. Sin embargo, nadie está exento de sufrir dolor de rodilla..

Hay muchas razones por las cuales una persona puede tener dolor en una o ambas rodillas. Entre los más comunes encontramos:

• Sobrepeso y obesidad
• Uso excesivo de la articulación (por trabajo o deporte)
• Antecedentes familiares de artritis
• Edad
• Quiste de Baker (hinchazón en la parte posterior de la rodilla)
• Infección ósea o articular
• Enfermedad de Osgood-Schlatter

Cuando se produce un uso excesivo de las rodillas, el dolor puede deberse a:

• Bursitis
• Luxación o fractura de rodilla
• Síndrome de la banda iliotibial
• Dolor en la parte delantera de la rodilla (alrededor de la rótula)
• Ruptura del ligamento
• Rotura de cartílago o ruptura de meniscos
• Distensión muscular
• Esguinces

Es posible prevenir el dolor de rodilla.?

Si el problema es el tiempo o los antecedentes familiares, por supuesto, no podemos hacer mucho al respecto, ya que es "inevitable". Sin embargo, estas no son las dos únicas causas y Vale la pena modificar ciertos hábitos si quieres prevenir el dolor de rodilla.

Entonces, algunos de los cambios en la vida cotidiana pueden ayudar. Son ellas:

• Calentar los músculos antes de hacer ejercicio.
• Estira los músculos después de terminar la rutina deportiva.
• Evite correr cuesta abajo (mejor caminar cuesta abajo)
• Andar en bicicleta
• Reduce la intensidad del ejercicio
• Perder peso
• Use un zapato adecuado que se ajuste bien y amortigüe el impacto
• Evite el uso excesivo de tacones altos.
• No pases muchas horas parado

Cuidados básicos para el dolor de rodilla

Si los síntomas acaban de comenzar y son leves, algunas medidas tomadas a tiempo pueden revertir la situación. Por ejemplo, es aconsejable:

• Descansa más
• Evite actividades o movimientos dolorosos.
• No transporte objetos pesados.
• Aplique hielo todos los días durante 15 minutos.
• Mantenga la rodilla alta mientras mira televisión
• Use una venda elástica que se pueda comprar en farmacias.
• Duerme con una almohada debajo de la rodilla
• Consume una leve sensación antiinflamatoria

Remedios caseros para el dolor de rodilla

Estos métodos naturales que se preparan con ingredientes que incluso puede tener en casa (o se pueden comprar sin problemas) ayudarán a reducir los síntomas cuando tenga dolor en una o ambas rodillas..

No olvides eso, Para casos severos necesita ver a un médico.

Frio

Las compresas de hielo o frío son perfectas si el dolor se debe a una tendinitis o un golpe., y cada vez que hay una inflamación.

Coloque algunos cubitos de hielo en una bolsa y aplíquelos sobre la rodilla durante no más de 15 minutos seguidos..

Hay una técnica asociada con esto que incluye reposo, hielo, compresión y elevación de piernas. Esto ayudará a prevenir la presión en el área y reducirá el dolor y la hinchazón..

Aceite de oliva

Cuando comienza el dolor, debes masajear con unas gotas de aceite de oliva.. Los movimientos deben ser circulares..

La idea es aumentar la temperatura del área e introducir el líquido en la articulación para que podamos disfrutar de sus propiedades antiinflamatorias y estimulantes de la circulación sanguínea..

Otra buena opción es el aceite de coco., ya que desinfla el área y alivia el dolor muscular. En este caso necesitas usar media taza de aceite tibio.

Le recomendamos que lea: 6 increíbles beneficios del aceite de coco

Vegetales Antiinflamatorios

El pimentón es uno de los mejores remedios externos para el dolor en las articulaciones de la rodilla.. Sin embargo, es conveniente usar solo una pequeña cantidad para evitar la irritación de la piel. Simplemente pásalo por el área afectada con un poco de agua.

Las otras verduras con estas propiedades son el ajo y la cebolla. En ambos casos la aplicación es tópica. Corte una cebolla o un diente de ajo por la mitad y frótelos en el área afectada con la mayor fuerza posible..

Repollo

La col tiene un gran poder antiinflamatorio.. Sin duda es un remedio para el dolor de rodilla que vale la pena probar..

Triturar algunas hojas con un poco de agua y aplicar como si fuera una crema. Cubrir con una gasa y asegurar con una correa elástica.

Cambia el vendaje dos veces al día..

Especias

El jengibre tiene la capacidad de aliviar las molestias musculares. y tratar problemas articulares, especialmente para personas que sufren de osteoartritis. Otra especia que podemos usar es la cúrcuma..

Asegúrese de leer: 7 consejos para prevenir la osteoartritis

En ambos casos, se recomienda agregarlos a los platos e incluso preparar un té con jengibre o un vaso de leche tibia con cúrcuma..

Hierbas

Son antiinflamatorios y mejoran la circulación sanguínea, por lo que son perfectos para el dolor de rodilla..

Recomendamos especialmente albahaca, manzanilla y uña de gato para preparar tus infusiones de ahora en adelante. Aliviará el dolor y reducirá la inflamación..

Y recuerde que si los problemas persisten, debe consultar a su médico. Seguramente indicará el mejor tratamiento a seguir.

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Ejercicios para prevenir el dolor de rodilla.