Como tratar el dolor de hombro

Nuestras actividades diarias, el sobreesfuerzo o la falta de sueño pueden causar dolor en el hombro.

Sus articulaciones, ligamentos y tendones, así como sus huesos, pueden verse obstaculizados por ciertos movimientos repentinos o repetitivos. En este artículo hablaremos sobre cómo tratar el dolor típico del hombro. Compruébalo.

¿Cuáles son los principales problemas del hombro??

Cualquier persona, independientemente de su edad, puede sufrir problemas de hombro:

• Cuando, por diferentes razones, el tejido blando que cubre la región se deteriora, comienza el dolor y la incomodidad..
• El trabajo repetitivo, el paso del tiempo y la práctica de ciertos deportes pueden agravar la situación..

El dolor puede sentirse en un solo sector o puede extenderse a todo el brazo.. En el último caso, puede deberse a un problema con los nervios que "pasan" a través del área..

Las patologías más comunes del hombro son:

• Desplazamiento
• Enfermedad o rotura del manguito rotador (tendinitis y bursitis)
• Separación
• Fractura
• Artritis
• Hombro "congelado"

Como tratar el dolor de hombro?

Estos incómodos dolores en los hombros. pueden aparecer por algún esfuerzo repentino, por muchos deportes o por trabajar muchas horas adicionales. Presta atención a los siguientes consejos que pueden ayudar a aliviarlos:

Descansar

Como en la mayoría de los casos, el dolor se debe al uso excesivo de la articulación, y lo mejor que podemos hacer es descansar un poco.

Sin ejercicio, sin levantar objetos pesados, sin movimientos repetitivos durante unos días. En poco tiempo verás cómo te sentirás mejor.

Tampoco es bueno inmovilizarlo por completo, ya que esto puede provocar una afección conocida como "hombro congelado". (que el más mínimo movimiento duele y no nos permite hacer nada).

Al volver a la actividad, le recomendamos que lo haga lentamente..

Aplicar hielo

Para la hinchazón y el dolor no hay nada mejor que el frío.. La región se dormirá y te sentirás aliviado.

Esta terapia de hielo se recomienda para lesiones agudas que involucran inflamación..

Que hacer?

• Aplique una compresa de hielo durante 15 minutos, envuélvala siempre en un paño para que no queme la piel..
• Repita cada dos horas hasta que desaparezcan los síntomas..
• Si no tiene una compresa, puede poner cubitos de hielo en una bolsa de plástico o incluso usar un paquete de algunos vegetales congelados..

Tomar un baño

El calor húmedo puede servir en casos de dolor crónico en el hombro y cuando te molesta durante mucho tiempo, especialmente por las mañanas o el día después de hacer ejercicio.

Si este es su caso, no aplique hielo.

En cambio prefieren el calor húmedo que calienta los tejidos blandos (ligamentos, tendones y músculos) y a su vez aumenta la circulación sanguínea.

• Puede sumergirse en algún tipo de sales minerales que actúen como relajantes o apliquen fuentes de calor húmedo..
• Las bolsas de supermercado se venden en el supermercado (con arroz o trigo) que se calientan en el microondas o en el horno..
• Una tercera opción es ducharse con el agua más cálida posible..

Elija estas terapias sobre la almohadilla térmica, ya que puede deshidratar tejidos y aumentar el riesgo de lesiones.

Estiramiento

La mañana se extiende son muy buenos para reducir la rigidez o la contracción muscular que se produce por una mala postura, dormir de lado o trabajar duro.

Al estirar ligeramente los hombros ayudamos a los ligamentos a aumentar su flexibilidad..

• Cuando te levantes, siéntate en el borde de la cama y retira tu dolorido brazo..
• Tome el codo con la mano libre y ejerza presión..
• Otro movimiento que puede hacer es girar hacia adelante y hacia atrás varias veces.
• Puede repetir los ejercicios en cualquier momento del día..
• Tenga cuidado de no estirar si el dolor es agudo o punzante.

Presta atención a tus actividades

El dolor que experimenta en uno o ambos hombros puede ser causado por su trabajo o alguna actividad que hace todos los días..

Por ejemplo, si su trabajo es pasar muchas horas en su computadora, hacer ejercicio con pesas o cuando va al mercado cargando bolsas muy pesadas por un lado, esta puede ser la causa de su problema..

Presta mucha atención a los momentos en que aparece el dolor y relaciona el movimiento o la actividad que realizaste..

A menudo, simplemente mueve el monitor de tu computadora de un lugar a otro, bajando las pesas en el gimnasio o balanceando el peso cuando compras.

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Recibir masajes

Si el dolor en el hombro persiste durante varios días, puede considerar buscar un profesional.

Antes de concertar una cita con un médico. usted puede intentar Un masaje profundo y relajante que funciona en los tejidos y músculos..

Esto es bueno para las cepas leves y moderadas, pero no para las lesiones más graves..

Quizás los tratamientos de acupuntura puedan servir, una técnica china antigua que se basa en la aplicación de agujas para reducir el dolor y ayudar en la recuperación.

Existen otros tratamientos como la quiropráctica o la osteopatía..

Si nada de esto funciona, entonces es hora de buscar un fisioterapeuta..