¿Tienes problemas para dormir? ¿Tu período de sueño dura menos de 8 horas? Si responde afirmativamente a estas dos preguntas, tenga en cuenta que su salud está en riesgo y es probable que sufra las consecuencias a corto y largo plazo..

Desde hace cientos de años se sabe que somnoliento y su calidad está relacionada con diferentes aspectos de la salud porque Es exactamente cuando descansa que el cuerpo comienza ciertas actividades que no puede hacer durante el día..

Además de las consecuencias físicas, que se notan casi de inmediato., También hay graves efectos emocionales que puede afectar a una persona cuando no se controla adecuadamente.

Tener un sueño ininterrumpido y placentero es un hábito que ayuda a equilibrar el estado emocional y físico de todas las personas.; por lo tanto, cuando alguien no duerme el tiempo recomendado, lo más seguro es que sus efectos comienzan a reducir su calidad de vida..

¿Conoces los riesgos de no dormir bien? Conozca las consecuencias de dormir menos de 8 horas al día a continuación.

Consecuencia de poco sueño

Presión arterial

No dormir, dormir muy poco o tener dificultades para conciliar el sueño influye directamente en la presión arterial..

Dormir menos de 8 horas puede aumentar los niveles en sangre. presión arterial hasta 132, cuando idealmente debajo de 120.

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Problemas pancreáticos

La falta de descanso y sueño tiene un impacto importante en la capacidad de procesamiento de glucosa, lo que lleva a niveles altos de azúcar en la sangre. y el mayor riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y sobrepeso.

Aumento del apetito

La disminución del tiempo de sueño se asocia con un mayor índice de masa corporal (IMC).. No dormir lo suficiente disminuye los niveles de leptina (supresor del apetito) y aumenta los niveles de grelina (estimulante del apetito).

Debido a este efecto, la falta de sueño está relacionada con el riesgo de obesidad. Y todo esto porque aumenta el deseo de comer carbohidratos y calorías, lo que a su vez genera ansiedad por la comida..

Menor gasto de energía.

Las personas que no pueden dormir adecuadamente tienen menos probabilidades de estar físicamente activas, lo que resulta en un menor gasto de energía y, por lo tanto, una mayor acumulación de calorías..

Si la actividad física reducida se asocia con un aumento del apetito y el deseo de comer alimentos poco saludables, es más que obvio que Este tipo de cambio influye en el peso corporal.

Efectos sobre el cerebro.

El cerebro  Es uno de los órganos más afectados por el impacto negativo de no dormir lo suficiente.

Los efectos sobre él son inmediatos porque después de no duerme bien o tiene una mala noche, es difícil para la persona rendirse cognitivamente y concentrarse en sus actividades.

Además, a la larga, el cerebro pierde su capacidad de eliminar las proteínas formadoras de placa; que luego puede conducir a demencia o enfermedad de Alzheimer.

Sistema inmunitario debilitado

El agotamiento físico, causado por la mala calidad del sueño, compromete el sistema inmunitario y conduce a una disminución de los anticuerpos..

A medida que aumenta el riesgo de enfermedad e infección.

El estrés

Las consecuencias sobre el estado de ánimo son inmediatas y a menudo se manifiestan con emociones irritables; bien con estrés, ansiedad o depresión.

Después de tener una mala noche o no dormir lo suficiente, existe un mayor riesgo de sufrir estrés, porque los niveles de cortisol aumentan.

Dolores

Dormir menos de 8 horas al día aumenta el riesgo de dolor muscular; así como dolores de cabeza severos durante el día.

Envejecimiento temprano

Insomnio junto con fumar y exposición al sol, son Las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel..

Durante el sueño, el cuerpo aumenta los niveles hormonales responsables de la elasticidad de la piel; Esto juega un papel importante en la prevención de arrugas.

Además, un buen descanso contribuye a la regeneración celular; además de disminuir el impacto de los radicales libres en los tejidos de la piel.

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Debilita los músculos

Es inútil entrenar muchas horas al día para fortalecer el músculos si no tienes un descanso adecuado por la noche.

Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas que regulan las funciones esenciales, incluido el crecimiento. Por eso, los durmientes pequeños apenas desarrollan sus músculos adecuadamente; Además, es muy probable que experimente un mayor desgaste físico..