Aunque la llegada del bebé es un momento de gran emoción para la familia., algunas madres pueden sentirse abrumadas por una inexplicable e intensa sensación de tristeza, eso dura varios días Hablamos de depresión posparto..

Según un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona, ​​este tipo de depresión afecta al 10-15% de las mujeres. De hecho, incluso si el embarazo fue deseado y planeado, no evita sufrir esta afección. Aparentemente, la disminución repentina de las hormonas que experimenta el cuerpo después del nacimiento del bebé puede ser un desencadenante fundamental de sus síntomas, pero no el único..

Sin embargo, el factor más preocupante para las víctimas de depresión posparto es el hecho de que enfrentan prejuicios sociales y familiares, porque a pesar de ser un problema frecuente, todavía hay muchas personas que no se preocupan o no entienden la depresión posparto. Por esta razón, muchas mujeres reprimen sus sentimientos para pretender estar bien y ser felices..

¿Qué es la depresión posparto??

La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo., que generalmente ocurre después del parto, o hasta dos o tres meses después. Se caracteriza por una tristeza extrema, una sensación de agotamiento físico y mental, ansiedad y malestar general que puede durar desde varias semanas hasta incluso meses..

Al principio, este trastorno puede confundirse con tristeza posparto, pero la diferencia es que En la depresión posparto, los síntomas son más intensos y duraderos., e interferir con la capacidad de cuidar al bebé y realizar las tareas diarias. De esta manera, las mujeres a menudo tienen grandes dificultades para vincularse con sus hijos, pensamientos de inutilidad y no sentirse buenas madres..

Muchas mujeres se avergüenzan de cómo se sienten, así que no pidas ayuda, por considerar el nacimiento de un bebé como una etapa de alegría y emoción por parte de la sociedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay una manera adecuada de lidiar con la maternidad. Por esta razón, es importante pedir ayuda cuando no nos sentimos bien..

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Síntomas de depresión posparto

Como se mencionó anteriormente, puede ser difícil diferenciar la depresión posparto de una simple reacción a la fatiga y el estrés de la maternidad. Sin embargo, cuando ocurre un estado de tristeza y desesperación intenso, uno puede comenzar a considerar este problema. Algunos de los síntomas principales son los siguientes:

• Sensación de tristeza, vacío y desesperación..
• Llanto intenso y prolongado, sin saber por qué.
• Pérdida de interés en actividades que fueron agradables..
• Preocupaciones excesivas sobre este nuevo paso.
• Imposibilidad de establecer un vínculo afectivo con el bebé..
• Dificultad para dormir por la noche o somnolencia..
• Falta de apetito o, por el contrario, demasiada ansiedad por la comida..
• Sentimiento de culpa excesiva o inutilidad..
• Agitación o pereza.
• Pérdida de concentración y dificultad para tomar decisiones..
• Irritación o enojo constante.
• Aislamiento social y familiar..
• Pérdida de interés en el cuidado del bebé..
• Sensación de cansancio intenso e incapacidad para levantarse de la cama..

¿Cómo es el tratamiento de la depresión posparto??

Es difícil determinar cuánto durará la depresión posparto, aunque en la mayoría de los casos mejora en cuestión de semanas.. Los médicos recomiendan comenzar el tratamiento temprano, de lo contrario, los síntomas pueden prolongarse..  

Por lo tanto, la depresión posparto se trata de manera similar a cualquier otra depresión. Sin embargo, antes de recurrir a la medicación, se sugieren sesiones de terapia psicológica, especialmente cuando la madre está amamantando al bebé..

Psicoterapia puede desarrollarse individualmente o en un grupo de mujeres en la misma situación. Si es necesario, se recomienda que la terapia familiar trabaje con su pareja y algunos parientes cercanos..

Complementariamente, será necesario que la madre descanse bien y adopte una dieta saludable. La práctica constante de hábitos saludables ayuda a mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo de recaída..

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Estrategias para prevenir la depresión posparto

Debido a que la depresión posparto se desencadena por múltiples factores, es difícil garantizar que se pueda prevenir. Sin embargo, Al aplicar algunos consejos antes y después del parto, puede minimizar el riesgo. Lo que puedes tener en cuenta?

• Duerme bien todos los días. e intenta descansar en cada oportunidad.
• Busque el apoyo de otras madres que han pasado por la misma situación..
• Sal a caminar todos los días y disfruta para hacer ejercicio suave: caminar o estirarse.
• No hagas comparaciones con otras personas.
• Simplifica las tareas del hogar, No es hora de que todo brille.
• Posponer visitas para que pueda descansar.
• Consumir alimentos que mejoren el estado de ánimo..
• Aumentar el consumo de agua. y líquidos saludables (jugos, caldos, infusiones).
• Dedicar un poco de tiempo a la pareja..
• Busca distracciones (ir de compras, ver una película, cenar con la familia)
• Practique métodos de relajación y respiración profunda..
• Trabajo autoestima
• Resolver preguntas de maternidad.

¿Tiene síntomas de depresión posparto? No los ignores! Aunque temes ser juzgado, es esencial pedir ayuda para enfrentarlos.. Si reprimes tus emociones, puede ser peor en los próximos meses..