Descubre lo que necesitas para una clase de yoga

La mayoría de las personas tiene una idea muy simple de lo que es el yoga. La imagen que ofrece es de un grupo de personas que realizan algo como una sesión de estiramiento o meditación. Sin embargo, hay algunas cosas que deberíamos saber sobre esta interesante disciplina si decidimos comenzar a practicarla..

La alfombra personal es tan importante como la actitud adecuada si queremos aprovechar al máximo esta actividad..

Lo que necesitamos para una clase de yoga.

1. La alfombra

El único material esencial para la clase de yoga es el tapete. Algunos gimnasios o centros tienen el piso de material similar. Sin embargo, para mantener la higiene. Recomendamos usar su propia alfombra, que puedes llevar contigo a donde vayas.

La alfombra, que se enrolla y pesa casi nada para mayor comodidad, le permitirá realizar todas las posturas con mayor facilidad. Por este motivo, es importante asegurarse de que sea antideslizante, ya que no todos están.

2. La ropa adecuada

Aunque hay mucha libertad al vestirse, Recomendamos elegir una ropa cómoda y ligera. Incluso si no lo crees, también puedes sudar en una clase de yoga. Sin embargo, en otros casos de posturas más relajadas también podemos sentir frío, por lo que siempre podemos llevar una chaqueta o una manta..

Hay personas que prefieren ropa suelta y suelta, mientras que otros optan por camisas ajustadas y prendas de punto. Lo importante es que las telas le permiten realizar bien los movimientos de estiramiento sin apretar, además de ayudar a mantener una buena temperatura..

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3. Otros materiales

A veces, algunos tipos específicos de yoga requieren material adicional.. Los más comunes son pequeños bloques como soporte para ciertas posturas, así como cuerdas o bandas. Si se realiza meditación, también se puede usar un banco pequeño..

Sin embargo, lo único fundamental suele ser la alfombra. Por esta razón, antes de comenzar a practicar yoga preguntar a los monitores qué necesitarán. Esto asegurará que no falte nada en su primera clase..

4. agua

Siempre recuerde la importancia de beber agua mientras hace ejercicio. Las personas que ignoran este consejo puede sufrir problemas de deshidratación y desmineralización. A la larga, nuestros cuerpos pueden estar muy resentidos con la escasez de agua, especialmente si practicamos deportes de la manera habitual..

El yoga también requiere beber agua antes, durante y después, ya sea que sudemos o no.. El agua interviene en el buen funcionamiento de los músculos y favorece la eliminación de toxinas, lo cual es muy importante en este tipo de disciplina..

Si nos cuesta mucho beber agua, podemos comenzar con infusiones, jugos caseros, bebidas isotónicas, aguas aromatizadas o limonada casera. Con el tiempo, podemos combinarlos con agua natural para acostumbrarnos al consumo continuo..

5. paciencia

Mucha gente cree que el yoga es fácil. Ver algunas de tus posturas puede parecer un ejercicio monótono y simple. Sin embargo, El yoga requiere una gran flexibilidad, precisión y resistencia. Y el nivel de dificultad aumenta a medida que avanzamos.

Por eso, en nuestra primera clase de yoga debemos armarnos de paciencia. Es posible que el primer día sea muy difícil e incluso al día siguiente estaremos doloridos. Pero los estudiantes más avanzados demuestran que con paciencia también podremos.

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6. Actitud

Sin lugar a dudas, al asistir a una clase de yoga debemos saber que no es solo una actividad física. Este curso busca lograr el bienestar mental y emocional. eso nos ayuda a ser mejores con nosotros mismos. En este sentido, se descubrió su efecto positivo para tratar ciertas enfermedades:

• Estrés mental
• Sobrepeso
• Diabetes
• Hipertención arterial
• Enfermedades coronarias
• Enfermedades Pulmonares Obstructivas Crónicas (EPOC)

En conclusión, podemos aprovechar la sesión de yoga para desconectarnos del viaje y tratar de no pensar en nada. La capacidad de dejar la mente en blanco es el primer paso para tener una actitud positiva y combativa en la vida. Es la mejor medicina preventiva..