Consejos para no hacer dietas extremas

En algún momento, todos queremos perder peso rápidamente y terminamos con dietas extremas. Las llamadas "dietas milagrosas" ofrecen resultados rápidos sin mucho esfuerzo, pero tienen un efecto de concertina que nos hará perder todos los resultados obtenidos..

Dieta Atkins

Una de las dietas más conocidas es la dieta Atkins. Este tipo de práctica ofrece una forma de perder peso rápidamente mientras minimizar la ingesta de carbohidratos. La dieta Atkins aconseja basar su dieta diaria en ingredientes bajos en nutrientes.

Sin embargo, Los alimentos con alto contenido de carbohidratos constituyen la base de la pirámide alimenticia., son los productos que debemos consumir con mayor frecuencia.

Seguir la dieta Atkins a menudo nos lleva a consumir tanta grasa y proteína como queramos, siempre que omitamos los alimentos ricos en carbohidratos. Por lo tanto, debemos aumentar el consumo de carnes rojas, huevos y productos lácteos..

Estos son precisamente los alimentos que, según la pirámide alimenticia, debemos limitar en mayor medida y restringir moderadamente. Por lo tanto, La dieta Atkins puede ser dañina para la salud. Esto se debe, por un lado, al consumo de grandes cantidades de alimentos con colesterol..

Por otro lado, el exceso de ingesta de proteínas puede causar problemas renales e incluso hacernos sufre un déficit de vitaminas y minerales.

Dieta Dukan

Otra dieta que promete resultados milagrosos es Dukan, rico en proteínas. Se compone de cuatro fases:

• Etapa uno: solo se permiten alimentos ricos en proteínas durante diez días.
• Segunda fase: los alimentos ricos en proteínas se alternan con la ingesta de vegetales.
• Etapa tres: poco a poco, se introducen alimentos con carbohidratos.
• Cuarta fase: comer de nuevo normalmente.

En muchos casos, La dieta Dukan ha sido descrita como peligrosa para la salud..

Las personas especialmente sensibles a las consecuencias de la dieta Dukan son aquellas con problemas renales o hepáticos. Esto se debe a lo que ya hemos comentado: el consumo excesivo de proteínas puede causar problemas en estos órganos..

Ayuno intermitente

Las dietas estrechas incluyen dietas de ayuno intermitente como desintoxicación. Si basado en limitar nuestra dieta a agua potable, sopas o jugos por días o semanas.

Este tipo de dieta nos permite perder peso rápidamente, pero estos serán libras que ganaremos nuevamente después de un corto tiempo. Seguir una dieta así obligará a nuestro cuerpo a recuperar reservas de grasa cuando regresemos a una dieta normal..

Este tipo de dieta no está destinada a perder peso, ya que no nos permite adoptar una dieta sana y equilibrada. Por lo tanto, es aconsejable no seguir estas dietas de ayuno, ya que corremos el riesgo incluso de sufrir un déficit de nutrientes.

Dieta Lightning

Este tipo de dieta se basa en sopas de repollo, sopas con vinagre de sidra de limón o manzana. La mayoría se basa en concentrar la dieta en un alimento específico y prometen lograr una rápida pérdida de peso.

Por otro lado, estas dietas a menudo acompañado de largas listas de alimentos prohibidos. Estas prohibiciones en muchos casos aumentarán el riesgo de que caigamos en un déficit de nutrientes..

La conclusión que podemos sacar es que este tipo de dieta puede conducir a un alto riesgo de ataques de ansiedad y hambre. Esto a su vez puede conducir a una ingesta incontrolada de alimentos..

Por lo tanto, seguir una dieta sana y equilibrada es totalmente contrario a este tipo de práctica, y es muy importante no llevar las dietas al extremo..

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