Consejos para no dormir durante el día.

Si está en el trabajo y no puede mantener los ojos abiertos durante 5 minutos o dejar de bostezar de vez en cuando, tal vez debería cambiar algunos de sus hábitos diarios..

En este articulo, Le daremos algunos consejos para evitar el sueño durante el día.. Y no incluyen beber mucho café.!

Puede que no tengamos sueño todo el tiempo?

Sin que usted lo sepa, sus párpados se están cerrando poco a poco y con ellos les falta coordinación y concentración. Lo mejor en estos casos sería tomar una siesta, pero no siempre tenemos esta "suerte".

Para evitar entrar en esta situación, sería mejor cambiar o agregar algunos hábitos diarios. Presta atención si quieres conocer algunos consejos para no dormir durante el día..

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1. Agua, agua y más agua.

Cuando sienta que se está quedando dormido en medio de una reunión, lo mejor que puede hacer es beber un vaso lleno de agua.. Tal vez su cuerpo estaba en modo de suspensión debido a la falta de líquidos..

Por otro lado, le recomendamos que, por ejemplo, vuelva a casa después del trabajo y aún tenga más actividades o eventos que hacer., tomar un baño de agua tibia (lo más frío posible) para activar la circulación y despertarse. El agua caliente te relajará más. Si no puede ducharse por ahora, lávese la cara con agua fría..

2. Duerme bien por la noche.

Aunque parece obvio, este consejo es esencial para evitar el sueño durante el día. Si descansa bien, se despertará relajado y renovado. Este es uno de los mejores consejos para no dormir durante el día..

Dicen que lo ideal es dormir 8 horas seguidas, sin embargo, realmente depende de cada persona. Además, trate de acostarse y siempre levántese al mismo tiempo para que su cuerpo se acostumbre.

Otra pregunta a tener en cuenta: Las "curas del sueño" realizadas durante un fin de semana, vacaciones o feriados son inútiles. La fatiga es acumulativa, pero el resto no.. De hecho, puede ser contraproducente y generar más sueño..

3. Abra las ventanas.

El cerebro es responsable de activar o desactivar las funciones de todos los órganos y, por lo tanto, es gracias a él que nos sentimos cansados. Una buena manera de evitarlo es envolviendo los espacios a los que vamos para que entre la luz natural..

Es muy simple: cuando la mente percibe la luz, sabe que debe realizar sus actividades. Por el contrario, cuando la luz no es alta, es hora de relajarse, descansar y dormir.. Si no tiene una ventana cerca de su trabajo, intente encenderla con una lámpara blanca para engañar al cerebro..

4. Come una manzana

Uno de los errores más comunes entre aquellos que desean quedarse sin dormir durante el día es "llenarse" con tazas de café.. El problema es que se vuelven muy dependientes de esta infusión y necesitan cada vez más para obtener resultados..

Puede elegir otros alimentos para despertarse, como la manzana.. Hay tanta agua que evita la deshidratación y las mordeduras y la masticación hacen que el cerebro se despierte. Además, es una excelente opción para no comer dulces a media mañana y hacer un poco de dieta. Uno de los mejores consejos para no dormir durante el día..

5. Reduce las libras

Cuando tiene sobrepeso, es normal sentirse cansado porque los kilos de más ejercen más presión sobre el corazón y los pulmones.. Esto no significa que las personas delgadas sean más enérgicas, pero las personas obesas se cansan más rápido. Hazle un gran favor a tu cuerpo y pierde algo de peso.

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6. Mantenga una discusión

No estamos abogando por la violencia ni nada de eso, pero incluso si no lo creemos, discutir con alguien nos despierta. Por lo menos, hablar "acaloradamente" con un colega sobre un tema trillado. Puedes hablar de fútbol, ​​política, economía o lo que piensas.

El cerebro debe permanecer activo para responder a la otra persona y la "euforia" no desaparecerá en un minuto. No busques peleas innecesarias en la oficina, solo habla con aquellos que no piensan como tú para que no puedas dormir.

7. Escucha música

Ciertas melodías tienen la capacidad de despertarse automáticamente y mover tímidamente los pies debajo de la mesa.. La música activa el cerebro para mejorar la concentración, el estado de ánimo y la memoria.. Y por supuesto no dormir!

Si no puede encender la radio a todo volumen, no se preocupe porque siempre tiene la capacidad de elegir un video de YouTube en su teléfono y disfrutarlo con sus auriculares (y sin que nadie lo note).

8. mover

Sentarse en la misma posición durante horas resulta en letargo y sueño. La mejor parte es que puedes evitarlo. Es tan simple como levantarse de su lugar de vez en cuando y dar un corto paseo por la oficina.. En lugar de enviar un correo electrónico a su colega en otro piso, puede enviarle el mensaje usted mismo.

¿Qué tal si sales del edificio para almorzar y vas al parque más cercano? O si tiene que realizar algún procedimiento en la calle, use las escaleras en lugar del elevador. Todo esto activará la circulación y despertará. Siga estos consejos para la somnolencia diurna y disfrute el tiempo!