Consejos para cuando comiences a practicar yoga

El yoga es una disciplina física y mental que requiere preparación. Si bien es cierto que algunas ramas de esta disciplina son menos exigentes que otras a nivel físico, todas ellas deben tener en cuenta algunos consejos para que te desempeñes mejor en tu práctica de yoga..

Descubre muy bien sobre yoga

Al tomar la decisión de practicar cualquier deporte o disciplina. siempre es importante saber de antemano. Lea todo lo relacionado con el yoga, sus tipos, ejercicios básicos, beneficios y posibles lesiones en caso de práctica inadecuada..

El conocimiento es poder, úsalo para tu ventaja. Además, conocerlo hará que sea más fácil decidir si el yoga es lo que quieres hacer o, en cambio, probar otras cosas.

Define lo que quieres lograr practicando yoga

Después de leer todo sobre yoga, puedes elegir el estilo que quieres practicar y por qué.

• Por ejemplo, si desea aprender a controlar su cuerpo y tener bienestar mental, el hata yoga puede ayudarte.
• Por el contrario, si desea trabajar más en su energía mental y se deriva del control del cuerpo, entonces el estilo indicado es raja yoga.
• También hay un tipo de yoga llamado Iyengar, enfocado en la perfección de la técnica y en muchos casos es terapéutico. En este tipo de yoga, los elementos se utilizan a menudo como soporte y complemento de la rutina para lograr las posturas perfectas..

Además, hay un énfasis pedagógico para que quienes lo practiquen conozcan y conozcan cada movimiento y sus implicaciones para evitar lesiones..

Define qué cambios quieres lograr. ¿Fortalecer tus músculos y articulaciones? Aliviar la tensión o la enfermedad? ¿Perder peso? ¿Lograr un mayor bienestar espiritual? Una vez que tenga eso claro, sabrá qué tipo de yoga es para sus objetivos y con qué frecuencia debe hacerlo..

Te recomendamos que leas: Puedes practicar yoga a cualquier edad.?

Elige una clase donde te sientas cómodo

Cuando comienzas a practicar yoga Se recomienda que asista a varias clases con diferentes instructores.. Será como una prueba de prueba y error, para saber con cuál se siente más cómodo. Cada maestro tiene un estilo y metodología específicos: tómese el tiempo para conocerlos y compararlos..

Es mejor asista a estas clases como observador, para que preste atención al estilo del instructor. No puedes dedicar tu tiempo a una práctica que te haga sentir incómodo, porque te desanimará..

Eso sí, no será fácil al principio

Como cualquier deporte o disciplina, el yoga tiene sus niveles de dificultad. Comprenda que cuando comience, es posible que no pueda hacer las posturas perfectamente. Te resultará difícil relajarte, o tu cuerpo te dolerá el día después de la práctica..

Sin embargo, nada de esto debería ser un impedimento para continuar con coraje y determinación.. Para principiantes, no es fácil tener flexibilidad o resistencia física y mental.

Precisamente para este propósito el yoga servirá; así que sé paciente y no te frustres. Aprender a dominar las técnicas puede llevar semanas, meses o incluso años. Tenga la seguridad de que con perseverancia y disciplina mejorará cada vez más. No desista!

Si tiene alguna enfermedad o afección, consulte primero a su médico..

En caso de sufrir alguna patología o lesionarse, no comience la práctica de yoga sin consultar primero con su médico. Esto le dirá si practicarlo es aconsejable de acuerdo con los detalles de su cuerpo y condición..

Por ejemplo, si padece enfermedades articulares degenerativas como osteoartritis, se debe tener especial cuidado en No requiera demasiado de su cuerpo para evitar complicar su marco. Además, si tiene una lesión o ha tenido una recientemente, consulte a su médico para asegurarse de que todo esté bien para comenzar a hacer ejercicio..

También echa un vistazo a: Qué considerar al practicar yoga?

Asegúrate de tener ropa cómoda

Practicar yoga requiere un nivel máximo de comodidad.. Para estirar o respirar adecuadamente sin presión, se recomienda usar ropa holgada. Nada demasiado apretado será bueno para su rendimiento de rutina..

No hay códigos de vestimenta estrictos en el yoga, pero la premisa debe ser la conveniencia. Puedes usar pantalones anchos, polainas, o pantalones cortos: lo importante es que estas prendas te permiten moverte fácilmente.

Antes de comenzar a practicar, revise su vestuario para ver si tiene la ropa adecuada para la disciplina, o si debe comprar algunas piezas antes de que comience su práctica..

Si sigue estos sencillos consejos, seguramente será más fácil acostumbrarse a los requisitos adecuados del yoga. Conozca muy bien y disfrute todos los aspectos de los ejercicios, para que la práctica sea agradable. Ningún desafío es demasiado grande para tu cuerpo y mente.

Tome su alfombra, relájese y sintonice con el bienestar físico y mental. Namaste!