Ventajas y desventajas de la dieta de la zona

La dieta de la zona es uno de los modelos dietéticos más populares a lo largo de los años.. Fue desarrollado por el estadounidense Barry Sears. y pronto se convirtió en una tendencia adoptada por las estrellas de Hollywood.

A través de esta propuesta, se sugiere una alternativa para guiar la nutrición de tal manera que se pueda mejorar la salud y el peso..

De hecho, una de sus principales características es que organiza los alimentos en relación con la influencia que los alimentos tienen en el metabolismo.

¿En qué consiste exactamente? ¿Cuáles son tus desventajas? Antes de decidir adoptarlo, es muy importante conocer sus efectos. Por lo tanto, a continuación, hablemos de sus aspectos más relevantes y el reacciones adversas eso no debe ser ignorado.

¿Cuál es la dieta de la zona y cuál es su objetivo??

La dieta de zona es una dieta que se basa en la regulación hormonal a través de Un modelo cuya fórmula es 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. en cada uno de los principales alimentos.

Se basa en una teoría que sugiere una disminución de la inflamación celular, responsable del sobrepeso, el envejecimiento y enfermedades como la diabetes y el Alzheimer..

Su objetivo principal es lograr y mantener un estado metabólico. que se llama estar en el área.

Al alcanzar este estado, el cuerpo y la mente trabajan con la máxima eficiencia y, por lo tanto, mantienen un bienestar general.

Por lo tanto, en lugar de ser una dieta, se destaca como un concepto nutricional para facilitar el equilibrio alimentario en beneficio de la salud.

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Conceptos básicos de la dieta de la zona

La base de la dieta de la zona es la combinación de carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40-30-30. A través de este equilibrio, Se busca la regulación hormonal para controlar la inflamación y mantener la saciedad por hasta cinco horas.

Aunque es un plan que no tiene en cuenta la cantidad calórica, lo ideal es que las proporciones estén compuestas por alimentos saludables. Además, Es importante seguir otras reglas básicas para garantizar su efectividad:

• Come cinco comidas al día
• Desayune la primera hora después de levantarse
• Coma cada cuatro o cinco horas, incluso sin hambre.
• Beba hasta dos litros de agua al día.
• Consumir carbohidratos complejos (granos enteros, frutas, verduras, etc.)
• Prefiere las grasas "saludables" como el omega 3 (aceite de oliva, frutos secos, pescado, etc.)
• Coma proteínas en cada comida para evitar niveles bajos de azúcar en la sangre (carnes magras, huevos, verduras, lácteos, etc.)

Beneficios de la dieta de la zona

La dieta de la zona tiene como objetivo educar a las personas de una manera positiva para mejorar su dieta de forma permanente. Entonces hay un diferente de otros regímenes famosos porque no es un régimen restrictivo o hipocalórico. ¿Qué beneficios se ofrecen??

• Activa el cuerpo para consumir las reservas de grasa que son tan difíciles de "quemar".
• Ayuda a equilibrar las hormonas. que controlan la cantidad de glucosa en la sangre: insulina y glucagón.
• Al controlar la actividad hormonal, Favorece la reducción de los desequilibrios en los niveles de inflamación celular..
• Favorece la pérdida de peso sin morir de hambre o sufrimiento..
• Controla la ansiedad de la comida. y evita comer en exceso alimentos poco saludables.
• Mejora la condición de la piel, las uñas y el cabello..
• Aumenta la capacidad oxidante del cuerpo. para eliminar las partículas de radicales libres que aceleran el envejecimiento.
• Optimiza la función del sistema inmunitario. y ayuda a prevenir enfermedades.

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Desventajas de la dieta de la zona

Aunque parece ser un modelo de alimentación saludable, la dieta de la zona tiene sus contras. Por ejemplo, el español Aitor Sánchez García, autor del libro. Mi dieta Cojea, publicado en 2016, ponlo como una gran mentira.

En conclusión, el nutricionista y el tecnólogo de alimentos también sugieren que esta dieta tiene fines económicos que benefician a la industria.. Esto se debe a que se requieren alimentos específicos para cumplir con la fórmula 40-30-30..

Además, todo debe estar bien calculado y planificado para que funcione. Por lo tanto, las personas que lo siguen deben tener una guía a mano para aprender cómo separar adecuadamente las proporciones de los alimentos..

Las proporciones recomendadas para obtener la cantidad correcta de carbohidratos, proteínas y grasas son bastante diferentes de lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud..

Como consecuencia, pueden surgir algunas enfermedades relacionadas con el exceso de proteínas y grasas.

Obviamente, para seguir la dieta de la zona, es necesario mejorar estilo de vida y la comida Sin embargo, es necesario analizar cada caso saber si se satisfacen las necesidades.

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