Diferencias entre el hambre real y la ansiedad alimentaria. ¡Descúbrelos!

¿Tienes problemas para perder peso porque comes todo el tiempo? ¿No puedes parar aunque ya hayas comido? En esta ocasión hablaremos sobre las diferencias entre el hambre real y la ansiedad alimentaria..

La ansiedad es la enfermedad mental más común en el mundo, por lo que es importante aprender a identificarla. En los alimentos, la ansiedad nos induce a comer sin ningún control.. El objetivo cuando comemos por ansiedad no es nutrir el cuerpo, pero momentáneamente abastece las emociones, sentimientos y ansiedades.

Conocer las diferencias entre el hambre real y la ansiedad es importante porque comer en exceso puede afectar su salud. Puede causar trastornos alimenticios graves, por ejemplo, bulimia nerviosa..

El hambre real aparece de repente

La primera de las diferencias entre el hambre real y la ansiedad es que la primera ocurre cuando el cuerpo necesita más energía. Esto sucede cuando pasan las horas y su cuerpo está quemando sus reservas de calorías para realizar sus actividades habituales..

Para evitar este tipo de hambre, se recomienda comer comidas ligeras cada pocas horas. De esta manera, controlará su peso y repondrá gradualmente la energía de su cuerpo..

Por otro lado, la ansiedad causa hambre en todo momento. Cuando tenga este trastorno, deberá comer incluso después de comer.. Aunque no hay razón para comer, te sentirás desesperado por seguir comiendo.

• El hambre de ansiedad a menudo tiende a aumentar de la noche a la mañana cuando puedes pensar más en tus problemas.

La ansiedad alimentaria provoca antojos de alimentos poco saludables

Otra diferencia entre el hambre real y la ansiedad es que al principio no tienes un deseo particular de lo que vas a comer. En este caso, lo que su cuerpo está buscando es obtener la energía que necesita. Por esa misma razón, podrías comer cualquier cosa.

Por lo contrario, cuando experimentas un ataque de ansiedad, querrás alimentos con carbohidratos. En este caso, podría tener una fruta saludable o batir a mano, pero no los consumiría porque simplemente no es lo que desea..

En un ataque de ansiedad, es común querer comer alimentos procesados ​​con alto contenido de grasas y azúcares, por ejemplo, papas fritas, pasteles, galletas, etc. El problema de la ansiedad es que una vez que consume estos productos, puedes caer en un tipo de adicción donde sea más deseará comida no saludable.

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Sigues comiendo incluso cuando estás satisfecho

Cuando realmente tienes hambre, solo le das a tu cuerpo la cantidad de comida que requiere. Por lo tanto, tan pronto como se sienta satisfecho, puede dejar de comer..

Sin embargo, cuando está ansioso o estresado, continúa comiendo desesperadamente, como si no hubiera comido antes. Entonces el La ansiedad te lleva a consumir más alimentos de los necesarios.

Si regularmente está ansioso, es muy probable que tenga sobrepeso u obesidad. Por esta razón, es importante que aprende a lidiar con este problema a través de técnicas de relajación. De lo contrario, puede desarrollar problemas metabólicos graves..

Nos sentimos culpables después de comer

La palabra culpa se refiere al hecho de que nos sentimos responsables de algo que está mal. El hambre física no nos causa culpa porque es una necesidad fisiológica. Esto hace que su cuerpo esté sano y listo para seguir trabajando..

Por otro lado, la ansiedad causa culpa. Este es un efecto generado por las características de los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas insaturadas. Además, comiendo todo el día se sentirá pesado y no podrá realizar su rutina diaria habitual.

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Aprende a reconocer las diferencias entre el hambre real y la ansiedad.

Es esencial que identifique las diferencias entre el hambre real y la ansiedad alimentaria. De lo contrario, podría entrar en un ciclo donde come para olvidarse de sus problemas..

Si bien esta puede ser una opción rápida para olvidar lo que te está afectando, ten en cuenta que no es una actitud saludable. Se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en fibra como frutas y verduras ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Además, debes optar por una dieta baja en azúcares y grasas.

Analice su comportamiento y si se encuentra alimentándose de ansiedad, busque ayuda profesional..

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