Diga adiós a la hinchazón de los pies con estos trucos.

La hinchazón en los pies es una condición que puede reducir la calidad de vida. Incluso si al principio es normal ignorarlo, poco a poco nos damos cuenta de que se está convirtiendo en un problema crónico.

Aunque a veces desaparece con un poco de descanso, a menudo tiene complicaciones que pueden limitar el movimiento y realizar muchas tareas cotidianas o deportes..

Por esta razón, antes de buscar una solución, es bueno consultar a un médico para averiguar la fuente del problema y qué tipos de tratamientos pueden ser útiles para controlarlo..

Además, podemos implementar algunos trucos caseros que, sin causar efectos adversos, ayudan a mantener la inflamación bajo control antes de que sea más difícil de superar..

La siguiente es una revisión de sus causas raíz y una serie de consejos que facilitan el control..

Descúbrelos!

¿Por qué aparece la hinchazón del pie??

Los pies son el soporte de nuestro cuerpo. Cada vez que caminamos, corremos o hacemos alguna actividad, tienen que trabajar duro para llevar todo su peso corporal..

La causa principal de su inflamación es la acumulación de líquido en el tejido graso debajo de la piel. Esta acumulación, por otro lado, puede ser el resultado de un problema circulatorio o una enfermedad.

Factores de riesgo

Es más probable que suframos inflamación del pie si estamos expuestos a ciertos factores. Los más comunes son:

• Tener sobrepeso u obesidad.
• Ser una persona sedentaria.
• Ejercicio excesivo o mala postura.
• Use zapatos inapropiados.
• Consume demasiado sodio.
• Tiene insuficiencia venosa crónica.
• Consume alcohol y cigarrillos.
• Tener trastornos inflamatorios como artritis..
• Sufre una infección o lesión en el pie.

Trucos caseros para reducir la hinchazón de los pies.

Cada caso de inflamación del pie debe ser revisado por un profesional, especialmente si el síntoma continúa o recurre. Si el problema es leve, hay algunos trucos caseros que apoyan tanto el tratamiento como la prevención.

Baños de sal de Epsom

Absorción de sales de Epsom a través de la piel ejerce un efecto antiinflamatorio que ayuda a reducir la hinchazón en los pies De hecho, es uno de los remedios más recomendados para reducir el cansancio y el dolor..

• Disuelva media taza de sales en un recipiente con agua y sumerja los pies durante veinte minutos..
• Repita la medicina diariamente hasta que note una mejora..

Yoga

Los ejercicios suaves como los realizados en yoga, son útiles para activar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, incluyendo pies y tobillos.

• Elija aquellas posturas que consisten en flexionar y estirar los músculos de los pies y las piernas..

Alimentos de magnesio

Alimentos de magnesio son excelentes aliados para reducir los trastornos inflamatorios. La deficiencia de este mineral es una causa importante de cansancio, hinchazón y dificultades de circulación..

• Asegúrese de comer alimentos como hierbas secas, vegetales y cacao..
• Si no es suficiente, opta por suplementos comerciales de magnesio..

Piernas levantadas

Cuando la hinchazón es causada por demasiada actividad física, posturas o zapatos, la elevación de la pierna puede servir como calmante inmediato.

• Acuéstese sobre una superficie cómoda, como la cama, y ​​levante las piernas y los pies hacia el techo..
• Mantenga su postura durante dos o tres minutos y descanse.

Masajes

Una de las mejores terapias para cualquier problema de inflamación articular es el masaje. Su aplicación activa el flujo sanguíneo., mejora las funciones linfáticas y reduce brevemente la inflamación. 

• Ponga un poco de aceite esencial relajante en sus palmas y frote sus pies.
• Masajee durante 5 o 10 minutos hasta que sienta el efecto..

Hidratación

Incluso si suena contradictorio, una de las causas de la acumulación de líquido en los tejidos corporales es el bajo consumo de agua.. El cuerpo, en un intento de mantener su nivel adecuado de líquido, comienza a retenerlos..

• Para garantizar el alivio de la hinchazón del pie, es esencial comenzar a consumir más agua y líquidos saludables..

Ejercicios

Además de practicar yoga, existen ejercicios específicos que pueden ser útiles para controlar este problema..

• Coloque una pelota de tenis en el piso y gírela con los pies descalzos..

Aunque rara vez es un problema de salud grave, la hinchazón del pie es un signo que requiere atención. Siga las recomendaciones dadas y no dude en consultar a su médico si siente que tiene complicaciones.