David Snow
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Una buena noche de somnoliento asiste en la pérdida de peso y el tratamiento de enfermedades consideradas graves, como el cáncer, por ejemplo. Además, la piel también se mantiene bella y saludable si la persona duerme bien.
En primer lugar, el cuerpo permanece activo mientras dormimos. Es decir, hay un proceso de memoria y hormonas, como la hormona del crecimiento..
Después de todo, qué tan bien puede ayudarnos dormir?
En el momento en que una persona duerme adecuadamente, su cuerpo se fortalece y su cuerpo sistema inmunológico lo protege mejor contra cualquier tipo de enfermedad que pueda manifestarse. Por lo tanto, estos son algunos de los beneficios que proporciona un buen sueño:
- Retrasa el envejecimiento;
- Previene enfermedades nerviosas y físicas;
- Promueve la belleza
- No hay desgaste físico y mental;
- Trata enfermedades graves;
- Permite un mayor rendimiento en actividades personales y profesionales, etc..
Daños que las malas noches causan:
- Irritación durante el día;
- Cansancio
- Pérdida de agua en el cuerpo;
- Envejecimiento celular;
- Estrés
- Brotes, etc..
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Entonces, ¿cómo dormir bien??
Cuando se trata de dormir, lo que realmente importa es el día siguiente., Todo tu ingreso de tu día dependerá de cómo te despertaste; en otras palabras, dependerá de si tuvo un sueño completo y tranquilo o una noche de insomnio.
Por lo tanto, lo ideal es dormir durante 7 u 8 horas seguidas sin interrupción. Una curiosidad es que, según la investigación en el área, la cantidad de horas de sueño varía según el género. Por lo tanto, las mujeres duermen menos que los hombres y tienen más probabilidades de tener dificultades para dormir..
Interesante también, dicen los expertos, es tratar de no dormir en un ambiente ruidoso con muchos equipos electrónicos, incluso si se mantiene apagado. Esto se debe a que las ondas electromagnéticas durante el uso de los dispositivos pueden impregnarse en el medio ambiente, lo que dificulta la relajación del cerebro..
Las mujeres duermen menos que los hombres, por lo que es más probable que tengan dificultades para dormir.. Trastornos del sueño
Hay problemas y / o acciones involuntarias que ocurren durante las horas de sueño, sin embargo, no todos se consideran graves..
Trastornos importantes del sueño.
- Ronquidos
- Apnea (pausa respiratoria);
- Sonambulismo (la persona que levanta objetos interactúa de varias maneras mientras duerme);
- Sexony (sonambulismo sexual);
- Trastorno alimentario nocturno;
- Pesadilla
- Terror nocturno infantil (gritos infantiles);
- REM Sleep Disorder (una persona patea, habla o vive el sueño, por ejemplo);
- Síndrome de piernas inquietas;
- Fibromialgia (el sueño no es reparador, por lo que duele todo el cuerpo);
- Narcolepsia (en resumen, uno duerme profundamente durante la noche);
- Insomnio
- Bruxismo (presión excesiva en la mandíbula);
- Síndrome de cabeza explosiva (en el sueño profundo, la persona se despierta repentinamente al escuchar una explosión o un ruido fuerte);
- Parálisis del sueño (la mente se despierta pero el cuerpo no);
- Enuresis Nocturna (Pipi).
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Buenos influyentes del sueño
- Duerme tarde y despierta temprano en verano y primavera;
- Dirígete hacia el norte y pies hacia el sur;
- Duerme en el lado derecho;
- Dormir entre 23h y 1h..