Haga sus propias bebidas energéticas naturales

Las llamadas "bebidas energéticas" están de moda. No son alcohólicos y contienen ciertos estimulantes como la cafeína o la taurina y azúcares para combatir la fatiga..

Sin embargo, ¿son adecuados para la salud? Aquí ofrecemos algunas alternativas naturales sin efectos secundarios..

Las empresas que compiten en la industria alimentaria aclaran que no existe legislación sobre estas bebidas. No son refrescos y ni siquiera productos alimenticios o dietéticos..

Y mientras son estimulantes, Hay que tener cuidado con su consumo excesivo; eso puede causar efectos secundarios. Ver detalles a continuación.

Peligros para la salud de las bebidas energéticas

• Recientemente, el Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) publicó un informe que concluyó que el consumo de bebidas energéticas no es peligroso cuando se hace correctamente.
• El riesgo principal es en dos sustancias., taurina, que afecta el cerebro, y d-glucuronolactona, que afecta los riñones. El informe indica que los márgenes de riesgo se aproximan al consumo diario. En caso de consumo regular, no debe exceder los 125 ml por día, y es necesario conocer la salud individual..
• Uno de los principales problemas con las bebidas energéticas es el contenido excesivo de cafeína y las calorías; mucho más grande que las bebidas de cola. Además, el consumo regular de cafeína puede estimular en exceso el sistema nervioso y causar dolores de cabeza..
• El alto consumo de bebidas energéticas puede causar arritmias y problemas intestinales.
• A veces dicen que estas bebidas contienen elementos naturales. Los expertos indican que de hecho, son poderosos diuréticos, ten cuidado.
• La composición basada en taurina, efedrina, guanina y arginina puede representar una seria amenaza para las personas con enfermedades cardíacas y otras enfermedades..
• Los estudios dicen que consumir dos o tres latas al día puede causar dolor de cabeza, ansiedad, poca concentración y cambios de humor.

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Producir bebidas energéticas naturales.

Coco y Espirulina

Ingredientes:

• 500 ml de agua de coco
• 1 cápsula de espirulina en polvo (las cápsulas se pueden encontrar en tiendas naturistas, farmacias e incluso en supermercados convencionales. La cantidad es la indicada en la propia cápsula).

Modo de estadificación

• Primero ponga agua de coco en la botella que se usará para beber.
• Luego también agregue espirulina en polvo.
• Luego selle el vial y agite.
• Es una bebida natural muy energética ya que el agua de coco es Rico en potasio y espirulina contiene magnesio, aminoácidos esenciales y vitaminas B (B1, B2 y B6).

Semillas de naranja y lino

Ingredientes:

• Jugo de dos naranjas
• 2 cucharadas de aceite de linaza

Modo de preparo

• Primero, consigue los dos jugos de naranja.
• Luego batir en una licuadora con dos cucharadas de aceite de linaza, haciendo que la mezcla sea más homogénea.
• Luego refrigere por 10 minutos si lo desea.
• Esta bebida contiene niveles muy adecuados de magnesio, potasio y vitaminas C.
• Mientras tanto, aceite de linaza reduce el componente de azúcar de naranja en la sangre, lo que lo hace muy adecuado para la salud.

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Plátano y Espinacas

Ingredientes

• 1 plátano
• 3 hojuelas de espinacas
• 1 taza de agua fría

Modo de preparo

• Primero, lava las espinacas.
• Luego pela el plátano y bate en la licuadora con las espinacas y una taza de agua fría hasta obtener un jugo suave..
• Luego agregue, si lo desea, cubitos de hielo e incluso una cucharadita de miel.
• La bebida tiene una excelente composición de potasio, fósforo y magnesio..

Jengibre y Azafrán

Ingredientes

• 1 rodaja de jengibre fresco y picado
• 1 pizca de polvo de cúrcuma
• 1 cucharada de miel
• 1 taza de agua dulce

Modo de preparo

• Primero, lave y pique el jengibre y colóquelo en una taza de agua hirviendo con la cúrcuma para hacer una infusión..
• Luego déjalo reposar durante diez minutos.
• Luego filtra el contenido.
• Ahora agregue una cucharada de miel y revuelva bien.
• Para una bebida más fría, agregue una taza de agua fría y cubitos de hielo si lo desea.

Estas especias son enérgicas y muy saludables, un sabor peculiar que mejorará la circulación y proporcionará energía natural..