Daniel Chandler
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Los beneficios de la pérdida de peso son muchos. El principal puede ser el de llevar una vida saludable y aumentar su confianza y autoestima. Lo mejor de todo es que aprenderá a verse desde una perspectiva muy diferente, y todos notarán el cambio..
1. No estás comiendo adecuadamente
La única forma de perder peso es cuidando lo que comemos. Para perder peso, tenemos que incluir productos de todos los grupos de alimentos en nuestra dieta.
Desafortunadamente, es común encontrar dietas rápidas que prometen resultados milagrosos pero que no te nutren. Uno de los errores que previenen la pérdida de peso es que dejas de comer ciertos grupos de alimentos o de comer en exceso en otros. La realidad es que debe comer frutas, verduras y granos integrales que proporcionan fibra y energía..
Estos deben combinarse con grasas, aceites idealmente saludables. Algunas de las mejores opciones son coco y oliva. Finalmente, debes asegurarte de consumir proteínas vegetales y animales.
2. Evitas desayunar
Otro error que le impide perder peso es evitar el desayuno todos los días.. Esta primera comida del día es vital para comenzar bien..
Debe contener todos los nutrientes preparados de forma saludable. Si no tiene tiempo para preparar un desayuno, puede optar por alternativas rápidas, como batidos purificadores. Estos lo nutren mientras purifica su cuerpo y aceleran el metabolismo..
Una buena opción si el tiempo es su problema es organizar el desayuno con anticipación. De esta manera, puede llevarlo consigo y consumirlo cuando tenga hambre..
Lea este artículo: Jugos de vegetales para que se recupere después de comer en exceso
3. ¿Bebes alcohol?
Las bebidas alcohólicas son ricas en calorías que no proporcionan nutrientes esenciales. Debido a su composición, su metabolismo los procesará de manera diferente, lo que complicará sus esfuerzos para perder peso..
Además de ser uno de los errores que impiden la pérdida de peso, afectan su capacidad de respuesta, causan trastornos del sueño y causan daños irreparables al cerebro. Por esta razón, si desea perder peso, debe eliminar o al menos reducir su consumo de alcohol. De lo contrario, no importa si hace ejercicio y come adecuadamente, no verá resultados y solo puede sentirse frustrado.
Sabemos que no siempre es posible evitar el alcohol. Sin embargo, puede tomar algunas medidas para mantener su consumo al mínimo. Por ejemplo, en lugar de beber una cerveza, elija una bebida con agua mineral o jugo..
4. No haces ejercicio
Todos sabemos que para perder peso debemos quemar más calorías de las que consumimos. Sin embargo, uno de los errores que previenen la pérdida de peso es evitar la actividad física..
Afortunadamente, incorporarlos a tu vida es simple porque hay varias opciones para todos los gustos y niveles. Le recomendamos que busque algo que despierte su interés y que suene divertido, para que no tenga que luchar todos los días para hacerlo. La actividad física no debería ser un martirio para ti. Si no sabe cuál es el adecuado para usted, pruebe varias opciones. Comience con los más simples como bailar, nadar o correr.
A partir de ahí, y a medida que avanza, puede desafiarse con nuevas opciones como levantar pesas, jiu jitsu, ok bo, o judo Hay infinitas actividades físicas que nos ayudarán a perder peso: solo necesita encontrar la que más le convenga..
Asegúrese de que su actividad queme la cantidad de calorías adicionales que consume. Para esto, recuerda que una hora desde hacer ejercicio baja intensidad te ayuda a quemar unas 300 calorías. A su vez, los deportes de alta intensidad le permiten quemar hasta 900 calorías..
Descubra: la alimentación saludable y la actividad física son la clave para perder peso
Evita los errores que te impiden perder peso
Como notó, hay muchos errores que impiden la pérdida de peso. Es importante que los conozca y tome las medidas correctas para evitarlos..
De esta manera, puedes estar atento y cambiar los malos hábitos. Y tú, ¿qué errores estás cometiendo? ¿Cómo los evitas??
¿Qué es el metabolismo? ¿Tienes un metabolismo rápido o lento??