¿Qué estilos de natación son mejores para ti?

Todos los estilos de natación tienen muchas ventajas para nuestro bienestar. No solo activan los grupos musculares más importantes del cuerpo, sino que también apoyan la pérdida de peso y aumentan la resistencia..

Su práctica puede comenzar a cualquier edad y tiene muchas ventajas en comparación con otras disciplinas deportivas. Sin embargo, es esencial conocer en detalle sus características, ya que no todos implican los mismos esfuerzos y resultados.

Estilo de rastreo 

Uno de los estilos de natación más populares es el rastreo. En todas las escuelas, el aprendizaje es el más destacado, ya que generalmente es el primero en ser enseñado. Es el modo ideal para todos los principiantes., porque tu técnica es fácil de aprender y tiene diferentes formas de coordinación.

También se considera el más rápido, ya que el movimiento constante de las piernas y los brazos optimiza la propulsión. Sin embargo, a veces el estilo mariposa puede exceder tus velocidades, especialmente en algunos puntos del ciclo.

Como se hace? 

• Para hacerlo correctamente, mantenga su cuerpo recto y su cabeza mirando hacia adelante bajo el agua..
• Luego comienza a alternar golpes con patadas.
• Cuando sienta la necesidad de respirar, retire la cabeza del agua, siguiendo el movimiento del brazo..
• Idealmente, aprenda a dominar la respiración bilateral. para desempeñarse mejor.

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Estilos de baño: mariposa 

El estilo mariposa surgió en la década de 1950 como una variante de seno. Es la más moderna de todas las variantes de natación., y también uno de los más notables. Debido a los movimientos involucrados, requiere altos niveles de fuerza física y buena coordinación..

Además, aquellos que comienzan su práctica deben tener cuidado ya que un mal movimiento puede terminar en dolor muscular. Por lo tanto, se recomienda cuando la persona ya domina otro de los estilos, y tiene buen desarrollo muscular abdominal.

Cómo practicar estos estilos de natación

• Colóquese en una posición ventral parecida a un arrastre, pero concéntrese en lograr una buena coordinación entre el movimiento de brazos y piernas.
• Con tus piernas deberías hacer un movimiento similar al delfín revoloteando.
• Patear es una de las partes más complejas porque debes mantener las piernas juntas para lograr un movimiento de onda constante. Esto le permite lograr una mejor propulsión al agua y al espacio para respirar..

Estilo de espalda 

Uno de los estilos de natación que Usualmente utilizado con fines terapéuticos Es el estilo de la espalda. Es la tercera variante más rápida de natación, muy cerca de la mariposa, pero lejos de la braza, que es la última..

Debido a sus características, muchos lo catalogan como una variante del rastreo; incluso en algunos textos todavía se conoce como un "rastreo hacia atrás". La única regla especial que debe tener es permanecer boca arriba durante todo el ejercicio..

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Como se hace? 

• Párate hacia arriba para que puedas hacer los movimientos de espalda alternativamente.
• Al mismo tiempo, patea las piernas como si se arrastrara..
• Cuando mueva los brazos, tenga en cuenta mente movimiento del hombro durante la inmersión, porque es decisivo hacer el ejercicio correctamente.

Estilo de pecho o braza 

El estilo de pecho, también conocido como braza, es la forma más lenta de natación, aunque no es la más fácil debido a ello. Su diferencia con otros estilos es que tanto el golpe como la patada son igual de importantes.

Como se hace? 

• Posiciónate en una posición ventral, realizando movimientos sincronizados de brazos y piernas.
• Debe lograr un movimiento hacia arriba y hacia abajo de los hombros y las caderas agregando la coordinación del brazo..
• No puede dar la espalda, y debe asegurarse de que los movimientos de sus brazos y piernas estén en el mismo plano horizontal..
• Los codos permanecen en el agua excepto en el punto de giro y llegada..

Cuando practiques estilos de natación, recuerda ...

Recuerda que si quieres dominar los estilos de natación debes ser consistente con el entrenamiento de cada deporte. Intenta comenzar con las fáciles y deja las complejas para cuando tengas más resistencia.