Formas de reducir los efectos del estrés en su cuerpo

En tu concepto, el estrés es un sentimiento que todos pueden sentir como reacción a ciertos eventos o acciones que debemos realizar, ya sea personal, en el trabajo, etc..

Efectos de estrés, aumento de hormonas

El estrés es una reacción de nuestro cuerpo a un desafío o situación difícil..

Nuestro cuerpo responde de esta manera activando hormonas en el sistema nervioso. Genera más adrenalina y cortisol, y estas nuevas hormonas se envían al sistema circulatorio..

Con el aumento de las hormonas., aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, así como el metabolismo y la presión arterial.

A su vez, los vasos sanguíneos se agrandan para permitir que la sangre circule más rápido a los músculos. Además, nuestras pupilas se dilatan para mejorar la visión..

El hígado libera una proporción de glucosa almacenada., y así aumenta la energía en el cuerpo. El cuerpo produce sudor para refrescarse a medida que aumenta la energía producida.

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Efectos de estrés: buen estrés y mal estrés

Cuando estamos tensos por alguna situación o actividad que tenemos que hacer, un poco de estrés puede ayudarnos a mantenernos alertas y mantener la tensión que necesitamos ante un desafío.

Por ejemplo, una prueba, un examen, la preparación de un evento, etc..

Sin embargo, el estrés no siempre es una reacción a cosas puntuales o inmediatas. También puede manifestarse para eventos a largo plazo..

En este caso, las situaciones pueden producir un estrés de baja intensidad pero duradero y causar dificultades en la persona. Este estrés que persiste en el tiempo es peor..

Nuestro sistema nervioso siente una tensión continua.y se mantiene activo para liberar hormonas adicionales durante un período prolongado de tiempo.

La consecuencia de este estrés permanente es el agotamiento de las reservas del cuerpo.. La persona eventualmente se sentirá agotada o abrumada. Esto dará como resultado un sistema inmunitario debilitado y otros problemas..

Los efectos del estrés continuo pueden ser muy dañinos para el cuerpo..

Algunas personas tienen problemas de ansiedad que dan lugar a una reacción de estrés extremo que puede convertir pequeñas dificultades diarias en crisis..

Cuando una persona está tensa, a menudo preocupada, es muy posible que sufra ansiedad. Los problemas de ansiedad pueden ser graves y a menudo se requiere la ayuda de un profesional..

Síntomas o signos de estrés

Las personas que experimentan sobrecarga de estrés a menudo muestran estos síntomas:

• Presión permanente, confusión y trastornos metálicos..
• Ataques de ansiedad y pánico.
• Irritabilidad, alta susceptibilidad..
• Melancolía, tristeza.
• Algunos signos de trastornos físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores en el pecho..
• Reacciones de tipo alérgico como asma, eccema..
• Problemas para dormir.
• Beber y comer en exceso, fumar, usar drogas.

Como vemos, no todas las personas sienten el estrés de la misma manera. En algunos casos se enojan y culpan a otros..

Otras personas lo ocultan y comienzan a sufrir problemas de alimentación o abuso de sustancias..

Muchas personas con enfermedades crónicas también notan que sus síntomas aumentan cuando tienen una sobrecarga de estrés..

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Algunos consejos para reducir los efectos del estrés.

La mejor manera de lidiar con el estrés es aprender a manejar el nerviosismo que acompaña a cualquier desafío; ya sea bueno o malo.

El manejo del estrés mejora si se usa regularmente, no solo cuando estamos bajo presión.

Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones de calma puede ayudarlo a superar las circunstancias difíciles que puedan surgir..

• No te sobrecargues con demasiadas actividades. Debes concentrarte en una o dos actividades, la más importante.
• Debe ser realista, consciente de sus propias limitaciones. Si necesita ayuda, debe pedirla..
• Dormir bien. Si duermes tantas horas como necesites, tu cuerpo y tu mente permanecerán en buenas condiciones. De esta manera, puede manejar cualquier situación negativa que cause estrés..
• Es necesario aprender a relajarse. La llamada "respuesta de relajación" se puede obtener con simples ejercicios de respiración..
• Cuida el cuerpo. El ejercicio regular ayuda a controlar los efectos del estrés..
• Cuida lo que pensamos, las perspectivas que tenemos, la actitud hacia los problemas diarios, etc..
• Solución de problemas simple. Resolver estas complicaciones cotidianas menores nos ayudará a manejar mejor las peores situaciones. Evitarlos nos hará sentir que no dominamos la situación, causando aún más estrés..
• Debe analizar la situación con calma, pensar en las opciones que tiene y tomar las medidas necesarias para resolver el problema..

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