En general, las frutas y verduras nutren y son enérgicas; Sin embargo, algunos de ellos destacan por su gran capacidad para activar el organismo. Mientras que otros, por otro lado, tienen funciones relajantes, ideales durante unas horas antes de descansar.

En este artículo, explicaremos qué frutas y verduras energéticas no se pueden perder para el desayuno y el almuerzo; especialmente cuando pasamos por largos períodos de cansancio y estrés.

Echa un vistazo a las sugerencias de frutas energéticas

La naranja

La naranja es una fruta especial, y no es de extrañar que generalmente tomemos su jugo por la mañana.. Es una fruta que absorbe mucha energía solar, por lo que, específicamente, no se recomienda consumirla por la tarde y por la noche; ya que podría dificultar el sueño.

En resumen, es ideal tomarlo en ayunas, como jugo, 15 minutos antes del desayuno. Todavía es posible hacerlos aún más enérgicos si los cortamos en rodajas y agregamos canela y jengibre en polvo con un poco de miel. Esta combinación, además de ser enérgica, sin duda será deliciosa..

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El higo

El higo es una fruta muy rica en azúcares saludables, que a su vez pueden entregar energía muy rápido. Sin embargo, si lo comemos por la noche, esta energía puede no aprovecharse, lo que nos hará aumentar de peso..

Otro gran beneficio del higo es que ayuda a combatir el estreñimiento, gracias a su contenido de fibra; así que si se consume de la misma manera que la naranja, temprano en la mañana, ayudará a que el intestino funcione.

Puedes comerlo fresco o seco., o hornear con un poco de miel y rellenos con nueces. Será un desayuno delicioso y nutritivo..

El plátano

El plátano, a pesar de ser una fruta., se considera en términos de nutrición como un almidón, es decir, al igual que las papas, la pasta y el pan.

Es por eso que es el tipo ideal de fruta para comer en la mañana, no como postre mezclado con otros alimentos., mucho menos en la cena.

Además, los plátanos son excelentes para hacer una buena vitamina en la mañana al batirla con un poco de leche, jugo o bebida vegetal y chocolate (o cualquier otra cosa que prefiera).

El resultado será delicioso y será una buena manera de comenzar el día con energía, sin necesidad de abuso, como harinas y azúcares añadidos, gracias al sabor dulce natural de los plátanos..

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Aguacate

Mucha gente puede sorprenderse, pero el aguacate es realmente una fruta muy beneficiosa. 

Además, es ideal para comer por la mañana, ya que pocos alimentos están completos..

Contiene proteínas, grasas y carbohidratos, sin mencionar los ácidos grasos esenciales saludables; así que solo cómelo con un poco de sal y aceite de oliva, o si lo prefieres, con miel, para tener un desayuno lleno de energía.

Además, se puede usar para hacer vitaminas, dándoles una textura muy cremosa, o para rellenar tostadas y pan..

El gemelo

Sin lugar a dudas, ya hemos visto semillas y nueces gemelas. Se venden en casas de productos naturales, dietéticos o en supermercados; pero también se pueden preparar fácilmente en casa manteniendo las semillas húmedas y sin agua durante unos días.

Los gemelos son muy nutritivos, ricos en vitaminas y minerales. y lo mejor de todo, al comerlos todavía están creciendo y llenos de vida; por eso ofrecen toda esta vitalidad en su máximo esplendor, es decir, todos sus nutrientes..

Son una buena opción para comer sin acompañamiento, ya que complacen al paladar; o se pueden agregar a vitaminas, tostadas, sándwiches, etc. Se recomienda consumir principalmente alfalfa y lentejas.

Espinacas

Las verduras verdes también pueden ser muy enérgicas., por lo que se recomienda incluirlos en vitaminas y sándwiches como guarnición.

La espinaca, si es nueva, tiene un sabor delicioso y, además, deja las vitaminas de color verde; tal como afecta tu gusto.

Independientemente del sabor, una vitamina que contiene espinacas es sinónimo de innumerables minerales y excelentes componentes para nuestra salud, como el calcio y el magnesio..

También puede probar otras combinaciones de rúcula o berros, y cada una tendrá un sabor especial y nos ayudará a mejorar nuestro desayuno..

Imágenes ofrecidas porreekirevdb, vanessaya y I Believe I Can Fry.

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