Hábitos que dañan nuestros riñones

Estos órganos a veces olvidados y mal cuidados son vitales para nuestro cuerpo.. Nuestros riñones limpian la sangre de toxinas y regulan el equilibrio de sal y agua en el cuerpo..

Además, producen glóbulos rojos, equilibran la presión arterial y previenen infecciones..

En este artículo, le informaremos sobre los hábitos que empeoran la salud de nuestros riñones y evitan que realicen sus tareas correctamente..

¿Qué hábitos son malos para nuestros riñones??

Los riñones realizan muchas funciones importantes y, si se enferman, afectan nuestra salud general..

A menudo no nos damos cuenta de que ciertos hábitos pueden dañarlos.. Por lo tanto, indicaremos qué acciones diarias son negativas para estos órganos:

Ver también: 8 consejos para mantener una buena salud renal

1. fumar

Los cigarrillos contienen muchas sustancias nocivas para el cuerpo. Aunque podemos pensar que "solo" va a los pulmones, estamos equivocados.

Las toxinas viajan por todo el cuerpo a través de la sangre.. Cuando llegan a los riñones, tienen que trabajar horas extras para eliminar lo que nos duele..

Por supuesto, no pueden hacerlo por completo: quedan partículas en ellos que los debilitan.

2. Beber alcohol

Ocurre algo así como el cigarrillo, pero en este caso, el alcohol afecta el hígado y los riñones casi en la misma medida.

La función renal empeora cuando el cuerpo recibe continuamente demasiada sustancia tóxica o dañina.

3. Duerme un poco

Por la noche, los músculos, las células y los órganos se revitalizan y recuperan. de todo el trabajo realizado durante el día.

• Si no duerme lo suficiente (entre 7 y 8 horas continuas), el proceso de recuperación no está completo.
• Piense en cómo se siente después de no dormir lo suficiente, cuando llegue al trabajo ... también lo hacen sus riñones..

4. Retrasar el vaciado de la vejiga (hacer pipí)

Soportar demasiado tiempo la necesidad de ir al baño es muy malo para su salud., tanto renal como vesical y urinaria.

Puede causar incontinencia o insuficiencia renal. No espere hasta que ya no pueda más y orine cada vez que lo desee..

5. Bebe mucho café

Es la bebida más consumida hoy y, aunque puede ser beneficioso cuando el consumo es moderado, el problema es el exceso de cafeína en el cuerpo..

Recuerde que el café se deshidrata y hace que los riñones trabajen demasiado. Esta carga adicional puede ser muy dañina..

También tenga en cuenta que los refrescos (especialmente los refrescos de cola) contienen una gran cantidad de cafeína y causan efectos aún peores que el café..

6. Sé sedentario

Llevar una vida sedentaria altera el funcionamiento de todos los órganos..

Pasar horas sentado frente a la computadora de la oficina o la televisión evita que la sangre circule correctamente, y provoca retención de líquidos en las piernas y los pies.

Estas dos áreas son casi inaccesibles para el trabajo de los riñones, que sufren de nuestro estilo de vida sedentario..

7. Come mucha sal

Demasiado sodio no es bueno para los riñones.. Estos órganos regulan el metabolismo de la sal en el agua y, si hay un exceso del primer "ingrediente", no pueden realizar sus funciones correctamente..

• Para un adulto, la ingesta diaria de sal no debe exceder los 5 gramos (media cucharadita).

Preste atención a esto, ya que la mayoría de los alimentos procesados ​​de hoy en día contienen demasiado sodio..

Por otro lado, Recomendamos no comer alimentos llenos de potasio, porque esta sustancia no se puede eliminar por completo en los riñones y se acumula en la sangre.

8. Deficiencia de vitamina B6

Este nutriente es crítico para el buen funcionamiento de los riñones. Todos los días debemos comer alimentos que contengan vitamina B6. Ella está presente en:

• Papas
• Peces
• Pollo
• Frutas (excepto cítricos)

9. Exceso de proteína

A diferencia de las grasas, las proteínas no pueden acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, su exceso debe eliminarse a través de la orina o las heces..

Los riñones son responsables de su eliminación de orina durante su trabajo de limpieza.. Cuando hay demasiada proteína en el cuerpo, tenemos más probabilidades de formar cálculos renales..

Recomendamos leer: 4 ritmos ricos en proteínas para comenzar el día

10. No beber suficiente agua.

Dos litros de agua al día no son un capricho, una invención o una exageración.

Esta es la cantidad adecuada de líquido que el cuerpo necesita reponer diariamente debido a lo que pierde a través del sudor, la orina o los diferentes procesos metabólicos..

Además, cuando bebemos agua, ayudamos a los riñones en su tarea de limpieza mientras eliminamos toxinas e impurezas.

11. Una dieta desequilibrada

Hoy podemos encontrar todo tipo de dieta para perder peso, o dietas milagrosas que prometen resultados en pocos días..

Sin embargo, pueden ser perjudiciales para la salud en general y para el riñón en particular..

Cuando estos órganos no engordan lo suficiente (lo cual es necesario, incluso si se cree lo contrario), la sangre se filtra con un equilibrio alterado y el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios.