Remedios naturales increíbles para aliviar el estrés

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que está sometida..

Se origina en el instinto de supervivencia humano, en el que intervienen muchos órganos y funciones corporales, como el cerebro, el corazón, los músculos, el flujo sanguíneo, la digestión, etc..

Es la consecuencia del alto rendimiento al que generalmente no nos exponemos, y generalmente se asocia con estados de ansiedad. Entonces es muy dañino.

Los niños también pueden sufrir de esto y es un problema tan grave, o tal vez mayor, que los adultos. Entonces, si tiene hijos, debe ser muy consciente de su comportamiento, como el mal humor y otros..

Causas del estrés

Además de los mencionados anteriormente, otros posibles factores desencadenantes del estrés incluyen:

• Muerte de un pariente
• Rompe o pelea con compañeros
• Problemas familiares
• Abusos en el trabajo.
• Abuso sexual en adultos y niños.
• Problemas económicos
• Rivalidades
• Carga educativa

Remedios naturales para aliviar el estrés

Para lidiar con el estrés, podemos usar diferentes métodos, incluidos los naturales o las terapias..

Tés

Estamos hablando de la bebida natural más efectiva para calmar los nervios y calmar el estado de ánimo. Ten en cuenta que no todos los tés son útiles para lograr este objetivo, e incluso algunos tipos tienen altas cantidades de teína. En tales casos, el efecto podría ser totalmente contrario a lo que estamos buscando..

Hay una versión muy saludable de esta sustancia que nos ayudará a relajarnos. Es el té verde que se sabe que es rico en antioxidantes, Además de ser un excelente digestivo. Su efecto antiestrés se debe a la presencia de un componente llamado teanina..

• La teanina interviene directamente en la liberación de serotonina y dopamina..
• Las estimulantes sustancias psicoactivas de este tipo de té reducen el estrés mental y físico..

Otro producto que tiene poderosos efectos antiestrés es el té de moringa. Esta planta tropical es ampliamente utilizada en América Latina y África para calmar al individuo y controlar el estrés..

Ingredientes

• 2 bolsas de té verde o moringa (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Hervir la infusión elegida y beber cuando aún esté caliente..

Leche caliente

Este alimento se ha utilizado durante muchas generaciones para ayudar a los niños a dormir..

Su efecto relajante se debe a dos sustancias: el aminoácido triptófano y la proteína de suero. Ambos juegan un papel clave en el aumento de los niveles de serotonina producidos en el cuerpo..

Lo que debe hacerse?

• Para lograr el efecto deseado, es aconsejable beba un vaso de leche tibia (200 ml) 15 o 20 minutos antes de irse a dormir.
• Esto reducirá nuestros niveles de ansiedad y nos permitirá pasar una noche más tranquila..

Nota: Esta solución no es adecuada para personas con alergias e intolerancia a la lactosa..

Beber agua

Un vaso de agua puede ser muy favorable. De hecho, hay patrones de estrés causados ​​o favorecidos por la deshidratación. Entonces, el primer paso que debemos tomar para sentir algo de tensión es beber agua.

El agua es un ingrediente esencial en nuestra dieta, y tenemos que tomar una buena dosis diaria. Además, solo consumir agua nos ayuda a producir endorfinas. Estas son sustancias similares a los neurotransmisores que crean una sensación de bienestar..

Desde esta perspectiva, podemos entender que el agua tiene incluso ciertos efectos analgésicos limitados pero efectivos..

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Otras formas de aliviar el estrés.

La segunda opción son las soluciones en sí mismas que lo ayudarán a recuperar la paz interior..

Vive el dia a dia

Vive el día a día sin sobreproyectar tus objetivos futuros. Confía en ti mismo y deja parte de tu viaje al azar.

Es normal tener una agenda y rastrear muchas obligaciones y compromisos. Sin embargo, planificar todo en el más mínimo detalle solo agrega una carga y una sensación de deber excesivo..

Aprende a desconectar

Una característica del estrés y la ansiedad es que tenemos la mala costumbre de llevarnos los problemas laborales a casa. Necesitamos aprender de nosotros mismos. desconectarse y dejar de pensar en el trabajo cuando termine el día. De esta manera, podemos disfrutar más de la familia y aportar un clima y una actitud mucho más agradables al hogar..

La preocupación y la angustia, por supuesto, solo crean incomodidad entre las personas con las que vivimos. Además, los niños imitan nuestro comportamiento y sufren nuestra tensión constante..

Tenemos que minimizar las cosas que nos causan ansiedad.. El mundo seguirá girando, con o sin nudos..

Ejercicio físico

Un remedio excelente contra el estrés es, por supuesto, el ejercicio físico. Una buena sesión de ejercicios sirve para:

• Despejar nuestra mente
• Regular la presión arterial
• Produce calma y bienestar.
• Equilibra el exceso de energía..
• Nos ayuda a desconectarnos por unas horas.
• Liberar endorfinas que nos dan alegría.

La duración del ejercicio puede variar entre 10 y 30 minutos, con una intensidad entre el 30% y el 60% del rendimiento de cada persona..

Recomendamos ejercicios a un cierto ritmo, como natación, carrera, ciclismo, atletismo, etc..

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Otras opciones

También puede disfrutar de los beneficios que ofrecen estas opciones:

• Yoga.
• Secciones de masaje.
• Pase un día en el spa..
• Pase un día con la familia en un parque..

Recuerde que el estrés puede traer muchas complicaciones de salud. Por lo tanto, trate de mantener una vida equilibrada, libre de apegos y no aumente los problemas. Valora las cosas hermosas que te rodean y envía solo pensamientos positivos al universo..

Si en algún momento se siente frustrado, siempre piense que la solución está cerca y intenta sacar todos los pensamientos negativos de tu cabeza.

No olvide que el cuerpo es una máquina que recibe todo lo que proporciona: cuando solo le da espacio a lo positivo, se refleja en su vida diaria..

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