Infusiones naturales ricas en magnesio

El té blanco es una fuente de magnesio y, aunque no es tan conocido, incluso tiene más antioxidantes que el té verde..

¿Crees que estás sufriendo de deficiencia de magnesio? Probablemente no lo sepa, porque la deficiencia de este mineral que es tan importante para el cuerpo generalmente no aparece en los análisis de sangre habituales..

Claramente, esto no debería ser así, ya que el magnesio es un elemento vital; Regulación de la estabilidad eléctrica de las células..

Puede tener un dolor de cabeza muy frecuente, dolor en las articulaciones y cansancio inexplicable durante varias semanas..

Que puedes hacer Si su médico no ha podido explicar la causa de esta afección, puede ser hora de aumentar su dosis de magnesio..

Siempre puede consultar a su médico si necesita o no tomar suplementos de magnesio, que generalmente se venden en farmacias..

Además, también sería aconsejable mejorar su dieta utilizando alimentos naturales o plantas ricas en este mineral..

Hoy, en nuestro espacio, le indicaremos cuáles son las dos mejores infusiones naturales que debe tomar para mejorar su nivel de magnesio.. Vamos allá?

Cómo saber si tengo un déficit de magnesio?

Antes de indicar qué dos infusiones debe incluir en su dieta, es importante saber identificar primero si hay un déficit de magnesio.

Como, como mencionamos anteriormente, este déficit generalmente no aparece en el examen, por lo que debe conocer sus síntomas y decidir si aumenta o no las dosis de este mineral..

Entonces, preste atención a los siguientes síntomas:

• Fatiga física y mental que se extiende por más de un mes. No es una cosa puntual, sino un cansancio que se vuelve común en la vida cotidiana..
• Falta de concentración.
• Dolores de cabeza al menos 15 días al mes..
• Dolor y tensión en los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda..
• Retención de líquidos.
• Garrapatas persistentes debajo de los ojos.
• Irritación, muy ansioso, sin razón aparente..
• Problemas de sueño A veces con insomnio y a veces una somnolencia incómoda..

Descubra ahora cuáles son las dos mejores infusiones ricas en magnesio.

Más información: 3 razones para incluir magnesio en los alimentos

1. Té Rooibos

También se llama té mágico. ¿La razón? El té Rooibos es una bebida natural libre de magnesio que no contiene teína, por lo que es ideal para todos, incluidos niños e hipertensos..

Además, tiene un delicioso sabor afrutado que va muy bien en cualquier momento..

¿Quieres saber todo lo que el té rooibos puede hacer por ti? ?

• Es la planta natural más rica en magnesio..
• Además, tiene un alto contenido de zinc, hierro, cobre, potasio, manganeso, flúor, vitamina E, vitamina C y flavonoides..
• También se le llama bebida deportiva debido a su capacidad para restaurar las sales minerales perdidas durante el ejercicio o el esfuerzo físico. Es maravillosa.
• Fortalece huesos y dientes.
• Favorece las digestiones.
• Actúa como un buen antihistamínico en casos de alergia..
• Alivia el dolor de garganta y la inflamación de la boca..
• Es un excelente diurético, ideal para desintoxicar el cuerpo..

Leer más: 6 alimentos para aumentar el magnesio en la dieta

¿Cómo preparo mi té rooibos??

Ingredientes

• Un vaso de agua (200 ml)..
• 1 cucharadita de rooibos (3 g).
• Una cuchara de miel (25 g).

Preparación

• Primero, caliente el vaso de agua..
• Recuerde que para aprovechar al máximo las propiedades de las infusiones, siempre es mejor hacerlas en un recipiente que no sea de aluminio. La cerámica o la arcilla respetan mejor la composición de las plantas naturales..
• Cuando el agua se caliente mucho, agregue el té rooibos y déjelo cocinar por 15 minutos..
• Después de este tiempo, apague el fuego y deje reposar otros 5 minutos..
• Elige tu taza favorita y agrega una cuchara de miel.

Delicioso! Se puede tomar entre dos y tres tazas al día..

2. El té blanco

El té blanco es una delicia para los sentidos, el sabor y la salud. De hecho, es bastante curioso que no sea bien conocido a pesar de sus grandes beneficios y que sea una de las infusiones antioxidantes más ricas, incluso más que el té verde..

Además, el alto contenido de minerales contenidos como el magnesio es notable. Pero, También conozca estos otros aspectos que convencerán de incluir en la dieta el delicioso té blanco.

• El té blanco protege y regula la producción de lípidos, por lo que es ampliamente utilizado en las dietas de pérdida de peso..
• Regula el colesterol y también previene el aumento del llamado colesterol malo o LDL.
• Protege los dientes de las caries..
• Mejora la fatiga, la descomposición y el desánimo, ya que actúa como un buen energizante..
• El té blanco es la mitad de fuerte que el té verde., por lo tanto sus efectos secundarios son menores.
• Es uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza y tiene cuatro veces más polifenoles y catequinas que el té verde. Por lo tanto, ideal para combatir el envejecimiento temprano..

¿Cómo preparo mi té blanco??

Ingredientes

• Un vaso de agua (200 ml)..
• 1 cucharadita de té blanco (3 g).
• 1 cucharada de miel (2 g).

Preparación

• Primero, poner a calentar el vaso de agua..
• Cuando comience a hervir, agregue el té blanco y cocine a fuego lento durante 15 minutos..
• Justo después de este tiempo, deje reposar unos minutos y sirva con un poco de miel..
• Es posible tomar dos tazas al día..