Peter Sherman
0 
2179
417
El consumo de vitaminas es esencial para mantenernos sanos, enérgicos, activos y llenos de vida.. Sin embargo, no todos somos conscientes de que incluso estos suplementos deben consumirse en ciertas cantidades. Demasiada vitamina D, por ejemplo, puede ser dañina..
Cuando comienzas a tomar vitaminas es necesario consultar qué cantidad necesitamos y cuál es el límite diario establecido que podemos ingerir.
No debemos conformarnos con ir a la farmacia, comprar un frasco de medicamentos y tomarlo sin conocimiento o asesoramiento previo..
Debe considerarse que muchos alimentos y bebidas contienen la cantidad de vitaminas que necesitamos durante el día, por lo que tomar un suplemento no tendría sentido y podría ser perjudicial para su salud.
Recuerda que los excesos son peligrosos..
En el caso de la vitamina D, se obtiene de la transformación del colesterol influenciada por los rayos del sol. Algunas personas reciben suficiente luz solar y se alimentan de tal manera que les permita tener sus reservas a tiempo..
Pero otros necesitan un suplemento vitamínico para compensar la baja ingesta de este nutriente.. El error es tomarlo sin receta y a la dosis que queramos.
Con el tiempo, demasiada vitamina D puede causar envenenamiento.
Envenenamiento por exceso de vitamina D
La vitamina D no se disuelve con agua, por lo que es complicado para el cuerpo deshacerse de ella y, por lo tanto, la acumula.. Este nutriente actúa como una hormona esteroide y circula dentro de las células..
Cuando hay un exceso en el cuerpo, los lugares donde puede alojarse la vitamina, como los receptores y las proteínas transportadoras, se llenan y no pueden unirse..
Desde el momento en que el compuesto se libera en el cuerpo, la absorción de calcio en el intestino comienza a aumentar. Esto causa hipercalcemia. Otros lugares afectados son órganos blandos como pulmones, riñones y corazón..
Algunos problemas menores que también pueden presentar son:
- Náuseas y vómitos
- Presión de vientre
- Cansancio muscular y dolor óseo
- Ansiedad y depresión
- Confusión
La ingesta diaria recomendada de vitamina D debe ser inferior a 4000 UI. Sin embargo, La probabilidad de intoxicarse al ingerir el componente a través de los alimentos o la luz solar es mínima..
Para intoxicarse con este componente, el paciente debe tener un nivel superior a 150 ng / ml (350 nmol / l) presente en la sangre.
Afortunadamente, casi todos los casos de toxicidad son reversibles, y pocos causan calcificación arterial o insuficiencia renal..
Síntomas de intoxicación
Ocasionalmente, el exceso de toxicidad por vitamina D no presenta síntomas. Sin embargo, en casos moderados surgen algunos de los siguientes problemas:
- Hipercalcemia
- Náuseas y vómitos
- Presión de vientre
- Ansiedad
- Debilidad
- Alteración de la conciencia.
- Hipertensión arterial
- Insuficiencia renal
- Pérdida de audición
Método para eliminar el envenenamiento por vitamina D
Primero, debemos ir al consultorio de un médico donde nos realizarán las pruebas necesarias para detectar los niveles en sangre del componente..
Es importante no ir al laboratorio sin consultar primero con un médico..
Eliminaremos los suplementos de vitamina D si tenemos niveles anormalmente altos. Aún consumiendo 10,000 UI por día, el riesgo de envenenamiento es bajo..
Sin embargo, es mejor mantener el consumo por debajo de 4000. Para niños y ancianos, 700 UI por día serán suficientes..
Debemos ser conscientes de la cantidad de vitamina D que consumimos por día..
- Si tenemos suficiente exposición al sol, no es necesario tomar un suplemento. Por lo general, este medicamento se prescribe a personas que viven en lugares donde hay poca luz..
- Evalúe su consumo de estos alimentos: pescado, frijoles, leche fortificada o jugo de naranja, entre otros, pueden ofrecer entre 600 y 1000 UI por porción..
- Esto, además de la exposición al sol, podría cumplir con la cuota que el cuerpo requiere.
- También deberá reducir su consumo de alimentos o suplementos ricos en calcio..
- Aumentar el consumo de productos que contienen sodio, así como de líquidos..
Vale la pena mencionar que El exceso de vitamina D puede tardar meses e incluso años en manifestarse, entonces se convierte en una enfermedad difícil de detectar.
Debe aprender a diferenciar sus síntomas de otras enfermedades y estar alerta ante cualquier cambio..
12 cosas que siente debido a la deficiencia de vitamina D