Incapaz de dormir bien, ¿por qué sucede esto?

Muchas personas se despiertan en medio de la noche y les resulta difícil volverse a dormir. A veces, perdimos preciosas horas de vigilia, y solo podemos volver a dormir cuando sea casi la hora de despertar.

Hemos escuchado durante toda la vida que debemos dormir unas 8 horas al día para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Así que nos preocupa cuando sufrimos este tipo de insomnio..

Sin embargo, una línea diferente de investigación presenta algunos estudios que dicen que de hecho, dormir 8 horas seguidas por la noche no es necesario.

Suena difícil de creer, ¿no? Pero la respuesta a esa pregunta puede estar en comportamiento de nuestros antepasados.

Cómo dormían nuestros antepasados?

En la antigüedad, especialmente durante el invierno, la oscuridad de la noche duraba unas 14 horas. Sin electricidad ni tecnología, las personas no podían distraerse y terminaban durmiendo demasiado temprano, ya que su única actividad en la noche era ver cómo se quemaban las velas..

Sin embargo, era común que las personas sueño dividido en dos bloques de 4 horas cada uno. Entre los dos, se despertaron naturalmente y permanecieron activos durante 1 o 2 horas..

Este período se utilizó para leer, rezar, realizar prácticas espirituales, reflexionar, meditar e incluso hablar con familiares y vecinos. Después de aproximadamente dos horas, todos volvieron a dormir por otras 4 horas..

Estudios sobre el tema.

Roger Ekirch, un especialista en sueño en la Universidad Virginia Tech en los Estados Unidos, dice que el patrón de sueño dominante para los humanos es bifásico, es decir, en dos bloques diferentes.

Incluso en numerosos documentos y literatura previa a la Revolución Industrial, se encuentran menciones de "primer sueño" o "sueño profundo" y "segundo sueño" o "sueño matutino". Pero con el tiempo, estas nomenclaturas se perdieron.

Con la llegada de la luz y la electricidad., nos volvemos más productivos por la noche incluso cuando está oscuro, y comenzamos a cambiar nuestro patrón de sueño, convirtiéndolo en solo un largo período de 8 horas sin interrupción. Sin embargo, esta puede no ser la forma más natural de dormir..

En la década de 1990, un investigador del sueño llamado Thomas Wehr realizó un interesante estudio sobre este tema para comprender si el comportamiento de los humanos de hoy también se vería afectado por las noches totalmente oscuras..

Los participantes del estudio se sometieron a días claros de 10 horas y noches oscuras de 14 horas.

Después de un corto tiempo, gradualmente comenzaron a cambiar su rutina de sueño naturalmente., ir a dormir en dos bloques de cuatro horas con un descanso de unas pocas horas entre ellos. Tal como lo hicieron nuestros antepasados!

A partir de esto, podemos concluir que el sueño bifásico es el patrón de sueño más natural para los humanos, e incluso puede ser beneficioso en lugar de perjudicial como habíamos imaginado todos estos años..

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Duerme hoy

Dado todo lo que se ha descubierto sobre este tema, despertarse por la noche y no poder dormir durante unas horas no se caracterizaría como insomnio. Pero si como el patrón de sueño normal que heredamos de nuestros antepasados.

Walter Brown, un psiquiatra de la Escuela de Medicina de Brown en los Estados Unidos, dice que la mejor manera para los enfermos de insomnio sería entender este comportamiento como normal e inherente a los humanos.

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Si dejamos de ver que despertarse en medio de la noche es problemático, incluso podemos usar ese tiempo para hacer algo útil y quedarnos dormidos más fácilmente después de unas horas..

Sin embargo, Es importante recordar que en la antigüedad la gente se dormía mucho antes que hoy.

Si intentamos dormir a la medianoche sin dejar de mirar nuestro teléfono, por ejemplo, no tendremos tiempo para dormir dos bloques de 4 horas cada uno con un descanso de 2 horas en el medio, ya que pocos de nosotros tenemos el privilegio de despertar a las 10. en la mañana.

De esa manera si sufres de insomnio, la mejor opción sería tratar de dormir temprano. Por lo tanto, sería posible disfrutar de las horas de vigilia al amanecer y volver a dormir hasta la mañana..

Aunque puede sonar extraño y diferente, algunos ya argumentan que esa sería la forma "normal" de dormir.