Daniel Chandler
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Un alimento que debería estar más presente en nuestra dieta diaria son los frutos secos, sin duda. El consumo ofrece enormes beneficios para la salud., ya que contiene un muchos minerales y vitaminasEs muy útil para mantener nuestro cuerpo sano y activo..
También en proporciona cantidades significativas de antioxidantes, que benefician a las células. Además, se sabe que contienen y ofrecen a sus clientes frecuentes proteínas, vitaminas B, vitamina A, aminoácidos como lecitina, omega-3, todos los proveedores de numerosos beneficios, listos para ayudarnos en reducción del colesterol malo.
Al consumir nueces, además de disfrutar su sabor, estaremos comiendo una fruta que nos puede beneficiar mucho; sin requerir mucho esfuerzo de nuestra parte.
Lo que más encontramos en las nueces?
En la lista de beneficios ofrecidos por los frutos secos también están los ácidos grasos poliinsaturados, ácido fólico y magnesio, componentes que una vez consumidos, ayudar a reducir el colesterol malo.
Se sabe que las nueces contienen propiedades que favorecen la buena circulación sanguínea y aumentar la producción de glóbulos rojos.
Cómo actúan los antioxidantes?
Esta fruta ofrece una poderosa cantidad de antioxidantes que nos ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas, envejecimiento celular y protegernos de la posibilidad de contraer algunos tipos de cáncer.
Otro punto importante es que los antioxidantes que contienen las nueces, cuando se consumen con frecuencia, ayudan a tratar el Alzheimer..
En otras palabras, las personas que son propensas a desarrollarlo o que ya lo padecen se benefician enormemente cuando agregan su ingesta diaria de nueces a su dieta..
El antioxidantes ayudará ralentizar los síntomas de la enfermedad, pero no pueden curarlo; Como el Alzheimer no tiene cura, solo controla.
Aún así, al consumir frutos secos ricos en antioxidantes será posible minimizar los efectos de la enfermedad, una vez que envejecimiento celular lento, evitando que se oxiden y enciendan, que es el factor principal para que esta enfermedad comience a desarrollarse.
Más información: ¿Qué son los polifenoles??
A quien las nueces ayudan?
Otra información pertinente es que, además de antioxidantes, tienen alto contenido de calcio y por lo tanto ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables.
Personas mayores y mujeres que sufren cambios hormonales Son muy propensos a la osteoporosis. Estas personas deben consumir nueces, precisamente por la cantidad de calcio que ofrece la fruta..
Además del calcio, disfrutarán lecitina y vitamina B, muy beneficioso para sistema nervioso; ya que mejorarán el desarrollo intelectual, mantener la salud mental en niveles máximos.
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¿Con qué frecuencia come nueces??
Definitivamente las nueces son la comida típica que se incluirá en el comida diaria.
Sin embargo, como con otros alimentos, no se debe exagerar su consumo; después de todo son calóricos.
El consumo de esta fruta trae una sensación de saciedad; que mantiene el hambre por más tiempo y, por lo tanto, nos impide comer varias veces al día.
Imágenes ofrecidas por: Imag (in) y Mind, Nutsinbulk y steffenz.
Los beneficios de las nueces para nuestro estómago