Nutrición y nutrición para una piel más sana.

¿Quieres saber cómo tener una piel más sana? La piel es muy importante para el bienestar humano. Además de ser el órgano más grande de nuestro cuerpo, Cubre cada centímetro de nosotros y forma una barrera que protege nuestros cuerpos de agentes externos..

Para mantener nuestra piel sana, se deben mantener algunas acciones.. La precaución no se trata solo de usar productos que ayudan a reducir o tratar el daño de la piel: también debe llevar un estilo de vida apropiado.

Esto debería incluir un hidratación óptima, actividad física adecuada y una dieta equilibrada y equilibrada, que proporciona todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Con este conjunto de acciones, puede tener una salud excelente y una piel más saludable..

Una nutrición adecuada se basa en la inclusión de varios tipos de alimentos en la dieta diaria., capaz de mantener el equilibrio perfecto entre la salud y la belleza deseadas.

Los nutrientes que se destacan para el cuidado de la piel y deben incluirse en la dieta diaria son los siguientes:

Nutrición y nutrición para una piel más sana.

1. Vitamina B6

Es una vitamina de gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.. Se encuentra en alimentos de alto valor proteico., como:

• Huevos
• Frutos secos
• Pescado azul como sardinas o atún
• Levadura de cerveza
• Plátano
• Carnes magras
• Frijoles
• Pasas
• Aguacate
• Granos enteros

Si podemos introducir estos alimentos en nuestra dieta, proporcionaremos vitamina B6 a nuestro cuerpo..

Este es un suplemento ideal para mantener la función celular de la piel, con un efecto antiinflamatorio que ayuda a aliviar los problemas que pueden ocurrir en la piel dañada.

2. Betacaroteno

El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. Se conoce comúnmente como retinol o licopeno y en realidad es un pigmento derivado de plantas que se puede encontrar en alimentos como:

• Tomate
• Zanahoria
• Calabaza
• Cereza
• Hígado
• Vegetales verdes
• Productos lácteos

Es importante mantener estos ingredientes permanentemente en nuestra dieta para abordar las deficiencias que nuestro cuerpo puede tener y mantener una piel sana.

Además de permitirnos preservar un hermoso color de piel, el betacaroteno es un antioxidante natural que se convierte en vitamina cuando ingresa al cuerpo, ayudando a reparar los tejidos dañados de la dermis..

3. Vitamina C

La vitamina C es muy importante para prevenir la oxidación celular. Además, interviene activamente en la producción de colágeno, que es una proteína que le da elasticidad y estructura a la piel.

Esta proteína no puede complementarse con el cuerpo externamente. Sin embargo, con una ingesta suficiente de vitaminas, es posible obtener una nutrición adecuada para estimular su producción..

Los alimentos ricos en vitamina C son:

• Frutas (fresa, naranja, limón, mora y kiwi)
• Verduras (tomates, repollo, pimientos, entre otros)

Si este tipo de alimento está incluido en su dieta, será posible evitar la oxidación celular y la producción de radicales libres. De esta forma podremos mantener una piel sana y joven sin marcas ni arrugas..

4. Selenio

El consumo de este mineral ayuda a mantener la piel más sana. Para obtener las dosis adecuadas para alcanzar la cantidad diaria recomendada, no dude en incorporar estos productos a su dieta diaria:

• Huevos
• Carne
• Frutos del mar
• Hongos
• Cereales

5. agua

El agua debe ser lo primero en cada comida. Aunque en muchos casos no se considera un alimento, el consumo de agua Es vital para la función de nuestro cuerpo y la salud de nuestra piel..

El consumo de agua debe ser abundante ya que esto evita la deshidratación y la muerte celular. Además, Ayuda a eliminar toxinas y sustancias nocivas para la salud de la piel..

Para tener una piel más sana, es necesario proporcionar el cuidado necesario, con una dieta equilibrada y equilibrada. Comer una variedad de alimentos, siempre saludables, es ideal para que nuestro cuerpo funcione perfectamente..

Tampoco debemos olvidarnos de la actividad física y el consumo adecuado de agua, que nos proporcionará una buena hidratación celular..