¿El deporte mejora nuestro estado psicológico?

Además de ser bueno para el cuerpo, el deporte mejora nuestra vida psicológica. La práctica regular puede tener un impacto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad y otros trastornos. Entre otras cosas, alivia el estrés, enriquece la memoria, te ayuda a dormir mejor y mejora el estado de ánimo general..

Ciertamente, realizar cantidades moderadas de ejercicio puede marcar la diferencia. No importa la edad o el nivel de condición física. Todos pueden aprender a usar el ejercicio como una herramienta poderosa para sentirse mejor..

Sin lugar a dudas, la clave es comprometerse a realizar alguna actividad física moderada durante la semana. Tenga en cuenta que a medida que el ejercicio se convierte en un hábito, puede agregar unos minutos adicionales o probar actividades más exigentes. Si hace esto, los beneficios del ejercicio comenzarán a notarse..

El deporte mejora nuestra vida psicológica.?

Es una pregunta interesante. Para responder a eso, mostramos los beneficios psicológicos que traen los deportes. Toma nota!

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1. Reduce el estrés

Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae del estrés de la vida cotidiana. Esto puede ayudarlo a evitar quedarse atrapado con pensamientos negativos..

Además, el deporte reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Al mismo tiempo, estimula la producción de endorfinas, que ayudan a mantener a raya el estrés y la depresión.

2. Mejora la confianza en uno mismo

El ejercicio regular que acompaña al deporte puede aumentar su confianza y mejorar la autoestima.

A medida que la fuerza, las habilidades y la resistencia aumentan a través del deporte, la autoconciencia también mejora..

3. Previene el deterioro cognitivo

La actividad física regular ayuda a mantener habilidades mentales saludables, a medida que envejeces Esto incluye pensamiento crítico, aprendizaje y sentido común..

4. Ayuda a la memoria

Actividad física regular aumenta el memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas.

Además, debe tener en cuenta que la sudoración aumenta la producción de células del hipocampo, que son responsables de la memoria y el aprendizaje..

5. Aumenta la relajación

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a hacerlo porque les da dar uno gran sentido de bienestar.

Por lo tanto, los practicantes de algún deporte se sienten con más energía durante el día, duermen mejor por la noche, tienen recuerdos más claros y se sienten más relajados y positivos..

6. Mejora el humor

La actividad física desencadena químicos cerebrales que te hacen sentir más feliz y más relajado. De hecho, los deportes de equipo, en particular, brindan beneficios sociales y la oportunidad de relajarse y participar en un desafío satisfactorio que mejora la condición física..

Por lo tanto, le recomendamos que practique deportes colectivamente, ya que le permitirá experimentar socialmente los beneficios del deporte. Deportes de equipo reducir el aislamiento social y favorecer la oportunidad de hacer nuevos amigos.

"El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día o un año, pero con el tiempo disminuirá y algo más ocupará su lugar. Sin embargo, si lo abandonas, durará para siempre.

-Lance Armstrong-

Ver también: ¿Qué deporte es mejor para ti según tu personalidad?

Cómo superar las excusas?

Entonces ahora sabes ese deporte te ayudará a sentirte mucho mejor, y eso no requiere tanto esfuerzo ¿Cuánto te puedes imaginar? Aquí hay algunas barreras o excusas comunes cuando se trata de practicar deportes:

• Fatiga: cuando estás cansado, parece que el ejercicio lo empeorará. Sin embargo, la verdad es que la actividad física es un poderoso energizante. Debe saber que el ejercicio regular reduce drásticamente la fatiga y aumenta los niveles de energía..
• Te sientes abrumado: el ejercicio no parece factible cuando estás demasiado ocupado. Debes recordar eso la actividad física te ayuda a hacer todo lo demás mejor.

Si comienza a pensar en la actividad física como una prioridad, pronto encontrará formas de ajustar pequeñas cantidades en un horario apretado..

• No tienes esperanza: el ejercicio te ayuda a mantenerte en forma. Si no tiene experiencia, comience lentamente con un movimiento de bajo impacto durante unos minutos al día..
• Te sientes mal contigo mismo: no importa cuál sea tu peso, edad o nivel de condición física, hay otras personas que comparten el objetivo de ponerte en forma.. Cumplir incluso los objetivos más pequeños de condicionamiento físico te ayudará a ganar confianza en tu cuerpo.

En resumen, es obvio que el deporte mejora nuestra vida psicológica. Por lo tanto, le recomendamos que haga ejercicio regularmente. Como puede ver aquí, esto tiene numerosos beneficios para su salud y vida psicológica..

5 deportes que ofrecen múltiples beneficios para la salud