¿Qué es la edad metabólica y cómo mejorarla?

La edad metabólica representa el estado de salud que nuestro cuerpo realmente tiene.. Puede ser considerablemente diferente de la edad biológica, por lo que no es necesario que coincidan.

A veces nos miramos en el espejo y pensamos: "Me veo mucho mayor que yo". Sin embargo, hacemos poco al respecto. O tal vez creemos que hemos hecho todo cuando, de hecho, todavía hay estrategias muy simples para implementar..

Por otro lado, cuando asistimos a una reunión social, notamos que nuestro compañero de escuela sigue teniendo el mismo espíritu jovial de siempre..

Entonces nos preguntamos: ¿Cómo es posible que durante algunos años no parezca pasar?? Bueno, encontraremos todas las respuestas en el concepto de edad metabólica, del que hablaremos a continuación..

Como calcular la edad metabólica?

Por lo general, un profesional de la salud puede hacer este cálculo durante una evaluación médica.. Le recomendamos que elija lo que le dice su médico. en lugar de ser guiados por profesores de academia (que también ofrecen cálculos de edad metabólica en sus servicios).

Sin embargo, puede realizar este cálculo aproximadamente si tiene la siguiente información:

• Edad.
• Altura.
• Diámetro de la cintura.
• Peso e índice de masa muscular.

Una vez que tenga todos estos datos, puede usar las calculadoras de edad metabólica disponibles en línea. Tenga en cuenta que los datos proporcionados por estas calculadoras son aproximados.. Solo su médico puede darle una respuesta segura..

Lo que hace la calculadora es una comparación del metabolismo basal de una persona con un promedio de personas de la misma edad y condición física similar..

¿Qué es el metabolismo basal??

El metabolismo basal es el indicador de la energía que nuestro cuerpo gasta mientras está en reposo.. Está directamente relacionado con las calorías que debemos consumir. para cubrir este gasto energético.

"Comemos exactamente lo mismo, pero engordo para los dos". Muchas personas a menudo hacen este comentario, y no es solo una sensación. Esto se debe a que cada uno tiene un metabolismo basal diferente..

Hay personas que digieren más rápido que otras. y tu gasto de energía es mayor. Es por eso que aquellos con mayor masa muscular aumentan el gasto de energía, y esto acelera su metabolismo..

¿Cuáles son los factores que influyen??

• Edad.
• Hormonas.
• Musculatura.
• Herencia familiar.
• Alimento y metabolismo.
• Enfermedades de la tiroides.
• Frecuencia con la que se realizan las actividades físicas..

Todos estos factores pueden influir en nuestra edad metabólica, pero no son una excusa para que dejemos de mejorar si fuera necesario.

¿Cuál es la importancia de conocer nuestra edad metabólica??

Ser consciente de la edad metabólica. nos ayudará a controlar nuestra salud. Siempre debemos tratar de estar en o por debajo de nuestra edad cronológica. Saber en qué estado se encuentra nuestro cuerpo nos permitirá:

• Mejorar nuestra condición y apariencia física..
• Planificar acciones futuras para regular el metabolismo..
• Conozca las calorías diarias que necesitamos consumir para estar saludables..
• Toma las riendas de nuestras vidas si queremos estar saludables por más tiempo.
• Prevenir enfermedades futuras causado por exceso de grasa o pérdida muscular.

Podemos reducir la edad metabólica?

La respuesta es SI. El primer paso es tomar la decisión. Para comenzar a obtener mejoras en la salud de nuestro cuerpo, debemos cambiar algunos hábitos de estilo de vida..

La fuerza de voluntad será un factor clave en este proceso.. El plan para rejuvenecer nuestro cuerpo incluye tres aspectos clave que son muy fáciles de mejorar en poco tiempo..

Actividad física

Hacer un entrenamiento diario aumentará nuestro metabolismo, porque los músculos se desarrollan y se genera un mayor gasto de energía.

Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día ayuda a reducir la edad metabólica y proporciona una apariencia más saludable y hermosa..

Además, los ejercicios queman calorías. Es importante incluir caminar, algunas actividades aeróbicas y ejercicios con pesas..

Dieta saludable

Es imprescindible que dejemos de lado los alimentos fritos y comida chatarra. Necesitas Consuma alimentos saludables y aumente su consumo de verduras, carnes magras, cereales y proteínas..

Establecer horarios de comida diarios, sin ignorarlos, también es esencial. También se recomienda beber mucha agua para mantenerse hidratado y mejorar el metabolismo..

Dormir bien

El cuerpo debe tener sus horas de descanso para funcionar correctamente.. Algunos pasos que puede tomar para descansar bien y tener una mejor calidad del sueño son:

1. Tomar una ducha caliente.
2. Tomar un té caliente antes de acostarse.
3. Despeja tu mente leyendo.
4. Haz ciertas posturas de yoga que induzcan la relajación y el sueño..

Si se cumplen estos tres factores, los cambios comenzarán a notarse rápidamente.. Nuestro cuerpo comenzará a verse más joven y nuestra salud mejorará significativamente..