¿Qué destruye y debilita el sistema inmunitario?

Muchas de las comidas que forman parte de nuestra dieta diaria pueden causar un problema con el sistema inmunitario. Si el sistema inmunitario no está equilibrado, podemos enfermarnos o sentirnos enfermos..

¿Sabes qué destruye y debilita el sistema inmunitario? Obtenga más información en este artículo y comience a prestar más atención a lo que está empeorando sus defensas..

¿Qué es el sistema inmunitario??

También llamado sistema de defensa o sistema inmune, es la barrera natural del cuerpo para preservar la vida, es decir, evitar que algo malo suceda..

Sin el sistema inmune no podríamos vivir, ya que todos los agentes tóxicos, virus, bacterias y hongos ingresarían al cuerpo sin problemas..

Otra responsabilidad del sistema inmune es prevenir la proliferación de enfermedades. cuando pueden superar la barrera inicial. Así es como nos defiende de las infecciones neutralizando y eliminando microorganismos dañinos..

Descubre: 7 problemas que experimentamos por un sistema inmunitario debilitado

¿Qué sucede si nuestro sistema inmunitario no es efectivo??

Seguramente puedes imaginar esta respuesta. Tenemos más probabilidades de enfermarnos e infectarnos. Este es el caso de pacientes con VIH, por ejemplo.

Tienen un sistema inmunitario muy débil (ya que la enfermedad elimina las defensas) y es por eso que un simple resfriado puede causar incluso la muerte..

Sin llegar a esta terrible situación, debemos saber que un sistema deprimido (es decir, desequilibrado) no tiene la capacidad de protegernos como debería.

Cuando el sistema de defensa del cuerpo no funciona correctamente, no somos resistentes a los microorganismos que nos dañan..

Esto tiene muchas consecuencias negativas, como enfermedades crónicas o prolongadas, recurrencia de ciertas patologías o problemas de curación..

No solo podemos sufrir resfriados, gripe o flema, sino que las enfermedades también pueden empeorar y causar infecciones urinarias, renales o hepáticas, artrosis, virus del papiloma humano (VPH), artritis, problemas de la piel, onicomicosis, etc..

Lo que reduce nuestro sistema inmune.?

Podríamos abarcar las causas de un sistema inmunitario débil en tres grandes grupos: comida, emociones y actividades.

Comida

La frase "somos lo que comemos" es muy común. En este caso, podríamos interpretarlo como "nos enfermamos de acuerdo con lo que consumimos". Demasiados alimentos en nuestra dieta diaria pueden causar una depresión en el sistema de defensa. Estos son:

• Harinas Refinadas (Blanco).
• Cereales procesados ​​y azucarados.
• Leche de vaca.
• Aditivos, conservantes y colorantes..
• Azúcar blanca.
• Refrescos.
• Dulces.
• Productos enlatados, pasteles y todo tipo de alimentos preparados, en polvo, congelados, etc..

Si a menudo se enferma con frecuencia, puede estar consumiendo demasiados alimentos de esta lista..

Emociones

Especialmente estrés, pero también ansiedad y nerviosismo.. Todas estas emociones, que en gran medida son dañinas, reducen la capacidad de las defensas para protegernos de los "males"..

Es por eso que cuando estamos muy cansados, con exceso de trabajo y bajo obligaciones, ansiosos o nerviosos, tenemos más probabilidades de enfermarnos..

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También relacionado con el grupo anterior, se ha demostrado que el cuerpo "pregunta" ciertos tipos de alimentos cuando está desequilibrado, y son precisamente los que nos perjudican..

Quiero decir, cuando estamos deprimidos, no queremos jugo de naranja sino un paquete de papas fritas. El estrés desgasta el sistema inmunitario, por lo que debes tratar de mantener la calma..

Creemos que todos tenemos problemas, lo que nos distingue es la forma en que los enfrentamos.

Actividades

La inactividad física está estrechamente relacionada con enfermedades de todo tipo. Y no solo nos referimos al sobrepeso o al colesterol, sino también a otras afecciones más graves..

Entonces, si está sentado en la oficina durante el día o no hace ejercicio al menos dos veces por semana, comience a establecer actividades de movimiento del esqueleto dos horas a la semana..

No mucho y los beneficios son enormes.! Si no quieres ir a un gimnasio o parque, no importa, al menos baila en casa.

Compre una bicicleta estacionaria, suba las escaleras en lugar de usar el elevador, camine al trabajo o vaya de compras, etc..

Cómo aumentar los guardabarros de forma natural?

Podemos fortalecer el sistema inmunitario si mantenemos hábitos saludables, como te habrás dado cuenta. Algunos consejos que pueden ayudar a mejorar este aspecto:

Comer más saludable

Las frutas, verduras, harina integral, semillas oleaginosas y verduras no pueden faltar en su dieta diaria. Tampoco olvides tomar al menos dos litros de agua al día..

Comience a hacer una compra más consciente y llene su refrigerador y despensa con alimentos naturales; para que no tengas tentaciones.

Dormir bien

Otra forma de aumentar las defensas es con un buen descanso. No hay una cantidad estándar de horas, porque todo depende de cada persona, aunque el promedio es de 7 horas (puede ser de 6 u 8).

El sueño ayuda a recuperar las energías gastadas durante el día, fortaleciendo el sistema inmunológico..

Disfruta la luz natural

Si trabaja en una oficina del centro, salga a almorzar a una plaza cercana donde pueda disfrutar del sol.

Párese lo más cerca posible de una ventana grande y abra las cortinas.. No use luz artificial hasta que oscurezca.

Vivir con optimismo.

La risa es una gran terapia. Se recomienda para pacientes con enfermedades terminales o crónicas para una mejor calidad de vida.. El buen humor combate todo mal, aleja la depresión, el estrés, el nerviosismo, la ansiedad, etc..