Los 5 mejores tés para dormir tranquilo

Alguna vez se preguntó cuáles son los mejores tés para dormir mejor? Has probado varios y no funcionan? ¿Tardas en dormirte incluso después de tomarlos? Es posible que los haya preparado de la manera incorrecta..

Por lo general, recurrimos a bolsas de té que se venden en el supermercado. Esto no está mal si sabemos cómo prepararlos. En ese sentido, Es esencial consultar y seguir las instrucciones que aparecen en el cuadro.. 

Es importante tener en cuenta que los tés son bebidas naturales inofensivas, por lo que puede beberlos sin tener que consultar a su médico..

Hay medicamentos para inducir el sueño, pero la gran mayoría tiene efectos secundarios y adicción. En consecuencia, los médicos evitan recetar este tipo de medicamento (excepto en casos estrictamente necesarios) y recomiendan que las personas con dificultad para dormir elijanpor otros métodos como soluciones herbales naturales.

Cómo se preparan los tés para dormir?

Los mejores tés para dormir son aquellas bebidas que se usan para calmar el cuerpo y así dormirse más fácilmente..

Contrariamente a la creencia popular, no deben prepararse justo antes de acostarse, sino al menos una hora antes de la hora en que piensa acostarse.

Cabe señalar que primero hierva 250 ml (1 taza) de agua. Cuando el agua alcanza su punto de ebullición, el fuego debe extinguirse y la bolsa de infusión o el té deben introducirse en el agua..

Ahora viene el punto clave: el tiempo. Si la caja de té dice que debe dejar que la bolsa descanse en el agua durante 2 minutos, es importante prestar atención a esto y cumplir con este tiempo. De esta manera, disfrutaremos de las propiedades del té y, además, disfrutaremos de un mejor sabor..

Aunque no es ideal usar edulcorantes o azúcares, puedes agregar un poco de miel si lo deseas. Otra parte importante del proceso es elegir las hierbas adecuadas para preparar los tés..

Los mejores tés para dormir bien

Si bien es cierto que muchas de estas hierbas están disponibles en cápsulas y gotas, las bebidas calientes como los tés, tener un efecto calmante en el cuerpo y generar una sensación de alivio en términos generales.

A continuación, hablaremos sobre qué hierbas son parte de los tés más comunes para dormir mejor..

1. Valeriana

La valeriana se ha convertido en una de las hierbas más importantes para tratar el insomnio. Tiene un efecto sedante que regula la acción de las células del sistema nervioso, que reduce los niveles de ansiedad.

2. Manzanilla

La manzanilla es una hierba tónica, vasodilatadora y antiespasmódica. Tiene propiedades digestivas, carminativas y hepatobiliares. Actúa como un relajante muscular y tiene un gran poder antiinflamatorio..

Por lo tanto, es una de las hierbas más utilizadas para aliviar las molestias digestivas..

3. Pasiflora

La pasiflora es rica en flavonoides y alcaloides., También contiene ácido gamma aminobutírico, conocido como neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación del tono muscular mientras relaja los nervios. Si no le gusta el sabor, puede probar la aromaterapia..

4. Hierba de San Juan

Esta hierba es un antiinflamatorio natural que también contiene vitamina C. Además de ser parte de los ingredientes del té que lo ayudan a dormir mejor, esta hierba también forma parte de algunos antidepresivos, ya que es muy eficaz en el tratamiento de la depresión y la ansiedad de leves a moderadas..

5. Melissa

Su nombre científico es Melissa Officinalis Y se sabe que es una de las hierbas más efectivas para combatir el nerviosismo y los trastornos de ansiedad. También tiene propiedades digestivas, por lo que se recomienda tomar una taza después de la última comida del día. Consejos para un buen descanso:

Además de beber uno de los tés mencionados anteriormente, también es bueno Practica los siguientes rituales de sueño:

• Cena una comida ligera..
• Comprueba si la habitación está oscura.
• Reduce el consumo de bebidas que contienen cafeína.
• Siempre duerme al mismo tiempo.
• Bebe té al menos una hora antes de irte a dormir para aprovechar su efecto..
• Acuéstese en la cama tan pronto como tenga sueño. Es muy importante no retrasar este momento para no sentir insomnio..