Christopher Wilcox
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La ansiedad por la comida es uno de los obstáculos que se interponen en el camino de aquellos que buscan luchar contra el sobrepeso.. Sentir la necesidad continua de saciar su apetito conduce a más calorías. de lo necesario, por lo que, con el tiempo, evita que pierdas las libras deseadas.
Aunque cada persona se manifiesta de manera diferente según su metabolismo y edad, la ansiedad casi siempre se convierte en un impedimento para lograr un peso saludable..
Lo más preocupante es que muchos tienden a tomar malas decisiones dietéticas., porque crean la necesidad de comer grasas y carbohidratos.
Sin embargo, hay algunos alimentos saludables que son bajos en calorías y actuar como supresores del apetito sin afectar el metabolismo o la salud.
En este punto, queremos resaltar los 7 mejores para que no tenga dudas de incorporarlos en su plan de alimentación..
¿Quieres conocerlos? Así que descúbrelos con nosotros.!
1. Aguacate
El aguacate es una fruta deliciosa que se caracteriza por su alto valor nutricional y propiedades medicinales..
Tiene altas cantidades de fibra y grasas monoinsaturadas.. Cuando son absorbidos por el cuerpo, prolongan la sensación de saciedad..
Estos compuestos participan en el proceso digestivo y de hecho, También ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial alta.
¿Quieres saber más? Leer: 7 cambios poderosos que debes hacer en tu dieta hoy
2. Semillas de lino
Agregar estas semillas a las ensaladas o ritmos es una buena manera de controlar la ansiedad alimentaria..
Esto se debe a que las semillas tienen una fibra dietética. que cuando hace contacto con fluidos estomacales triplica su volumen.
Su ingestión controla la inflamación abdominal y ayuda a eliminar las toxinas retenidas en el colon gracias a su efecto laxante..
3. Manzanas para reducir el apetito
Las manzanas son una de las mejores frutas para controlar el hambre y, por lo tanto, perder peso de forma saludable..
Alto contenido en fibra, antioxidantes y minerales esenciales. Es un buen refrigerio para reducir la ansiedad que previene la reducción de peso..
Sus ácidos naturales ayudan a regular la flora bacteriana del intestino, lo que a su vez promueve la eliminación de desechos..
4 huevos
Los huevos están en la lista de alimentos supresores del apetito gracias a su valor energético y una cantidad significativa de proteínas de alta calidad..
Los nutricionistas recomiendan comerlos en el desayuno, ya que el cuerpo asimila mejor los aminoácidos. Por otro lado, mejorar y producir y fortalecer la masa muscular..
Al tener un poco más de calorías en comparación con otros alimentos, Consumirlo ayuda a perder peso al reducir el apetito.
5. Almendras
Las almendras son uno de los mejores alimentos para inhibir la necesidad de comer cuando no es hora de comer..
Su alta cantidad de fibra y aminoácidos esenciales lo convierten en un supresor natural del apetito. Tan ideal cuando quieres bajar de peso.
Tiene omega 3, vitamina E y magnesio, tres nutrientes clave para mantener una buena salud circulatoria y cardiovascular..
Además, gracias a sus efectos antiinflamatorios. Es ideal para prevenir enfermedades del corazón y sistema cognitivo..
6. avena
Considerada la "reina de los cereales" es Uno de los mejores aliados para mejorar la digestión y controlar la ansiedad..
Su cantidad significativa de fibra dietética se convierte en un supresor natural del apetito. Por lo tanto, también actúa como un agente de control de colesterol y presión arterial..
Al consumir avena estimulamos la producción de una hormona conocida como grelina, cuya función es informar al cerebro que el cuerpo está saciado.
Además, tiene bajo índice glucémico y en lugar de aumentar los picos de azúcar, ayuda a convertirlos en fuentes de energía para el cuerpo.
Visite este artículo: Ataques de ansiedad: cuando nadie comprende lo que me pasa
7. Anchoa para reducir el apetito.
La anchoa es un alimento nutricionalmente completo porque proporciona:
- grandes cantidades de proteína,
- vitaminas,
- minerales esenciales.
A diferencia de otros tipos de carne, no tiene tantas calorías. Por otro lado, proporciona una cantidad significativa de omega 3.
Todos estos nutrientes ayudan a controlar el apetito durante los ataques de ansiedad y, por lo tanto, promueven la salud cardiovascular y cerebral..
De hecho, cuando lo agregamos a la dieta regular mejorar la actividad del metabolismo y fortalecer la masa muscular.
Algunas variedades recomendadas son:
- Salmón.
- Cola de caballo.
- Atún.
- Sardinas.
- Bacalao.
- Arenque.
¿No puedes controlar tu ansiedad? Entonces, aumente el consumo de los alimentos mencionados y descubre sus efectos para prolongar la saciedad por más tiempo.
Será un gran apoyo para tu dieta.!
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¿Qué hay detrás de la ansiedad por comer?