Los 8 alimentos que proporcionan colágeno de la piel

Si queremos una piel bella y sin arrugas, debemos proporcionar todos los nutrientes que necesita, incluido el colágeno. Los cosméticos no son suficientes para mantener un aspecto saludable., pero podemos comer de manera equilibrada y consumir alimentos que proporcionan colágeno de forma natural.

En este artículo destacamos los 8 alimentos que proporcionan colágeno o contribuyen a su formación. Esta proteína mantiene la piel joven y firme y asegura una buena salud de las articulaciones..

¿Qué es el colágeno??

El colágeno es la proteína más importante presente en nuestro cuerpo. Fibras de colágeno que son flexibles y resistentes., se encuentran en la piel, huesos, músculos, tendones y articulaciones.

Nuestro cuerpo produce naturalmente colágeno. Sin embargo, con el tiempo perdemos esta habilidad. Aparecen arrugas en la piel, inflamación articular, debilidad ósea, etc.

Por esta razón, es esencial seguir una dieta equilibrada rica en alimentos que proporcionen colágeno o promuevan su formación..

¿Cuál es su importancia para nuestra piel??

El colágeno constituye la mayor parte de la composición de la piel.. Esta proteína es lo que le da, en gran medida, su firmeza y elasticidad.. Por esta razón, es esencial garantizar que proporcionamos suficiente colágeno a nuestro cuerpo a través de los alimentos..

• Durante la juventud, el colágeno se regenera constantemente, lo que nos hace tener una piel firme y juvenil..
• Sin embargo, después de los 30 años, podemos notar una mayor tendencia a la flacidez y las arrugas.

8 alimentos que proporcionan colágeno a la piel

Los alimentos que enumeramos aquí son notables por su contenido de colágeno o porque promueven su formación..

1. ajo

El ajo debe estar presente en nuestra dieta por muchas razones. Este alimento medicinal, además de ser un antibiótico natural, tiene un alto contenido de azufre..

• Este mineral, que también destaca por sus propiedades purificantes, contribuye a la formación de colágeno..
• Ser efectivo, debemos consumirlo crudo o en cápsulas.

2. Cebolla

La cebolla, que pertenece a la misma familia que el ajo, también contiene azufre..

• Consumiéndolo, aumentamos la producción de colágeno y mejoramos la circulación sanguínea.
• Además, gracias al azufre, también facilitamos la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo..

3. pescado azul

Aunque el pescado azul contiene poco colágeno, debe tenerse en cuenta que es un comida rica en lisina uno aminoácido esencial para la formación de colágeno.

También es rico en ácidos grasos esenciales, que son muy beneficiosos para nutrir la piel..

• Tenga en cuenta que los peces azules grandes (salmón, atún, pez espada) también pueden contener metales pesados..
• Por eso Recomendamos elegir pequeñas como sardinas, caballas o anchoas.

4. carne

El colágeno es lo que determina la dureza de la carne, es decir, fibras duras que son difíciles de masticar..

Recomendamos especialmente la ternera, pollo o pavo. Algunas partes, como las piernas, contienen mucho colágeno..

5. Caldo de huesos

Si queremos una comida muy saludable y rica en colágeno, deberíamos probar la sopa de huesos cada vez más famosa.

• En realidad es una receta tradicional que involucra cocine el caldo (incluidos los huesos) y las verduras a fuego muy bajo, y por muchas horas.

Esto se hizo hace décadas. Este proceso le permite extraer los nutrientes en sus huesos..

6. Frutos rojos

Las frutas rojas como las moras, grosellas, fresas y arándanos son muy ricas en licopeno..

Este antioxidante, que también está presente en las verduras rojas, promueve la secreción de colágeno..

7. leche

La leche y sus derivados contienen altos niveles de prolina y lisina. Estos aminoácidos favorecen una formación completa de colágeno..

Sin embargo, para mejorar la asimilación de nutrientes, Recomendamos que se coman por separado de las comidas.

8. té

El té es una bebida antigua con muchas propiedades saludables. En este caso, destaca por su contenido de catequina.

• Estos componentes tienen un alto poder antioxidante que combate los radicales libres y previene la disminución del colágeno relacionado con la edad. 

Podemos elegir entre diferentes variedades de té: negro, rojo, verde o blanco.. 

Beneficios de tomar colágeno diariamente