Los siete peores hábitos de pérdida de peso

La pérdida de peso es un desafío que requiere mucha disciplina y fuerza de voluntad.. Una dieta equilibrada y algunos alimentos favorecen la pérdida de peso, pero es importante conocer otros aspectos que influyen en gran medida en este proceso y complementan la dieta para lograr los resultados esperados..

Si usted es el tipo de persona que pasa todo el día en el gimnasio y mantiene una dieta saludable, pero aún no puede obtener el peso con el que sueña, ciertamente está cometiendo un error. en el proceso.

De esta manera, la balanza no dice lo que más se espera de ella: su peso ideal. Los siguientes son los siete peores hábitos que una persona para perder peso puede cometer..

Si ve algún error que cometió en la lista, aún tiene tiempo para corregirlo y obtener mejores resultados. Vamos a verlos!

Beber muy poca agua puede hacerle perder peso.

El agua tiene un papel importante en el cuerpo. Ya que además de mantener el cuerpo hidratado, también favorece el buen funcionamiento de metabolismo aún mas, elimina toxinas y desechos del cuerpo.

Cuando no comemos lo suficiente de nuestra dieta, el cuerpo no responderá bien en la quema de calorías y será menos eficiente en la eliminación de grasas..

Por lo tanto, se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día..

No desayunar

Últimamente, muchas dietas recomiendan consumir ciertos alimentos en ayunas para activar el metabolismo y favorecer el proceso de pérdida de peso..

Sin embargo, hay personas que cometen el grave error de saltarse el desayuno solo por haber comido otro tipo de prealimentos con el fin de acelerar la pérdida de peso.

El desayuno es la comida más importante del día, ya que aumenta el metabolismo, proporciona energía e incluso te ayuda a comenzar el día con más energía..

Reduce la cantidad de comidas

Reducir la cantidad de comidas al día es uno de los mayores errores cuando se trata de perder peso.. Comer dos o tres veces al día hace que el metabolismo funcione más lentamente y el resultado es que no se queman calorías..

En este sentido, lo ideal es dividir la comida en pequeñas porciones de cuatro a seis veces al día. Obviamente, la dieta debe ser saludable, evitando el azúcar, el exceso de sal y los alimentos ricos en grasas..

Más información: 5 alimentos bajos en calorías y saludables

Actividad física limitada

No es ningún secreto que para perder peso, el buen resultado es la combinación de una dieta equilibrada con ejercicio regular; juntos favorecen el funcionamiento del metabolismo y eliminan los desechos del cuerpo.

Algunas personas, no importa con qué frecuencia hagan ejercicio, no pueden perder peso. Entonces, un consejo, si desea acelerar la pérdida de peso, evite practicar solo una actividad física, como caminar, correr, andar en bicicleta.

Se recomienda combinar todos estos ejercicios aeróbicos con culturismo.. 

Comer rápido

Uno de los mayores enemigos de una dieta, además de no comer alimentos saludables por falta de tiempo, es masticar y tragar rápidamente..

Este mal hábito te hace sentir menos satisfecho y la consecuencia es querer comer más. Otro factor negativo es que el cuerpo no digiere bien los alimentos; haciendo que el proceso de pérdida de peso sea más difícil.

Por lo tanto, se recomienda evitar comer frente al televisor y no utilizar ningún tipo de dispositivo electrónico; centrando toda su atención en la comida y la buena masticación.

Leer más: Trucos para controlar la ansiedad alimentaria

No descansar

Las personas que no descansan tienen más probabilidades de sufrir ansiedad. y por lo tanto aumentar de peso más fácilmente.

Las noches de insomnio generalmente alteran la producción del cuerpo de hormonas reguladoras del apetito, lo que induce a comer más..

También sabemos que es de suma importancia dormir al menos ocho horas al día sin interrupción..

Las situaciones estresantes son los peores enemigos en el proceso de pérdida de peso. Este tipo de situación genera ansiedad, por lo que pronto surge la necesidad de comer más de lo que estás acostumbrado..

Esto hace que sea difícil comer una dieta saludable.. Los estudios revelan que los altos niveles de estrés aumentan la producción de cortisol; haciendo que el cuerpo almacene grasa en lugar de eliminarla.

Por lo tanto, es muy importante aprender a controlar el estrés. Si por alguna razón es inevitable pasar por un período o situación estresante, la opción es calmar la ansiedad con alimentos saludables; como una botella de agua, fruta o yogurt natural.

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