Los tres mejores cereales para bajar de peso

Es posible que en este momento ya esté saturado de escuchar sobre las dietas milagrosas. En este artículo, le recomendamos que incluya en su dieta estos maravillosos cereales para bajar de peso. Compruébalo!

Los cereales son realmente efectivos para perder peso.?

Últimamente hay muchas sugerencias sobre reemplazar una cena con una porción de cereal. Muchos fabricantes están tratando de convencernos de que este reemplazo es ideal para perder peso..

Pero tenemos que tener cuidado, porque los cereales son suplementos en nuestra dieta., y no debe reemplazar una comida, ya sea almuerzo o cena.

Los cereales, como mencionamos, funcionan como suplementos dietéticos y, por lo tanto, ayudan a perder peso. El secreto de consumirlos y obtener resultados radica en los siguientes aspectos:

Los cereales son satisfactorios y nos impiden comer entre comidas. Proporcionan nutrientes y fibra para mantenernos saciados hasta la próxima comida..

Podemos, por ejemplo, complementar los cereales con algo de proteína. Le daremos una propina.

A la hora de la cena, puede preparar un trozo de salmón o pavo asado y luego comer un plato de avena con un poco de fruta. Esta combinación es ideal ya que el índice calórico es muy bajo y por lo tanto perderemos peso.

Es importante saber que de ninguna manera podemos exagerar el consumo de cereales.. Se recomienda comer una taza de avena o semillas de chía al día..

Debido a que son digestivos, nutritivos y saciados, podemos perder hasta una libra por semana.

Pero cuidado, no exageres. Recuerde que no es suficiente complementar su dieta con cereales; También está indicado practicar algún ejercicio..

Los mejores cereales para adelgazar

Cereales para bajar de peso: el famoso cereal Teff

Puede que aún no hayas oído hablar de Teff. Pero sepa que en el mundo de las celebridades, está en la cima de su consumo..

Varios estudios han demostrado que es eficaz para perder peso y estar en forma, y ​​contribuye a una excelente salud..

¿Pero qué es Teff? Este es un cereal que siempre se ha consumido en África..

Existe desde hace más de 5000 años y se comercializa en todos los países del mundo. Por esta razón, no es difícil encontrarlo en un supermercado habitual o en una tienda de alimentos saludables..

Es ideal para mantener una buena salud gracias a su suplemento vitamínico y su alto contenido de hierro, por ejemplo..

Además de ser un excelente nutriente, también es rico en carbohidratos, fibra y no contiene gluten. Muy adecuado para personas con diabetes tipo II.. Pero, después de todo, ¿cuál es su secreto en la ayuda para bajar de peso??

Es satisfactorio, regula la quema de grasa, es fácil de digerir, ayuda al estreñimiento y es increíblemente saludable para eliminar toxinas y favorecer aún más el tránsito intestinal..

¿Y cómo lo consumimos? Muy fácil! Puedes mezclarlo con leche para el desayuno, hacer pan, pasteles, galletas y barras nutritivas..

Solo necesita una pequeña cantidad para satisfacer su hambre y absorber nutrientes.. No es sorprendente?

Cereales para bajar de peso: avena

¡Seguramente ya lo sabías! La avena se destaca como uno de los mejores alimentos.. De hecho, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) menciona este cereal como uno de los más nutritivos y saludables; ideal para ser incluido en nuestra pirámide alimenticia.

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Además, este cereal también es excelente para bajar de peso, ¿lo sabías? Actúa como un maravilloso saciante, regulador de alimentos y excelente digestivo, eliminando gradualmente la grasa.

Pero para obtener estos resultados, debe consumirlo diariamente..

Contiene fibra, vitaminas y minerales, así como oligoelementos. Sin duda, también es muy adecuado para personas diabéticas, ya que puede regular el nivel de azúcar en la sangre..

Si tiene problemas de hígado, le recomendamos usarlo. Gracias a la lecitina, actúa en la limpieza y depuración. La avena sola puede purificar y eliminar toxinas de nuestro cuerpo, eliminando elementos nocivos como la quema de grasa..

Entonces, la avena es un regalo natural que no podemos desperdiciar.

Le ayudará a perder peso, y esta es una gran razón para incluirlo diariamente en el desayuno, combinado con fruta, leche, o incluso puede hacer agua de avena sabrosa y beberla con las comidas..

Cereales para bajar de peso: semillas de chía

El consumo de estas semillas está de moda. Aunque no es precisamente un cereal, deben mencionarse sus beneficios..

A pesar de su larga tradición terapéutica en salud y nutrición, solo ahora está redescubriendo El valor de las semillas de chía, también ideal para perder peso.. ¿Pero cuál es el origen de tu fama??

¿Por qué son tan queridos??

En primer lugar, debemos saber que las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3..

Un verdadero tesoro de propiedades que le impiden querer comer entre comidas gracias a su efecto de saciedad..

Y otra información sorprendente, por ejemplo, las semillas de chía absorben su peso en agua, por lo que se recomienda combinarlo con líquidos, vitaminas e incluso yogures..

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Nos sacia y nos proporciona grandes beneficios nutricionales..

Son digestivos, previenen el estreñimiento., y también son excelentes para regular el azúcar en la sangre.

Las semillas de chía son realmente fantásticas y vale la pena incluirlas en nuestra dieta..

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