Richard Robertson
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El limón y la avena son dos alimentos simples que todos ya conocen. La espirulina es parte de la categoría de súper alimentos recientemente reconocida y es parte de la dieta de muchas personas, especialmente aquellas que buscan más salud en su vida diaria..
Para perder peso, puede combinar estos tres alimentos y quemar grasas, reducir los niveles de colesterol y mejorar la digestión..
Entonces, en este artículo, compartimos consejos, información y algunas recetas para que pueda hacerlo con confianza. Compruébalo:
Poderes desintoxicantes de limón para bajar de peso
Seguramente has escuchado lo bueno que es comenzar el día bebiendo una taza de agua tibia con unas gotas de limón..
Si, en ayunas, se mejoran las capacidades de desintoxicación de la fruta. Simplemente no sobredosis, porque el limón es rico en ácido cítrico y puede causar irritación estomacal.
El limón alcaliniza el cuerpo, lo que es bueno para el sistema inmunológico y la salud en general.. Para perder peso, la receta es tomar una taza de agua con medio jugo de limón antes de las comidas principales..
No consumas más de dos limones al día. Si lo desea, puede combinarlo con otros alimentos que ayudan a quemar grasas, como el jengibre y la cayena..
El té de jengibre y limón no es solo para tratar la gripe, también lo ayuda a perder peso y también combate el colesterol y otras dolencias "invisibles"; que puede desencadenar una enfermedad grave.
Otro consejo es usar limón para sazonar ensaladas. En lugar de usar salsas grasosas listas para conservantes, sazone las ensaladas con limón, aceite de oliva y una combinación de hierbas..
Avena para saciar
Con alto contenido de fibra, la avena es un conocido aliado de la pérdida de peso. Versátil, se puede usar tanto en platos dulces como salados, y también puede aparecer con cada comida..
Este alimento multipropósito se puede usar puro en vitaminas y jugos, por lo que es ideal para desayunos y meriendas..
También se puede mezclar con otros ingredientes para hacer sabrosas tartaletas, quiches e incluso hamburguesas vegetarianas y albóndigas, cuando se combina con proteína de soya texturizada..
Los panqueques también son deliciosos con avena. Pruebe los panqueques hechos con avena, puré de plátanos y canela, usando miel en lugar de azúcar y trigo integral en lugar de blanco..
Otra gran opción para perder peso es consumir agua de avena (consulte la receta en esta publicación). La avena se puede comer en frutas como papaya y plátanos..
Además, la avena puede reemplazar la leche común en las recetas de pasteles y pan..
¿Cuáles son los principales beneficios de la avena??
- Mejora la función intestinal al evitar el riesgo de estreñimiento, estreñimiento, heces muy duras y cáncer de colon..
- Aumenta la sensación de saciedad, ayudando a combatir la compulsión de los famosos bocadillos y bocadillos entre comidas..
- Reduce los niveles de colesterol.
- Disminuye la absorción de azúcar en el cuerpo, bueno para prevenir la diabetes..
- Los estudios indican que puede ayudar a combatir la depresión al ser rico en magnesio y vitaminas B (sustancias que actúan sobre el sistema nervioso).
Espirulina: excelente fuente de proteínas
La espirulina es una cianobacteria, una bacteria capaz de fotosíntesis. Ven colonias que parecen algas, por lo que a menudo se consideran un tipo de alga; incluso si no lo son.
Dado que algunas personas podrían arrugar la nariz ante la idea de consumir bacterias (de hecho, comemos muchas bacterias beneficiosas para la salud diariamente), comercialmente, la espirulina todavía se vende como algas marinas..
Alrededor del 60% de la composición de la espirulina es proteína.. Además de no engordar, es bueno para la salud de los músculos, siendo muy buscado por los atletas y por aquellos que son vegetarianos o veganos; y necesita fuentes de proteína no animales. También es una fuente de betacaroteno (que da lugar a la vitamina A), entre otros..
Además de ser rica en proteínas, la espirulina te ayuda a perder peso porque se hincha al contacto con el agua, aumentando la saciedad e inhibiendo el hambre..
Además, se puede mezclar con jugos, vitaminas o espolvorear sobre sopas. También se consume mucho en forma de píldoras..
Finalmente, prefiera las marcas que venden espirulina hawaiana, libre de sustancias tóxicas como los metales..
Hormona de saciedad: 5 datos importantes