David Snow
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Las estaciones de cambio de temporada son geniales para celebrar un plan de purificación o desintoxicación para eliminar toxinas de nuestro cuerpo, lograr un peso equilibrado, eliminar líquidos, así como prevenir enfermedades y verse mejor.
En este artículo, aprenda cómo hacer una limpieza de pérdida de peso saludable, simple y efectiva, obteniendo energía y vitalidad..
¿Para qué sirve un plan de purificación??
Una o dos veces al año, siga un plan de limpieza que le permitirá eliminar las toxinas acumuladas en su cuerpo por las siguientes razones:
- Dieta desequilibrada rica en alimentos refinados, grasas saturadas y azúcares.
- Contaminación ambiental.
- Fumar.
- El estrés.
- Drogas.
- Uso de sintéticos en nuestra piel..
Lea también: Los seis mejores ejercicios para combatir el estrés en la vida cotidiana
Además, el cansancio, el nerviosismo en la vida diaria y las preocupaciones son factores que causan estrés..
Tomar unos minutos al día para hacer algunos ejercicios simples ayudará a aliviar la tensión..
¿Qué es un plan de autorización??
Para eliminar los efectos negativos de estos factores en nuestro cuerpo, ejecute un plan de limpieza que traerá los siguientes beneficios:
- Logra un peso equilibrado y saludable..
- Elimine el exceso de líquidos que causan hinchazón en el abdomen, las piernas, etc.
- Mejorar y prevenir enfermedades inflamatorias., crónico y degenerativo.
- Mejora la condición de la piel, cabello y uñas..
- Promueve la digestión y el tránsito intestinal..
- Aumentar las defensas.
- Prevenir los síntomas comunes de las estaciones cambiantes: pérdida de cabello, alergias, fatiga, desánimo, etc.
- Regula el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo..
- Consigue buenos niveles de energía y vitalidad.
¿Por qué 15 días??
En resumen, porque dos semanas es el tiempo que le toma al cuerpo activar los mecanismos de eliminación; que durante la primera semana puede aparecer en forma de síntomas desagradables como dolor de cabeza, puntos negros, fatiga, etc.
Si persiste, en dos semanas se sentirá mucho mejor y lleno de vitalidad..
Sin embargo, recomendamos no morir en la playa después de estas dos semanas; pero intenta prolongar los buenos hábitos, o al menos algunos, para seguir mejorando en pequeñas cosas.
Entonces, cada vez que haga un plan de limpieza, mantendrá esas costumbres que no sacrifican por más tiempo.
Además, estos promueve un gran bienestar y control de peso.
Depuración de claves del plan
Estas son las claves clave para que el plan de purificación sea un éxito:
En ayuno
Cuando se levante, tome un vaso de agua todos los días con una cucharada de vinagre de manzana (si es posible puro, sin pasteurizar) y una pizca de polvo de bicarbonato de sodio. Deja que brille y beba.
Entonces espere 45 minutos antes del desayuno.
Desayuno
Prepare un batido de manzana o pera con hojas suaves y frescas de apio, espinacas, aguacate, canela, jengibre en polvo y bebida vegetal de avena; procesar todos los ingredientes.
Puedes usar todo lo que quieras y beber toda la mañana.
Entre comidas puede tomar una infusión de té verde. endulzado con stevia.
Almuerzo
Para el almuerzo, haga una ensalada y para el segundo plato elija entre pollo, pescado o verduras..
Merienda
Si tienes hambre, a media tarde come un puñado de nueces y una fruta..
La cena
Para la cena es necesario ser prudente, ya que es la comida del día lo que puede hacernos ganar más peso..
Elija un vegetal salteado al vapor o cremoso con una tortilla o un poco de queso.
Para el postre, una manzana o pera..
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Consejos para el exito
Los siguientes consejos lo ayudarán a no fallar con este plan de depuración de 15 días:
- Acostúmbrate a mastica bien cada comida. Verás cómo te sentirás saciado mucho antes e incluso digerirás mejor los alimentos..
- Evite comer afuera ya que esto hará que sea muy difícil cumplir con este plan. Deja los caprichos por unas dos semanas después.
- Beba agua media hora antes de cada comida, para facilitar la eliminación de toxinas y sentir menos hambre cuando empiezas a comer.
- Trate de comer en un ambiente relajado, libre de estrés y sin prisas..
- Si de repente sientes la necesidad de comer algo, evite los efectos negativos del ataque de hambre eligiendo una infusión, una fruta, un puñado de nueces o un vaso de bebida vegetal.
- Invite a las personas que viven con usted a participar en el plan de autorización.