Plan de desintoxicación de tres días para reducir la cintura

La reducción de la cintura no es una tarea fácil o rápida, ya que generalmente es una de las partes del cuerpo que acumula más grasa.

Sin embargo, en la mayoría de los casos podemos reducir la hinchazón que nos hace subir de volumen. Solo necesitamos cambiar algunos hábitos.

Descubra en este artículo cómo puede reducir su cintura con un plan de desintoxicación de tres días que también ayudará a eliminar líquidos y toxinas..

Te sentirás ligero y lleno de vitalidad nuevamente.. 

Reducir la cintura en tres días?

Al leer el título de este artículo, muchas personas pensarán que es una dieta milagrosa falsa y demente..

Sin embargo, lo que proponemos es alimentación sana, consciente y equilibrada lo cual, junto con algunos consejos, nos permitirá separar rápidamente el abdomen.

Si decidimos extender este plan de desintoxicación o mantener algunos de sus consejos, nuestra salud se lo agradecerá y podremos continuar estrechando la cintura progresivamente..

Lea también: 8 alimentos para separar el abdomen

Las claves del éxito

Las claves del éxito para que funcione el plan de reducción de cintura son las siguientes:

• Lo más importante de todo son las cantidades., eso dependerá de cada persona.
• Deberíamos evitar que nos llenen en exceso y aprender a dejar de comer en ese punto donde ya no tenemos hambre, alrededor del 80%. Además, esta última parte es la más peligrosa, ya que generalmente optamos por el engorde y los dulces hasta la cintura..
• Muchas personas se hinchan después de cada comida porque no mastican bien su comida. Debemos masticar bien cada bocado hasta que la comida se vuelva casi líquida.
• La cena debe ser temprano, si es posible más cerca de la merienda.
• Si después de unas horas siente hambre, opte por una infusión digestiva, un vaso de leche vegetal, un kiwi, un puñado de nueces, etc..

Esta parte es fundamental, y con este hábito simple podemos ver una gran mejora permanente..

Si tiene trastornos digestivos, debe buscar consejo médico para descartar posibles alergias, intolerancias alimentarias o trastornos nerviosos que causan inflamación intestinal crónica..

El desayuno

El desayuno de estos tres días es un propuesta saludable y nutritiva rica en alimentos crudos, fibra, grasas buenas y proteínas vegetales..

Esta combinación nos ayudará a sentirnos llenos y llenos de vitalidad, y también ayuda a reducir la cintura..

Al levantarse, prepare la siguiente vitamina:

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 1 rodaja de piña fresca (se puede reemplazar por 2 ciruelas maduras o 1 manzana)
• 1/2 aguacate
• Una ramita de apio fresco, sin el tallo, solo las hojas
• 1 cucharada de semillas de chía que remojaremos toda la noche (también agregaremos agua) (10 g)
• 15 almendras crudas o tostadas o avellanas
• Una pizca de jengibre en polvo
• 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)
• 1 cucharada de arena en polvo (5 g)
• Un poco de stevia para endulzar (opcional)

Modo de preparo

• Además de los ingredientes mencionados., agregaremos un poco de agua o bebida vegetal para facilitar la mezcla.
• Pon todo en una licuadora y bate hasta que esté suave..
• Obtenga una buena cantidad de vitamina para llevar por la mañana..

Ver también: 5 vitaminas de kiwi que debes probar

Almuerzo y cena

El almuerzo y la cena deben basarse en dos partes:

• Una porción de vegetales crudos o cocidos: Ensalada, verduras salteadas, caldo de verduras, etc..
• Una porción de proteínas: carne, pescado, huevo, legumbres, aguacate, queso fresco, frutas secas.

En el caso del almuerzo, se recomienda elegir verduras y proteínas crudas más consistentes, mientras que por la noche las verduras cocidas y las proteínas magras o más digestivas son mejores..

• Los carbohidratos se consumen en pequeñas cantidades., más al mediodía, y buena calidad y granos integrales: arroz integral, quinua, maíz, amaranto, pan de espelta o cereal, papas, mandioca, etc..
• Evita los postres durante estos tres días de dieta de desintoxicación.
• Entre comidas podemos consumir frutas secas, jugos de vegetales caseros, plátanos, leche vegetal, etc..

Ejercicios y estiramientos

Por último, es crítico durante estos tres días. caminar mucho durante el día y hacer alguna actividad física de intensidad media a intervalos de media hora diaria.

Los entrenamientos que combinan saltos, sentadillas, flexiones y correr son excelentes para acelerar el metabolismo y quemar grasa, especialmente en el área de la cintura..

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