¿Por qué comer frutas secas?

Durante mucho tiempo fuimos reacios a comer frutas secas, porque creíamos que tenían muchas calorías y mucha grasa.

Además, temíamos que esto se complicara, porque su sabor y tamaño nos hacen comerlos de forma compulsiva. ¿Alguna vez has notado que cuando comenzamos a comerlos ya no podíamos parar??

Y, por supuesto, comer nueces así es un problema. Pero es diferente cuando comemos con moderación: no solo nos ayudan a controlar el hambre, sino también tener grandes beneficios para nuestra salud en general, lo que más nos importa.

Sin embargo, no todos son iguales. Cada uno tiene ventajas particulares, entonces Es ideal para comer frutas secas dados los efectos positivos de cada una de sus variedades..

Por lo tanto, no nos cansaremos de ellos y complementaremos nuestra dieta con estos alimentos muy efectivos..

Aprende a comer frutas secas

Nueces para el dolor crónico

• Nueces son ricos en omega 3 que tiene un gran poder antiinflamatorio. Por lo tanto, es muy recomendable para aquellos que tienen dolor crónico o habitual, como articulaciones o migraña..
• Por otro lado, contienen muchos antioxidantes, por lo que ayudarnos a retrasar el envejecimiento y prevenir el daño celular.
• Todo esto, a su vez, mejora el problema del que estábamos hablando anteriormente, especialmente los sistemas óseos y musculares..

Almendras para mejorar la circulación.

• Son adecuado para personas diabéticas. Las almendras son reguladores naturales de la insulina, por lo que favorecen el equilibrio del azúcar en la sangre..
• Además, antioxidantes y grasas monoinsaturadas. le permite bajar sus niveles de colesterol.

Como sabemos, demasiado colesterol y glucosa en sangre dificultan la circulación. Causa problemas que pueden ir desde el síndrome del pie inquieto hasta los más graves, como enfermedades cardíacas y cerebrovasculares..

• Por último, su contenido de fibra es considerable. Esta propiedad es crítica para que nuestro cuerpo elimine lo que nos causa daño, así como las grasas que no tienen valor nutricional pero nos hacen subir de peso..

Anacardos para la actividad cerebral

Come frutas secas como anacardos supone una inyección de minerales en nuestro cuerpo. Uno de los más notables es el hierro, que es básico para que el oxígeno llegue al cerebro..

Por esta razón, cuando no tenemos suficiente hierro percibimos problemas de concentración y retención de información..

Además, los anacardos también son ricos en magnesio y zinc, esenciales para el sistema inmunológico..

Cuando nuestras defensas son fuertes, evitamos el envejecimiento, por lo que la memoria retrocede menos con el tiempo. Tenga en cuenta que esto es vital para nuestra comprensión del mundo..

Pistachos para mantener la línea

De todas las frutas secas, el pistacho es el que menos calorías aporta. Además, el hecho de que vengan envueltos en una concha nos obliga a comerlos lentamente..

Entonces el estómago tiene más tiempo para asimilar su presencia, y nos sentimos saciados antes.

Como con otros, concentra mucha vitamina E, un gran antioxidante. También proporciona potasio, ideal para enriquecer tanto nuestro sistema nervioso como nuestros músculos..

Entonces la digestión es mucho más ágil, lo cual es muy adecuado para perder peso..

Podemos comer todas las frutas que queramos?

Como señalamos al principio, es cierto que comer nueces nos aporta carbohidratos..

Y ya sabemos que incluso si son necesarios, lo ideal es controlar su consumo, ya que si no gastamos toda la energía que nos dan, se convierten en grasas..

Sabiendo esto, es obvio que Es deseable considerar cuánto comemos. La cantidad promedio es de 30 gramos por día, dividida entre las comidas principales..

Sin embargo, no todos funcionan de la misma manera. Este puede ser un buen lugar para comenzar, pero puede mirar y ver qué tan conveniente es..

Tendrás el indicador en la escala. Si aumenta de peso introduciéndolos en sus hábitos, lo mejor es disminuir su consumo..

Las frutas secas son muy nutritivas, fáciles de encontrar y muy económicas. En general, mantener una dieta equilibrada es más costoso de lo que nos gustaría..

Es por eso que estos alimentos son una gran oportunidad para todos. Además, son muy fáciles de llevar y son una merienda saludable y deliciosa.