¿Por qué deberíamos dejar de comer comida chatarra?

Vivimos en una época en que todo sucede a gran velocidad. El ritmo y el estilo de vida de la sociedad moderna nos hacen vivir con estrés y prisa. Todo parece ser urgente e incluso comemos sin la tranquilidad que deberíamos. Además, es muy común consumir alimentos de baja calidad. En este artículo, hablaremos sobre por qué deberíamos dejar de comer comida chatarra.

Este tipo de alimentos ya está establecido en nuestra rutina.. Este mal hábito conlleva riesgos importantes para nuestra salud a corto y largo plazo, como trastornos cardiovasculares, sobrepeso, fatiga y depresión..

Qué es comida chatarra?

El Comida chatarra se caracteriza por ser procesado, muy apetitoso y visualmente llamativo, de baja calidad, barato y bajo en nutrientes. Además, siempre tiene grandes campañas publicitarias dirigidas a sectores vulnerables de la población. Su objetivo es, sobre todo, atraer a adolescentes y niños..

Definimos como comida chatarra Todos los productos procesados ​​que se componen de:

• Altos niveles de grasas y aceites vegetales refinados..
• Aditivos alimentarios: colorantes artificiales, potenciadores del sabor, conservantes, etc..
• Azúcares.
• Condimentos.
• Exceso de sal refinada.

Todas estas sustancias son perjudiciales para la salud y además crean adicción, porque estimulan el apetito y la sed. Este efecto causa más comida chatarra comemos, más deseos tenemos de seguir comiendo.

Esto nos lleva a un círculo vicioso que solo podemos abandonar si eliminamos por completo estos alimentos de nuestra dieta..

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¿Por qué deberíamos dejar de comer comida chatarra??

1. aumenta el colesterol

La dieta influye mucho en el aumento o disminución del colesterol en la sangre..

Las grasas hidrogenadas que comemos con comida chatarra se metabolizan en el cuerpo y pasan a la sangre donde causar un aumento en el colesterol malo (LDL). Entonces, no solo los alimentos de origen animal aumentan el colesterol.

De esa forma, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, dado que el nivel máximo de azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos y los inflama. Además, el colesterol malo (LDL) se adhiere a las paredes arteriales y evita el flujo de sangre al corazón..

Esto aumenta las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco si el bloqueo es demasiado grande..

2. Causa obesidad

Existen varias causas para el aumento de la obesidad en la población mundial, incluidos los cambios en los hábitos alimenticios.. Con la aparición de comida chatarra, hay una tendencia a consumir alimentos hipercalóricos, con exceso de grasas y azúcares y una falta total de nutrientes como vitaminas y minerales.

Todo esto ha provocado que la población aumente alarmantemente las tasas de obesidad y enfermedades relacionadas..

Esto sucede especialmente en los países occidentales, donde este tipo de producto se consume más. Además, los niños tienen este tipo de comida fácilmente disponible.

3. El abuso puede causar depresión y fatiga crónica en los jóvenes.

Una dieta saludable es esencial para regular los cambios hormonales en la adolescencia.. El abuso de comida chatarra y su deficiencia nutricional puede predisponernos directamente a sufrir depresión y estados de apatía o desánimo..

Al no proporcionar las proteínas y vitaminas que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, consumo continuo de comida chatarra también puede causar fatiga crónica. Los niveles de energía son tan bajos que cualquier actividad o esfuerzo resulta muy difícil de realizar..

4. Provoca problemas digestivos

El Comida chatarra, En general, generalmente se prepara a través de procesos con alta temperatura, especialmente freír. El aceite que comemos de estos alimentos fritos permanece en las paredes del estómago..

Esto causa un aumento en producción de ácido, que irrita el estómago y crea un reflujo gástrico.

Debido a que casi no contiene fibra y es rico en grasas saturadas, este tipo de alimentos dificulta los procesos digestivos y hepáticos y, por lo tanto, aumenta el riesgo de hemorroides y estreñimiento. Además, también puede causar:

• Enfermedades inflamatorias del intestino.
• Úlceras pépticas.
• Cáncer de colon.

El abuso de comida chatarra En muy poco tiempo causa efectos nocivos en nuestro cuerpo, similares a los del abuso de alcohol y otros hábitos tóxicos.. Por esta razón, le recomendamos que a partir de hoy opte por una dieta más natural y saludable..