Yoga posturas de la serpiente y sus beneficios

La postura de la serpiente es una de las asanas yoga, porque estará presente en varias rutinas o saludos. En las posturas de yoga, la serpiente ayudará a lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente..

Bhujangasana o postura de serpiente representa la serpiente cobra y su posición al momento de atacar. En la India, la cobra es un animal sagrado porque simboliza la fuerza y ​​la astucia de la serpiente..

El yoga es fundamental en la teoría y la práctica del hinduismo. En esta cultura, los animales son parte de la perfección del mundo.. Las posturas de yoga buscan el equilibrio entre lo terrenal y lo espiritual.. En yoga, la técnica es importante, pero no todo, porque la concentración durante la clase será esencial..

En Hatha yoga o yoga dinámico, se realiza el saludo al sol, que es una rutina dinámica que permite que el cuerpo se energice. Mientras realiza el saludo al sol, la postura de la serpiente será un movimiento de transición entre un asana y otra.

La postura de la serpiente también se conoce como perro 2, los nombres son sinónimos en yoga. No importa qué tan avanzado esté en la clase de yoga: esta postura estará presente en la rutina. Es bueno tanto para principiantes como para expertos, y su ejecución ayuda a liberar la tensión en la columna vertebral..

La serpiente y sus beneficios ayudarán principalmente a alinear la columna vertebral.. En la práctica de la postura, esta zona no solo funciona, sino que el movimiento también involucra otras partes del cuerpo..

Aquí explicaremos cómo hacer la serpiente y sus beneficios para el cuerpo..

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Como hacer la postura de la serpiente?

Para comenzar la postura de la serpiente debemos relajarnos y acostarnos sobre la alfombra. La serpiente es una postura simple para practicar, aquí dejaremos los pasos para hacerlo:

• Acuéstate boca abajo. Pon el cuerpo sobre la colchoneta y libera la tensión..
• Coloque su frente plana en el piso. Las piernas se estiraron y se unieron sobre la alfombra. Luego, mantenga las rodillas firmes y los pies hacia abajo colocando el empeine en el piso..
• Descanse la palma de la mano sobre el área pélvica..
• Inhale y presione con las palmas firmes. Deben abrir los dedos para mantener la estabilidad del cuerpo..
• Inhala y levantar el cuerpo del suelo desde el tronco hasta el pubis en contacto con el piso. Mantener la postura con peso sobre las piernas y las palmas..
• Contrae el perineo, las nalgas y los muslos para mayor estabilidad. Esto evitará temblores al realizar la postura..
• Respira hondo y luego mira al techo..
• Apoya la postura de la serpiente durante 20 segundos. Retenga el aire, luego respire normalmente y exhale.
• Dobla los codos y baja los brazos sobre la colchoneta. Luego descansa tu torso en el piso.
• Recuéstese en la posición inicial, respire y relaje su cuerpo..

Cuales son sus beneficios?

Los beneficios de realizar una postura de serpiente son varios. Principalmente fortalece el sistema óseo porque traerá movilidad a la columna vertebral. Estirar la postura liberará las vértebras de la tensión y fortalecerá la columna vertebral inferior. La columna vertebral es el eje central del cuerpo, libera la tensión con la serpiente y estira.

El sistema muscular aumentará su volumen., porque la serpiente relaja la parte inferior del cuerpo. También fortalece los músculos de la columna y ayuda a reducir la tensión cervical inducida por el estrés..

El estrés, las malas posturas o las tensiones acumuladas harán que su columna se sienta rígida. Relájate y no te estreses: tu columna vertebral te lo agradecerá. La serpiente libera tensiones y nos ayuda a liberarnos de los pensamientos que nos perturban..

La serpiente aumenta el flujo sanguíneo desde el tronco hasta la cabeza.. Comprime los vasos sanguíneos de la espalda baja y el cuello. Al realizar esta postura, la sangre fluirá adecuadamente y estimulará las fibras nerviosas del área cervical y lumbar..

La postura de la serpiente fortalece la caja torácica al expandir los pulmones y las costillas. Esta postura estimula la compresión de los riñones y los órganos suprarrenales. Al contraer la pelvis, los riñones funcionarán mejor. Con la presión sobre la columna vertebral y las nalgas, la zona lumbar se fortalece..

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La serpiente es ideal para trabajar la columna vertebral, liberar tensiones y llenar los pulmones con oxígeno. Con la postura de la serpiente, el estrés se reducirá, uno solo debe relajarse y disfrutar de la clase de yoga..

La serpiente fortalecerá el cuerpo y ayudará a controlar la mente. Con esta postura de serpiente sentirás vitalidad y traerás bienestar a tu cuerpo..