Thomas Davis
0 
3106
783
El frutas están llenos de vitaminas y minerales que apoyan el funcionamiento saludable de los sistemas inmunológico, respiratorio y pulmonar.
Muchos de ellos tienen propiedades antioxidantes y ayudan a prevenir el daño celular; que los radicales libres y la exposición a diversos contaminantes ambientales pueden causar.
Cítricos
Las frutas cítricas están llenas de vitamina C, eso ayuda a prevenir el daño de los radicales libres; daño que puede desencadenar inflamación pulmonar.
Las frutas como las naranjas, toronjas, mandarinas, limones y limas tienen propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, pueden ayudar a reducir la inflamación del tejido pulmonar; como sucede en personas asmáticas.
Además, la vitamina C puede mejorar la salud pulmonar ya que reduce el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica en los fumadores. Pero solo si se come entre una o dos frutas ricas en vitamina C al día.
Naranja excelente fruta para los pulmones
Con las naranjas es posible mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio, especialmente en personas que fuman; ya que su consumo mejora la tos matutina y la tos crónica en pacientes adultos.
Pomelo (o Pomelo)
La toronja es una fuente saludable de vitaminas A y C. Una taza de capullos de toronja proporciona más del 70% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. Entre otras funciones: Ayuda a mantener el bienestar de las células mucosas que cubren las vías respiratorias. y el tracto digestivo.
Melón
El melón contiene altas cantidades de vitaminas A y C, que son esenciales para el funcionamiento del sistema inmune y el fortalecimiento del sistema pulmonar..
Una taza de melón cortado en cubitos contiene dos tercios de la ingesta diaria recomendada de vitamina A para las mujeres y más de la mitad para los hombres..
La vitamina A es esencial, entre otras funciones, para la defensa del cuerpo contra los microbios que causan enfermedades. Además, el melón contiene más del 75% de la cantidad diaria recomendada para hombres adultos y es vital para prevenir infecciones prolongadas..
Quizás te interese: 5 razones para comer más melón
Las fresas ayudan a la función pulmonar
Las fresas son otra buena fuente de vitamina C. Una taza de fresa contiene más del 100% de la cantidad diaria recomendada..
También ayuda a mantener una función pulmonar saludable y a prevenir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)..
Tomates y manzanas a los pulmones.
El aumento de la función pulmonar y la reducción del jadeo pueden mejorar comiendo tres tomates o cinco manzanas a la semana.
En resumen, debido a los fitoquímicos presentes en la cáscara de estas frutas, que son antioxidantes y protegen las vías respiratorias de irritantes externos como la contaminación o los cigarrillos..
Más información: 7 alimentos para mejorar la salud pulmonar
NOTA: Aunque estos alimentos pueden mejorar la salud pulmonar, si tiene una enfermedad crónica o aguda, no reemplazan ningún tratamiento. Además, fumar es muy malo para su salud..
Imágenes ofrecidas por: Fotoro y he-sk,
Cancer de pulmon