Cuanta agua beber de acuerdo a tu peso

¿Sabes cuánta agua beber según tu peso??

La necesidad de agua varía de persona a persona, ya que dependerá de cada organismo., incluso si generalmente se acepta que una persona adulta necesita básicamente 2 litros de agua un día para mantener el equilibrio, debido a la cantidad de líquido que se elimina gracias al metabolismo.

Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo es agua, y para funcionar correctamente necesitamos mantener esta proporción equilibrada..

Es cierto que el agua puede ayudarnos a perder peso y es necesaria para mantenernos hidratados y vitales. Sin embargo, algunos cometen el error de consumir más agua de la que su cuerpo necesita para cumplir sus funciones. Sin saber que en realidad puedes estar arriesgando tu salud en lugar de hacer bien a tu cuerpo.

Así que hoy compartiremos con usted información importante para aprender cómo consumir la cantidad correcta de agua de acuerdo con su peso..

Bebe agua de acuerdo a tu peso

Aunque pocas personas lo consideran, su peso corporal tiene mucho que ver con la cantidad de agua que deben tomar todos los días..

Por ejemplo, una persona delgada no necesita tanta agua como una persona más pesada. Sin embargo, ya que todos tenemos un peso corporal diferente, hay una fórmula que puede ser muy útil.

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Para obtener la cantidad exacta para consumir agua de manera saludable, dependiendo de su peso corporal, debe considerar el valor de su peso corporal en libras y dividirlo por dos.

El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de agua que su cuerpo necesita diariamente.. Por ejemplo:

Una persona de 116 libras que divide su peso por 2; rinde 58 porciones (aproximadamente 1,648 ml), lo que en otras medidas corresponde a 8 tazas por día.

Fórmula para no olvidar:

(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad diaria de agua.

Casos privados

• En casos de personas que practican algún tipo de deporte o ejercicio intenso., Se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio..
• Si no incluye muchas frutas y verduras en su dieta, consumir al menos dos litros de agua al día.
• La hidratación es crítica si tenemos una enfermedad o tenemos bajas defensas corporales.. En este caso, también es conveniente beber más agua de lo normal..

Recomendaciones para beber la cantidad de agua necesaria por día.

Una vez que conozca una fórmula simple para determinar cuánta agua necesitamos cada día, idealmente comience a consumir esta cantidad para mantenerse hidratado y perder peso.

Como todos sabemos, muchas personas se olvidan de beber suficiente agua o simplemente es difícil hacerlo. Aquí hay algunos consejos para lograr este objetivo diario..

• Una buena idea es tomar un vaso de agua antes de cada comida., Esto hará que sea más difícil olvidarse de este buen hábito y ayudará a mejorar el metabolismo de los alimentos..
• Otra opción que podemos adoptar es Beber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarse. Sin embargo, es conveniente complementarlo con más agua durante todo el día para alcanzar la cantidad recomendada..
• Si su inconveniente es el hecho de que el agua no tiene sabor, entonces una buena idea es disfrutar de sus beneficios., agrega otros ingredientes que te den probar, Sin embargo, una advertencia importante es no usar azúcar para esto. Puedes usar frutas, hierbas, té, entre otros..
• Si olvida tomar agua durante el día., hacer una especie de horario de cómics al día y marca los cómics cada vez que bebes un vaso de agua.

Cómo saber si tomamos suficiente agua?

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La mejor manera de saber si nos estamos hidratando o si estamos adecuadamente hidratados es a través de la orina.. Para esto, es importante considerar con qué frecuencia vamos al baño y el color de la orina. Por ejemplo, si tiene un color amarillo muy claro, indica que estamos bien hidratados..

A su vez, un color amarillo oscuro acompañado de un olor fuerte puede indicar que necesitamos beber más agua..

Complementar la información!

Si desea variar su consumo de agua, pruebe la milagrosa mezcla de agua caliente y limón ... Es increíble.!

Si nota sequedad de la piel y los labios, se siente cansado e incapaz de concentrarse durante las actividades diarias, y aumentar el consumo de agua, debe consultar a un médico como Estos pueden ser síntomas claros de deshidratación.

Descubra cómo mejorar su salud bebiendo más agua todos los días.