Razones para consumir avena todas las mañanas

Delicioso, saludable, nutritivo y versátil: la avena es uno de los alimentos que no puede faltar en el desayuno, junto con jugo de naranja, yogurt y leche. Estas son las razones para comer avena todas las mañanas..

Beneficios del desayuno de avena

Proporciona muchas vitaminas, la fuerza necesaria para afrontar el viaje y sacia el apetito..

Si todo esto no es suficiente, revisa los beneficios que este cereal proporciona al cuerpo cuando se consume en el desayuno:

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1. Reduce el colesterol

Con la cantidad de grasa consumida diariamente, no es difícil entender por qué tantas personas sufren este problema (sin síntomas)..

Los niveles de colesterol pueden reducirse por el consumo de avena debido a su aporte de betaglucano, un tipo de fibra.

2. Mejora la salud del corazón

Fibra soluble en avena disminuye el riesgo de problemas cardíacos. La ingesta diaria de este nutriente debe ser de 6 a 8 gramos..

Media taza de este cereal proporciona 2 gramos. Entonces, desde el desayuno, proporcionará al cuerpo la tercera o cuarta parte de la dosis diaria..

3. Proporciona saciedad

El típico refrigerio a media mañana es porque el desayuno no se hizo completa y adecuadamente.

La buena noticia es que no es necesario comer en exceso desde el principio, sino simplemente consumir unas cucharadas de avena.

Este rico cereal tiene la capacidad de saciar su apetito y evitar comer en exceso, como resultado de la ansiedad..

4. Es un antioxidante

Los radicales libres que se acumulan en el cuerpo causan muchas enfermedades como el cáncer..

Gracias a las diversas propiedades componentes de la avena, puede ayudar a neutralizarlas y restaurar la salud..

Estas propiedades actuar reduciendo la inflamación, A medida que aumentan la producción de óxido nítrico y controlan la división celular (principalmente en el colon).

5. El consumo de avena proporciona mucha energía.

Si tiene dificultades para comenzar por la mañana, se recomienda comer un poco de avena..

Debido a que contiene carbohidratos simples que se convierten en glucosa y luego en energía, es un alimento indispensable para el desayuno..

Al consumir avena te sentirás más consciente y con fuerza para realizar todas las actividades.

6. Reduce la presión arterial

Además de los beneficios para el corazón y la sangre, también es muy bueno para la salud de las arterias..

Las famosas fibras de este cereal. son perfectos para hipertensos cuando se consume en la mañana.

7. Controla la diabetes

La avena regula los niveles de azúcar en la sangre. mientras permite que otros alimentos sean digeridos más lentamente.

Se recomienda para pacientes diabéticos, ya que reduce la resistencia a la insulina..

8. Comer avena mejora el sistema respiratorio.

Esta es una buena razón para disfrutar de la avena también en invierno (muchas personas la comen caliente para el desayuno).

• Este cereal sirve para aliviar y mejorar los casos de faringitis, bronquitis, flema y laringitis.
• También se recomienda a los fumadores (o aquellos que han dejado de fumar) ya que limpia los pulmones..

9. Fortalece el sistema inmunitario

Si las defensas se debilitan, cualquier microorganismo, bacteria o virus puede invadir el cuerpo y desarrollar enfermedades..

La avena tiene la capacidad de aumentar la respuesta inmune. y combatir infecciones.

Entonces, cuando sienta los síntomas de cualquiera de estas enfermedades, es recomendable comer una taza de este cereal. La cura vendrá rápida y eficientemente.

10. Previene el estreñimiento

Ciertamente, un alimento tan rico en fibra también tiene beneficios para la salud intestinal.

• Si tiene problemas para ir al baño, se recomienda que coma 3 cucharadas de jugo de naranja y avena por la mañana..
• Puede evacuar inmediatamente y se sentirá menos pesado, hinchado e irritado.
• También es un alimento perfecto para limpiar el colon y eliminar todos los desechos..

11. Previene el cáncer en mujeres

Al pasar por la conocida menopausia, la salud de las mujeres puede sufrir graves cambios y daños..

Los granos integrales como la avena tienen muchos beneficios en esta etapa, como capacidad para prevenir el desarrollo del cáncer de seno.

También protege contra el aumento de peso y la fatiga crónica durante el climaterio.

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12. Es un diurético.

El consumo regular de avena puede eliminar el exceso de ácido úrico a través de la orina.

Esta propiedad es responsable del silicio, un mineral muy saludable..

Este cereal es adecuado para personas con retención de líquidos, edema y enfermedades reumáticas..

13. El consumo de avena está indicado para intolerantes al gluten.

Una de las características de la avena que no se puede ignorar es que ella casi sin gluten, por lo tanto ideal para personas intolerantes.

A diferencia del trigo, la cebada y el centeno, esta alternativa es bien tolerada por quienes padecen esta afección y no altera la mucosa del intestino delgado..

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