Remedios caseros para tratar los pies y tobillos hinchados

Usar zapatos de tacón, embarazo, estar sentada todo el día, un largo viaje en avión, problemas circulatorios o edema ... Muchas son las causas de la hinchazón de pies y tobillos. Si desea revertir esta situación, lea este artículo donde encontrará los mejores remedios caseros para este problema..

Lo que debe saber sobre pies y tobillos hinchados

Es un problema muy común, especialmente en mujeres. Esta condición se llama edema periférico o retención de líquidos, que se enfoca en las extremidades, principalmente los tobillos y los pies..

Es un síntoma habitual del embarazo, por ejemplo, pero también por comer demasiada sal o grasa, calzado inapropiado o el tipo de trabajo realizado..

Los pies y tobillos hinchados pueden tener una variedad de causas.. Además de los ya indicados anteriormente, podemos destacar:

• El estilo de vida sedentario;
• Sobrepeso
• Cambios hormonales durante el ciclo menstrual;
• Menopausia y enfermedad cardíaca;
• Insuficiencia renal
• Problemas de hígado.

Cómo tratar los pies y tobillos hinchados?

Gracias a las siguientes técnicas, puede aliviar los síntomas de hinchazón de pies y tobillos. Presta atención y aplica este consejo:

Masajes

Pueden ayudarnos a reactivar la circulación, una de las causas de la hinchazón de pies y tobillos. Antes de comenzar, bañe sus pies en un recipiente con agua tibia y esencias, por ejemplo con algunas hierbas (que son las mismas que se usan para preparar infusiones)..

Después de que los pies y los tobillos estén limpios, séquelos con una toalla. Aplique unas gotas de aceite esencial (por ejemplo, salvia, lavanda o romero) o, si no tiene estos aceites disponibles, use aceite de oliva o de almendras..

Si no tienes o no te gustan los aceites en tu piel, Haga una infusión con flores de manzanilla, deje que se caliente, cuele y, antes de enfriar, use como lubricante para sus masajes.

Comienza a masajear suavemente tus pies, comenzando en los tobillos y hasta los dedos de los pies.

Mientras tanto, puede hacer movimientos circulares con los tobillos o mover los dedos hacia arriba y hacia abajo.. Puede comenzar debajo de las rodillas para un mayor efecto relajante..

Otra opción de masaje es: de pie o sentado, descalzo o con medias de tres cuartos, coloque una pelota de tenis en el arco del pie. Masaje moviendo la pelota hacia atrás, en círculos, etc..

La idea es que ejerce algo de presión, no duele lo suficiente, pero lo suficiente como para activar la circulación sanguínea. Antes de pasar al otro pie, compare las sensaciones entre ellos y se dará cuenta de lo bien que funciona esta técnica..

Lea también: Aprenda a hacer masajes relajantes

Inmersión

Al sumergir los pies en el agua con algún otro elemento, comenzarán a enjuagarse automáticamente. Se ofrecieron algunos ejemplos con el remedio anterior..

También hay otras alternativas como la sal gruesa (que se usa para cocinar) disuelta en agua tibia. Deje los pies en el agua durante unos 30 minutos..

La avena es otra buena opción porque no solo reduce la hinchazón sino que también elimina las impurezas de la piel..

Recomendamos leer: Hinchazón en los pies y tobillos: causas y prevención

La salvia es otro ingrediente que se puede agregar al agua en la que mojará los pies.. Sirve para combatir la retención de líquidos..

Prepare una infusión de un poco de salvia por cada taza de agua, y cuando esté tibia y no se queme, coloque un tazón e inserte los pies hasta que el agua se enfríe..

Diuréticos

Siempre recomendamos diuréticos naturales.. Hay infusiones y frutas que tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el líquido que se acumula en las piernas, los tobillos y los pies..

También favorecen la micción (ir al baño a orinar) y también son deliciosos. Algunos de los disponibles son piña, fresas y tamarindo. No dudes en consumir estas frutas como postre o crudas en cualquier momento del día..

Las infusiones con propiedades diuréticas incluyen cola de caballo y flor de hibisco..

Es necesario limitar el consumo de estas hierbas y solo ingerir las dosis indicadas.. Una cucharada de la planta (seca o no) por cada taza de agua hirviendo. No tome más de tres tazas diarias..

Compresa fría

Aplicar una compresa fría es muy bueno para reducir la inflamación en cualquier parte del cuerpo.. Entonces, cuando te lastimes, pon hielo, por ejemplo.

Para los pies y tobillos hinchados sucede lo mismo. Los cálculos de hielo ayudan a estas partes del cuerpo a "volver a la normalidad".

Solo necesita poner algunos cubitos de hielo sobre una toalla o paño y aplicar sobre el área. Recuerde no aplicar nunca directamente sobre la piel porque puede quemarse..

Elevacion

Cuando llegas a tu casa, después de pasar todo el día en la oficina con los talones y la postura frente a tu computadora, lo primero que debes hacer es quitarte los zapatos (¿hay algo mejor que eso?) Y luego pon tus piernas altas en algún lugar.

Por ejemplo, Si estás sentado en el sofá, pon algunos cojines y apoya los talones sobre ellos.. Si está acostado, también puede descansar los pies contra la pared..

Puedes probar la postura de la vela. ¿Como se hace? Acuéstese sobre una colchoneta de ejercicios y coloque los brazos a los costados. Levanta tus piernas hacia el cielo y con un solo empujón levanta tu torso también.

Serás apoyado únicamente por tus hombros y cabeza. Intenta mantener el equilibrio!