Robert Patterson
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La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que nos sentimos deprimidos, infelices y culpables, por lo que nos resulta difícil disfrutar de la vida cotidiana..
Debe consultar a un especialista y tratar este problema con un tratamiento específico y detallado para cada uno. Sin embargo, también está a nuestro alcance. alimentos que actúan como antidepresivos naturales, ya que nutren y regulan nuestro sistema nervioso, lo que nos permite fortalecer el proceso de una forma u otra.
Finalmente, hoy aprovecharemos la oportunidad para compartir información sobre algunos alimentos y consejos que ayudarán a tratar la depresión..
Antidepresivos naturales
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- Magnesio, que se encuentra en nueces, vegetales de hoja verde, aguacate.
- Triptófano, presente en cacao.
- Ácidos grasos Omega 3 de linaza y sardinas.
- Un vitamina B 12 que se encuentra en sardinas, huevos y productos lácteos.
- El acido fólico presente en frutas y verduras de hoja verde.
Comer chocolate aumenta los niveles de serotonina, una sustancia ausente en períodos depresivos.. Según algunos expertos, podemos tomar algunos de estos nutrientes como suplemento..
Además, otros alimentos recomendados incluyen avena, garbanzos, mandarinas, castañas, berros, semillas de calabaza y girasol. Los tés Hypericum, jengibre, romero, regaliz u orégano son muy beneficiosos.
Y lo que debemos evitar?
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- Exceso de carne.
- Grasas saturadas.
- Edulcorantes y colorantes artificiales..
- Azúcar blanca.
- Dulces.
- Bebidas artificiales y alcohólicas..
- Cafe.
- Té negro.
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Sin embargo, externamente podemos disfrutar de los beneficios antidepresivos y sensoriales de los siguientes aceites esenciales:
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- Orégano.
- Lavanda.
- Manzanilla.
- Bergamota.
- Geranio.
- Jazmín.
- Limón.
- Sándalo.
- Chismes.
- Bálsamo de limón.
- Naranja.
- Neroli.
- Petitgrain.
- Toronja.
- Salvia clara.
- Verbena De Limón.
- Ylang-ylang.
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Si es así, podemos olerlos y guiarnos por nuestra intuición.. Inmediatamente después de elegir, podemos usar un difusor aromático o mezclarlo con nuestra crema hidratante, aplicar sobre nuestra ropa o según lo que prefieramos..
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Tratar las emociones
Según algunos terapeutas, En la mayoría de los casos de depresión, uno debe buscar la fuente del problema, ya que a menudo hay un conflicto.
Tal vez la persona está haciendo algo que no quiere hacer, puede tener una acumulación de ira o tristeza contenida. Para abordar estos problemas emocionales, se recomiendan la homeopatía y los remedios florales de Bach porque no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios y pueden tomarse a cualquier edad..
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Otros consejos prácticos para combatir la depresión.
Los trastornos psíquicos son cada vez más comunes en personas más jóvenes. Un factor que puede haber influido en esto es falta de contacto con la naturaleza. Después de todo, el color verde es un equilibrio natural y tomar el sol es esencial, especialmente cuando no estamos bien.
Algunas personas intuitivamente sienten esta necesidad, pero realmente todos la necesitamos. Si vives en una ciudad, al menos los fines de semana debes intentar buscar un entorno natural..
Reserve un momento de su día para despejar su mente y relajarse. Salir y caminar por zonas verdes es una buena idea.. Otro factor que influye es la respiración.. Hoy respiramos lo suficiente para sobrevivir, pero todas las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno, de lo contrario lo estresamos..
Para aprender a respirar adecuadamente, podemos hacer algún tipo de terapia (yoga, tai chi, antigimnasia, feldenkrais ...)
Otra forma de mejorar la respiración es mediante la generación de endorfinas, hormonas de la felicidad. Por eso es necesario practicar ejercicios regularmente.
Muchas personas creen que el ejercicio solo es necesario para obtener el peso adecuado, pero los humanos siempre han hecho ejercicio antes para sobrevivir, y ahora parece ser un problema estético. Pero lo que realmente importa es practicarlos..
Imágenes ofrecidas por John Loo y Poytr.
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