Beneficios de Fire Breath 6

Pranayama es una técnica de respiración en el yoga, y se compone de varios ejercicios de respiración que complementan las asanas (posturas).. La respiración de fuego es uno de estos pranayamas y tiene varios beneficios para el cuerpo..

Uno de los factores más importantes en el yoga es la respiración porque le permite a la persona relajarse respirando profundamente mientras realiza asanas.. Calma la mente, libera tensiones y oxigena el cerebro..

¿Qué es la respiración de fuego??

El nombre sánscrito para el aliento de fuego es "Kapalabhati", donde "Kapala" se traduce como "cráneo" y "bhati" como "limpio". Esto se refiere a la limpieza de la mente..

El ejercicio Ayuda a controlar la ansiedad, el nerviosismo, la preocupación, la tristeza y el dolor., el miedo, etc. La postura más común para hacer este pranayama es la de loto..

Como se hace?

• Consiste en respirar suavemente (si es un principiante) y profundamente por la nariz para llenar los pulmones, y exhalar con fuerza para expulsar todo el aire..
• La exhalación también se realiza con la nariz, y el abdomen debe contraerse con la columna, estimulando el diafragma..

El ritmo de la respiración aumenta a medida que el alumno domina la técnica..

Cuales son sus beneficios?

La práctica de la respiración con fuego tiene múltiples beneficios, principalmente relacionados con la emocionalidad y el funcionamiento del cuerpo..

1. Recuperar el control sobre situaciones estresantes

Al respirar de manera controlada, aumentar la concentración y alejar la energía negativa de la mente, incluyendo el estrés Cuando estamos estresados, el diafragma se contrae hacia adentro del área del plexo solar, que es donde se almacenan todas nuestras emociones..

Con el aliento de fuego, el las emociones pueden fluir y dejar que nuestro cuerpo, si es necesario para equilibrar nuestros cuerpos y mejorar nuestra salud mental y física.

2. Purifique la sangre y elimine las toxinas de los pulmones.

Mejora la circulación y la sangre se purifica debido a la cantidad de oxígeno que recibe. El canal respiratorio también se purifica mediante inspiraciones y exhalaciones profundas y completas..

Cuando se expulsa todo el aire, no quedan residuos dentro del sistema y Un aire nuevo y más limpio llega a los pulmones. cuando está inspirado de nuevo.

3. Aumentar la capacidad pulmonar

Los humanos generalmente no usan sus pulmones a su máxima capacidad porque respiran de manera limitada. Por lo general, tomamos respiraciones cortas que no llenan nuestros pulmones de aire..

Si la respiración de fuego se practica con frecuencia, los pulmones se acostumbrarán a almacenar más aire progresivamente.

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4. Fortalecer el chakra del ombligo.

Este chakra, también llamado Manipura, Es responsable de concentrar las emociones. Es el chakra más grande y poderoso de todos. Está relacionado con nuestras acciones y emociones..

¿Alguna vez has sentido un "estómago vacío" cuando tienes miedo o estás triste? Probablemente ocurre debido a la manifestación del chakra en nuestro cuerpo..

5. Fomentar la memoria y la concentración.

Al respirar profundamente, no solo se oxigena la sangre, sino también el cerebro.

Que aumenta nuestras habilidades cognitivas y concentración porque el cerebro funciona correctamente.

6. Estimular el funcionamiento del sistema digestivo

El sistema digestivo se activa debido al movimiento constante del diafragma durante el ejercicio de respiración..

De esta manera también obtenemos mejoras en la digestión y evitamos molestias estomacales.

Precauciones

• Si está comenzando a practicar la respiración con fuego, siempre hazlo bajo la supervisión de tu instructor hasta que aprendas a dominarlo. Es una técnica delicada que necesita tiempo y paciencia..
• No respire fuego demasiado rápido si es un principiante, ya que puede marearse. Su sistema respiratorio no está acostumbrado a recibir y expulsar rápidamente una gran cantidad de aire. Deja que se acostumbre progresivamente para que no lo sobrecargues.
• Si se marea, interrumpa el ejercicio.. No continúe si comienza a sentirse mal, porque debido al choque repentino de aire dentro de los pulmones, se cansarán y pueden causar un desmayo..
• Escucha a tu cuerpo, lo importante es siempre mantener un entrenamiento saludable.

Contra indicaciones

Este ejercicio está contraindicado para mujeres embarazadas o que están menstruando.. Tampoco se recomienda para pacientes que sufren de epilepsia, hipertensión, enfisema pulmonar o enfermedad cardiovascular..

El soplo de fuego, sin duda, es Una técnica beneficiosa para su salud, ya que aumenta su capacidad mental y pulmonar. Puedes concentrarte en todo lo que sucede dentro de ti y ser más consciente de tu ser..

Sin embargo, es un ejercicio que se debe hacer con precaución si solo es un principiante o incluso si lo ha hecho antes, pero desea requerir un poco más de su cuerpo.. La clave del yoga es ser paciente.. No verá el progreso durante la noche, pero ciertamente lo notará en algún momento..

Continúa tu práctica con responsabilidad y disciplina..