Técnica japonesa para eliminar el estrés.

Nadie puede negar que el estrés es el "mal del siglo XXI" y que tiene muchas consecuencias negativas para nuestra salud. Pensando en ello, hoy hablaremos de una técnica japonesa para eliminar el estrés..

En Japón un Técnica revolucionaria que promete librarnos del cansancio, el nerviosismo y la ansiedad. en cuestión de minutos.

Te gustaria conocerla Así que sigue leyendo este artículo.

La técnica japonesa para reducir el estrés

El agotamiento y la fatiga, sumados a nuestras obligaciones y cargas diarias, son una combinación perjudicial para nuestra salud. Parece que el estrés es común, no la tranquilidad..

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En estos tiempos cuando el trabajo o el hogar las cosas se complican, te aconsejamos que hagas una técnica japonesa muy interesante.

En Occidente, no sabemos el poder que tiene cada parte de nuestro cuerpo, y especialmente los dedos.. Cada uno de ellos está relacionado con una emoción o sentimiento diferente..

La teoría indica que, dependiendo del dedo que presione o masajee, está aliviando un dolor específico..

Si se junta y presiona durante unos segundos, podría erradicar lo negativo en su vida (incluidos ciertos dolores o enfermedades que se desarrollan como resultado de emociones tóxicas)..

Para comprender mejor este mecanismo, primero necesitas saber el poder de cada dedo.

• Pulgar: preocupaciones, nerviosismo y estrés
• Indicador miedos
• Medio: ira, ira y enojo
• Anillo: depresión, tristeza y falta de decisión
• Pinky pesimismo, falta de energía y ansiedad

La explicación "científica" de esta técnica se basa en el hecho de que las manos están conectadas al cerebro y, ocasionalmente, a la región encargada de las emociones..

Para usar este mecanismo necesitas cerrar el puño izquierdo y envolverlo o abrazarlo con los dedos de tu mano derecha.

A seguir, ejercer presión solo con el dedo específico de su condición o problema. Si se trata de estrés, entonces se indica el pulgar. Mantenga durante 30 segundos, descanse otros 30 segundos y comience de nuevo tantas veces como quiera o pueda.

Presiona tus dedos y mejora tu vida

Otra opción para manejar las emociones con los dedos se basa en una técnica japonesa llamada "Jin Shin Jyutsu" (que en traducción sería algo así como "arte de la felicidad").

Deberíamos masajear las puntas de las manos dependiendo de lo que estemos sintiendo.. El pulgar representa las preocupaciones, el dedo índice los miedos, el centro de la ira, el anillo de la tristeza y el dedo meñique de las pretensiones..

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Abra una mano y preste atención al dedo que coincide con su situación..

Presione las dos falanges durante unos minutos con el pulgar y el dedo índice de la otra mano, o con el puño cerrado para que el dedo en cuestión esté "atascado". Una vez que haya terminado, cambie su mano y repita el ejercicio..

Estas técnicas no solo nos ayudan en casos de estrés o problemas emocionales, sino que también también sirven para aliviar el dolor físico. En este caso, explicamos para qué sirve cada dedo:

• Pulgar: estómago y bazo, dolores de cabeza o problemas estomacales y cutáneos.
• Indicador riñones y vejiga, dolores musculares y problemas digestivos.
• Medio: vesícula biliar e hígado, dolor menstrual o dolor de cabeza, problemas oculares o sanguíneos y fatiga.
• Anillo: colon y pulmón, indigestión, problemas respiratorios (principalmente asma).
• Pinky corazón e intestino, problemas óseos.

Otra técnica japonesa para combatir el estrés.

Parece Los asiáticos son expertos en lograr un estado zen de tranquilidad y humor. Es por eso que la mayoría de los ejercicios o métodos que se recomiendan provienen de esta parte del mundo..

Además de disfrutar de los beneficios de la técnica del dedo, si tiene un alto grado de estrés, le recomendamos elegir una de las siguientes alternativas..

Yoga

Los primeros vestigios de esta práctica y filosofía de la vida se remontan al 3000 aC, según las pinturas encontradas en la India. Ella es basado en la meditación y la posibilidad de unir cuerpo y alma.

A lo largo de la historia se han desarrollado varios tipos de yoga, pero todos tienen el mismo propósito: lograr un equilibrio entre lo físico y lo espiritual..

Entre los muchos beneficios del yoga están: perder peso, eliminar el dolor (especialmente en la espalda), tonificar los músculos, ofrecer flexibilidad y combatir la depresión y el estrés.. La relajación se logra a través de varias posturas. de acuerdo a cada persona.

Baño de maderas

Para poner en práctica esta técnica conocida como "Shinrin Yoku" tienes que caminar descalzo por un parque o un campo.

La idea es que cuando caminamos, la naturaleza debe ingresar al cuerpo a través de los cinco sentidos. Esto sirve para mejorar el estado de ánimo, la creatividad y la salud. La idea es caminar por el césped durante al menos una hora dos veces por semana..

Solo presta atención a tu entorno y disfruta de un delicioso té o jugo de frutas mientras caminas. No se permiten teléfonos celulares o problemas.

Según los estudios, esta técnica también permite reducir la presión arterial, el cortisol (hormona del estrés) y la ansiedad, al tiempo que fortalece el sistema inmunológico y estimula las funciones cognitivas..

Taichi

Es una técnica japonesa que tiene como objetivo encontrar el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente mediante movimientos lentos pero vigorosos. Seguramente has visto personas practicando esta técnica en el parque: es divertido y para todas las edades..

Es un arte marcial, pero también es una actividad que nos permite relajarnos. Entre sus beneficios, hemos sido capaces de reducir el estrés, eliminar la rigidez corporal, estimular el físico y hacer fluir energía positiva..

Shiatsu

Es de origen japonés y en ayuda a aliviar todo tipo de molestias por estrés como rigidez de hombros y espalda.

Se basa en ejercer presión sobre varias partes específicas del cuerpo, cada una relacionada con el sistema nervioso y los diferentes órganos..

Reduce el estrés y activa la energía., pero también elimina toxinas, regula la presión sanguínea y la ansiedad y mantiene a raya los trastornos del sueño..

Do-in

Esta práctica fue inventada en China y tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Se basa en una serie de ejercicios de respiración para reducir el nerviosismo, fomentar el equilibrio y lograr la serenidad..

La técnica también se utiliza en oficinas en momentos críticos. Los beneficios incluyen la respiración consciente y adecuada, ayudar a meditar, fortalecer los músculos, restaurar el sueño y eliminar la tensión y el estrés..

Aikido

También es un arte marcial, pero a diferencia del karate o el taekwondo, fomenta la calma mental, rechaza la violencia y respeta a los demás.

Los movimientos son circulares y le permiten mejorar su capacidad de concentración mientras equilibra la mente, eliminando el estrés y tonificando los músculos. El significado de la palabra "aikido" significa el camino de la energía y la armonía..