Tipos de baile que ayudan a tonificar los músculos

Hacer ejercicio en cualquiera de sus variedades, además de ser una costumbre saludable, ayuda a mejorar nuestra condición física. Sin embargo, la verdad es que a veces la rutina de actividad física que practicamos nos desalienta. Por eso aconsejamos probar el baile. Sí, es eso mismo.

Bailar es la mejor manera de fortalecer nuestro cuerpo sin darnos cuenta.. También es una actividad divertida y relajante que le permite conocer a muchas personas reales, no virtuales..

Hoy hablaremos sobre algunos tipos de baile que te permitirán tonificar piernas, muslos y glúteos. Prepárate!

Baila como una forma de tonificar piernas, muslos y glúteos

La danza es una actividad que beneficia a todo el cuerpo, pero es especialmente adecuada para las piernas., maltratados por la vida sedentaria que solemos tener. A menudo nuestras extremidades inferiores se hinchan, duelen o se inquietan o cansan.

Recuerda eso, cuando bailas, se liberan endorfinas. De esta manera, además de fortalecer tus músculos, eliminarás las preocupaciones, aliviarás el estrés y te sentirás mucho más feliz..

Hay muchos tipos de baile.. Por lo tanto, puede elegir el que mejor se adapte a sus características y gustos personales. Además, puedes bailar solo o con tu pareja, en casa, en el gimnasio, en una pista de baile o donde quieras.

Aquí hay cinco tipos de baile que pueden ayudar a tonificar su cuerpo..

1. Perejil

Si quieres quemar calorías, el perejil es la actividad ideal.. Además, en secuencias de ritmo rápido, fortalece los glúteos, muslos y pantorrillas..

Sin embargo, estos no son los únicos beneficios de esta mezcla de sonidos afrocaribeños. Además, también permite:

• Cintura delgada.
• Mejora la postura, la agilidad y la coordinación..
• Fortalecer el tronco y los brazos..

Cuando bailar salsa también activará la circulación al máximo, mientras reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

2. Tap dance

El baile de claqué es un estilo de baile estadounidense en el que los pies se mueven rítmicamente.

Es decir, vino de la fusión de bailes irlandeses del norte de Inglaterra y Escocia, y su posterior combinación con bailes afroamericanos..

La danza del grifo Es uno de los ritmos con más trabajo aeróbico.. Además, su práctica no solo ayuda a oxigenar el cuerpo y quemar grasas. Gracias al sonido de los clubes y consejos en el piso, también puedes:

• Especialmente tonificando las pantorrillas.
• Fortalecer los glúteos y cuádriceps..
• Mejorar el equilibrio.

Quizás no como Fred Astaire y Ginger Rogers, pero su cuerpo se beneficiará enormemente de esta práctica..

Más información: ejercicios anticelulíticos para hacer en casa

3. Flamenco

España también tiene un baile típico que, con sus patrones rítmicos, logra desarrollar coordinación, flexibilidad y fuerza.

El flamenco es un buen ejemplo de ejercicio aeróbico que te permite tonificar tus piernas y glúteos..

Además, gracias a su práctica, uno puede:

• Ejercita la cadera y el abdomen.
• Libere el exceso de toxinas del cuerpo. a través del sudor.
• Quema calorías y pierde peso.
• Mejore la coordinación mediante el uso de castañuelas, abanicos y chales.

4. Tango

La música y el baile que representa a Argentina en todo el mundo también es un ejercicio ideal para fortalecer las piernas. Con sus típicos rotos, especialmente tonificamos:

• Las pantorrillas
• Los cuádriceps
• Los glúteos

Además, es un baile que favorece el equilibrio y la buena postura, da forma a la cintura y fortalece el costado del abdomen.

Curiosamente, los cardiólogos y geriatras recomiendan que las personas mayores también practiquen.

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5. Zumba

Es, de hecho, Una disciplina de fitness que combina, dentro de sus rutinas, los principales ritmos latinoamericanos..

Por ejemplo:

• Perejil
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Fue creado por el colombiano Alberto 'Beto' Pérez a fines del siglo pasado. Zumba, además de ser divertido, es un entrenamiento que, debido a su intensidad, te permite quemar muchas calorías.

También le permite tonificar sus músculos abdominales, muslos y glúteos..

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