Tipos de baile que dan forma a las piernas, las nalgas y la cintura.

La danza es una actividad placentera que puede ofrecer muchos beneficios al cuerpo si se practica regularmente. Mira en este artículo algunos tipos de baile.

Por los movimientos que implica, actualmente se considera un tipo de ejercicio que puede ayudar a mantener el cuerpo en forma, mejorar la salud y promover el funcionamiento de nuestros órganos vitales..

La danza ofrece una forma diferente de hacer ejercicio y luchar contra el estilo de vida sedentario. que está causando innumerables enfermedades en toda la humanidad.

Hay muchos ritmos que le permiten practicarlo de varias maneras, trabajando todas las áreas del cuerpo para adelgazar, tonificar y verse más firme y más hermoso..

Como si fuera poco, No tiene que inscribirse en un gimnasio o ser un profesional de la danza para disfrutar de todos sus beneficios. solo practícalo diariamente en tu propia casa, o incluso en el trabajo, para comenzar a sentir los efectos positivos en todo el cuerpo.

Si bien hay muchas maneras de hacer ejercicio con la danza, hoy hemos decidido compartir estas tres variedades específicas que se pueden practicar regularmente para moldear las piernas, las nalgas y la cintura. Conócelos a continuación!

1. Tipos de baile: salsa

La salsa es un ritmo caribeño que ha conquistado muchos lugares del mundo desde la década de 1970..

Desarrollado por residentes cubanos y puertorriqueños de la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, este es un ritmo que surgió de la combinación de jazz y música africana..

El perejil, además de ser intenso y vigorizante, se clasifica como un ejercicio aeróbico efectivo., A medida que trabaja el corazón, mejora la capacidad pulmonar y quema calorías.

Dependiendo de la velocidad de la música, es posible quemar entre 350 y 400 calorías en una hora. Además, es bueno para el resto del cuerpo porque:

• Tonifica piernas, abdomen y caderas
• Aumenta la resistencia
• Mejora la salud cardiovascular
• Reduce la tensión y el estrés.
• Aumenta la agilidad y la coordinación.

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2. Tipos de baile: bachata

Es un ritmo que surgió en la República Dominicana, caracterizado por ser un poco más lento que el merengue y con un movimiento brusco de las caderas..

Es una danza romántica, sensual y rítmica que hoy se divide en dos estilos diferentes: un poco más lento y otro más aeróbico..

Con la bachata podemos ejercitar la cadera, las piernas y el torso.. Por lo tanto, al hacerlo de manera adecuada y frecuente, podemos obtener beneficios tales como:

• Quema hasta 350 calorías por hora
• Tonificación y conformación de piernas y glúteos
• Aumento de la flexibilidad de la columna vertebral
• Cintura estampada
• Músculos tonificados
• Mejor coordinación corporal
• Más capacidad de seducción
• Mayor autoestima
• Sensación de bienestar y alivio del estrés.

3. Tipos de baile: kizomba

Este baile de África se practica desde la década de 1980 en muchas partes del mundo, aunque ahora se está volviendo más popular en las clases de zumba y gimnasios..

Los movimientos que involucra kizomba son una excelente manera de trabajar. piernas, glúteos, brazos y cintura.

Consiste en un movimiento continuo y oscilante de la pelvis hacia adelante y hacia atrás, que conduce a un trabajo intenso de la cadera y la cintura..

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Entre sus principales beneficios, es importante destacar:

• Fortalece los huesos y los músculos.
• Ayuda a tonificar el cuerpo.
• Reduce el estrés y la tensión muscular.
• Aumenta la vitalidad y la energía
• Es excelente para generar confianza y confianza en ti mismo.
• Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad.
• Ayuda a prevenir enfermedades físicas como la osteoporosis y la artritis.
• Evitar la depresión
• Protege el sistema cardiovascular.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Ayuda a combatir la celulitis.

¿Cuántas veces a la semana puedo hacer este tipo de baile??

La verdad es que no hay límite de tiempo para bailar. Puede hacer esto todos los días, aunque preferiblemente moderadamente para evitar el esfuerzo excesivo..

Practicar media hora o una hora de baile diariamente es más que suficiente para disfrutar de estos beneficios.. Si no tiene mucho tiempo, intente practicar al menos tres veces por semana..

Seguramente puedes bailar al ritmo y estilo de música que te gusta, o preparar una rutina combinando los tres que te recomendamos en este texto.

Anímate a hacer que bailar sea parte de tu rutina diaria y verás cuánto te sentirás mucho más saludable tanto física como emocionalmente.

No dude en invitar a su pareja, familia o amigos para que su logro sea aún más divertido..