Adicción al azúcar ¿Cómo dejarlo?

¿Tienes adicción al azúcar? No te preocupes este es un problema con muchas soluciones, y algunos de ellos los presentaremos ahora. Si los sigue, pronto podrá deshacerse de esta adicción dañina..

Nunca reemplace la adicción al azúcar con edulcorantes

Un estudio realizado por la revista Diabetes Care mostró que Los edulcorantes artificiales pueden cambiar la forma en que el cuerpo metaboliza el azúcar..

En 2008, un estudio en animales mostró que Las ratas tratadas con edulcorantes artificiales comieron más calorías durante el día.. Como resultado, ganaron más peso..

Además, reemplazar el azúcar con otro tipo de edulcorante no resolverá la adicción en sí..

Haga ejercicio y agregue leche a la comida

Comer demasiado azúcar activa los mecanismos de recompensa cerebral, es decir, los responsables de las sensaciones que experimentamos de esta manera, la adicción al azúcar a largo plazo produce bienestar, y si se consume en exceso, se convierte en una adicción muy difícil..

Por lo tanto, el consumo de proteína de suero (una de las principales proteínas que se encuentran en la leche) puede contrarrestar la adicción al azúcar al aumentar la producción de serotonina..

Otros estudios han demostrado una asociación entre el ejercicio y el aumento de la serotonina, por lo que nos ayuda a perder peso., El ejercicio regular puede reducir los niveles de azúcar y ayudarnos a combatir esta adicción..

Evite los productos completamente libres de grasa.

Sí, es eso mismo. Los alimentos sin grasa generalmente contienen mucho azúcar. Ejemplos clásicos son miel, jarabe de maíz alto en fructosa, etc..

Aún más las galletas y pasteles sin grasa que generalmente contienen más de 20 g de azúcar..

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Mejorar los hábitos de sueño

Las noches pobres están relacionadas con el deseo de comer alimentos azucarados durante el día..

En pocas palabras, aunque la dieta y el ejercicio nos ayudan a alejarnos de los dulces, nada es efectivo si no dormimos lo suficiente..

Mantenga los bocadillos alrededor

Una táctica que funciona mucho es siempre tenga bocadillos saludables alrededor. Puede ser una mezcla de nueces o bayas, pero el hecho es que nos ayudará mucho a reducir la adicción al azúcar..

Para que pueda llevar una manzana en su bolsa o siempre tener a mano un yogurt natural.

Chicle

Parece extraño, pero un estudio realizado en 2009 encontró que las personas que mastican chicle cada hora, y durante al menos tres horas por la tarde, redujeron su antojo por alimentos dulces..

Aunque el estudio utilizó una sola variedad de chicle con edulcorantes artificiales, los resultados fueron positivos para reducir la adicción al azúcar..

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