Vea consejos para mejorar su digestión

Seguramente en algún momento de su vida sintió molestias después de las comidas.. Muchas personas sufren problemas del sistema digestivo, como estreñimiento y acidez estomacal.. Sin embargo, una posible solución es incluir en su dieta alimentos que ayuden a la digestión. Ver.

Alimentos que disminuyen las molestias y mejoran la digestión

Ciruela

Tiene un alto nivel de fibra y ácidos digestivos.. También funciona como laxante, mejorando la función intestinal..

Se recomienda comer hasta dos ciruelas al día para aquellos con un intestino lento, también conocido como "intestino atascado".

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Piña y papaya

Tienen enzimas poderosas que ayudan en la digestión, principalmente de proteínas. Por eso, comita una pequeña porción de piña y un pequeño trozo de papaya, después de una comida llena de proteínas está muy bien indicada.

Aceite de oliva

El aceite de oliva tiene la capacidad de inhibir la formación excesiva de ácidos gástricos, evitando así la acidez estomacal y cuidando la mejor digestión..

Este ocurre porque esta grasa estimula la producción de jugo pancreático, mejorar la digestión.

Plátano

Muchas personas desconocen que los plátanos también ayudan a "soltar" nuestro intestino. Sin embargo, contiene fructano, un almidón que ayuda a controlar el índice glucémico, mejora el colesterol y se preocupa por regular el tránsito intestinal.

Es importante saber que el fructano se encuentra más en los plátanos verdes que en los maduros. Por lo tanto, se recomienda una cucharada de fruta al día..

Tés digestivos

Algunos tés alivian esa sensación de calambres y abultamiento del abdomen..

Tés a base de, por ejemplo, romero, bálsamo de limón, manzanilla, menta, menta y la salvia son buenas indicaciones. Por lo tanto, se recomienda beber entre treinta y cuarenta minutos después de una comida..

Germinados

Tiene sustancias que actúan en el procedimiento de curación de la mucosa, lo que implica en desintoxicación de todo el sistema digestivo.

Por lo tanto, se recomienda consumir repollo crudo, ya que de esta forma se pierden menos nutrientes..

Yogur probiótico

El probiótico no es más que una buena bacteria que cuando se encuentra con la mucosa intestinal, liberan microorganismos que regulan la flora intestinal. Por lo tanto, se recomienda comer una porción al día..

Jengibre

El jengibre ayuda en la secreción gástrica, además de ser un excelente antiinflamatorio natural.. Actúa directamente sobre la digestión y los problemas gastrointestinales, aliviando las náuseas, el dolor y esa incómoda sensación de ardor..

Es muy importante que no tome ningún líquido mientras come.. Este hábito compromete el correcto funcionamiento del sistema digestivo y la utilización de los nutrientes de los alimentos que se ingieren..

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Idealmente, debe beber cualquier líquido solo treinta minutos después de sus comidas..