Peter Sherman
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Los calambres ocurren cuando menos los esperamos, es decir, involuntariamente. Esta acción involuntaria golpea los músculos y los contrae..
El dolor que causan puede ser de corta o larga duración y afectar uno o más músculos en diferentes partes del cuerpo..
Además, estas contracciones se llaman espasmos y las extremidades inferiores, como rodillas, pies, dedos de los pies, piernas, muslos, tobillos y pantorrillas, son las más afectadas..
Los calambres son peligrosos?
Cuando se trata de calambres, El peligro está relacionado con la posición en la que permanecemos durante largos períodos de tiempo, y también es causado por un esfuerzo físico excesivo..
Simplemente tenga sentido común y no lastime sus articulaciones, ejerciendo demasiada presión sobre los músculos para que se contraigan durante mucho tiempo. Otro factor que los desencadena es la historia familiar, es decir, Si alguien de la misma familia ha tenido problemas con los calambres, probablemente un pariente sufrirá, por lo tanto, tenga cuidado al redoblar.
Los atletas están en riesgo cuando están activos. Esto sucede, por ejemplo, en deportes como la natación y uno que es extremo, realizado alto, como la escalada en roca..
Por lo tanto, las personas que practican tales actividades y sufren calambres pueden ahogarse o caerse de una altura e incluso causar la muerte..
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Los atletas y los amantes de los deportes extremos deben tener mucho cuidado con los calambres.. Hay alivio inmediato?
La palabra es realmente un alivio, porque pasar definitivamente lleva algún tiempo. Por ejemplo, cuando este problema ocurre en los dedos, debe estirarse lentamente. Cuando sienta calambres en las piernas, lo importante es no estar nervioso, ya que incluso hay un remedio casero para esto..
Alimentos que ayudan a combatir los calambres
Algunos alimentos ayudan a aliviar y acabar con el dolor.. Además, estos alimentos satisfacen cualquier tipo de calambre. Entonces, dentre ellos están:
- Remolacha;
- Berros;
- Plátano
- Miel
- Té de manzanilla, hierba de limón o hierba sagrada, que son relajantes.
Recetas
El berro y la remolacha azucarera pueden usarse como jugos; los plátanos se deben comer a diario; Además, la miel también debe consumirse todos los días y, si es posible, reemplazar el azúcar con ella; y los tés de manzanilla, entre otros tés calmantes, ayudan a aliviar la tensión y se pueden tomar diariamente.
Causas de calambres
Algunos factores que facilitan la emergencia son:
- Consumo excesivo de fósforo (contribuye a la mala absorción de calcio);
- Fatiga muscular;
- Mala circulación;
- Esfuerzo fisico;
- Fractura de hueso;
- Deshidratación
- Cirrosis hepática;
- Anemia;
- Algunas drogas que tratan otros problemas;
- Hemodiálisis, etc..
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Tratamiento
A medida que suceden, el primer paso es alargar la extremidad afectada. Con la ayuda de las manos contra los músculos que duelen..
Finalmente, los suaves masajes con compresas de agua caliente alivian el dolor de calambre..
Consejos para reducir los calambres